Обед за 60 минут

Тайский крем-суп из батата

Name: Тайский крем-суп из батата
Prep time: PTnullM
Cook time: 60 min
Yield: 4
Ingredients: Кокосовое масло - 1 ст. л.; Арахис - 1 ст. л.; Овощной бульон или вода - 1500 мл.; Морковка - 1 шт.; Зелёный лук - 2 стебля; Батат - 1 шт.; Свежий имбирь - 1 ч. л.; Сельдерей - 2 стебля; Лук - 1 шт.; Чеснок - 2 зубчика; Перец чили - 1/4 шт.; Соль и перец - по вкусу

5.0

186

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

186

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

Ингредиенты

Кокосовое масло - 1 ст. л.
Арахис - 1 ст. л.
Овощной бульон или вода - 1500 мл.
Морковка - 1 шт.
Зелёный лук - 2 стебля
Батат - 1 шт.
Свежий имбирь - 1 ч. л.
Сельдерей - 2 стебля
Лук - 1 шт.
Чеснок - 2 зубчика
Перец чили - 1/4 шт.
Соль и перец - по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 12

Мелко покрошите репчатый лук.

Шаг 2 из 12

Нарежьте тонко сельдерей и морковь.

Шаг 3 из 12

Очистите свежий имбирь от кожуры и мелко нашинкуйте.

Шаг 4 из 12

Разогрейте кастрюлю с толстым дном, добавьте немного кокосового масла.

Шаг 5 из 12

Выдавите чеснок в кастрюлю, обжаривайте чеснок на среднем огне в течении 30 сек.

Шаг 6 из 12

Добавьте нарезанные ранее овощи, продолжайте готовить на среднем огне в течении 5 мин.

Шаг 7 из 12

Батат очистите от кожуры, нарежьте на мелкие кубики.

Шаг 8 из 12

Разрежьте перец чили, удалите из него семена и мелко нашинкуйте.

Шаг 9 из 12

Добавьте к овощам перец чили, перемешайте все ингредиенты.

Шаг 10 из 12

Добавьте следом батат.

Шаг 11 из 12

Влейте в кастрюлю бульон или воду, доведите суп до кипения и продолжайте готовить около 18-20 мин.

Шаг 12 из 12

Снимите с огня и с помощью ручного блендера взбейте до получения однородной массы. Украсьте суп зеленым луком, чили, арахисом и наслаждайтесь!

Ваши отзывы

Наталья

21.02.2022

Спасибо
Антон

12.09.2019

Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor

03.04.2019

Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман

03.02.2019

Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor

16.01.2019

Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana

06.01.2019

Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил

22.12.2018

КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван

05.12.2018

А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей

21.10.2018

Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин

12.08.2018

Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?