Обед за 30 минут

Томатное орзо с креветками

Name: Томатное орзо с креветками
Prep time: PTnullM
Cook time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: Креветки - 70 г.; Паста орзо - 70 г.; Болгарский перец - 1/2 шт.; Томатная паста - 1 ч.л; Помидоры черри - 5-7 шт.; Лук репчатый - 1/2 шт.; Сыр сиртаки - 15 г.; Лимон (сок) - 1/2 шт.; Мёд - 1 ч.л; Паприка - 1 ч.л; Чеснок - 1 зубчик; Овощной бульон - 1/2 кубика; Зелень - для сервировки; Оливковое масло - 1 ч.л; Соль и перец - по вкусу

4.8

181

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

181

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

Ингредиенты

Креветки - 70 г.
Паста орзо - 70 г.
Болгарский перец - 1/2 шт.
Томатная паста - 1 ч.л
Помидоры черри - 5-7 шт.
Лук репчатый - 1/2 шт.
Сыр сиртаки - 15 г.
Лимон (сок) - 1/2 шт.
Мёд - 1 ч.л
Паприка - 1 ч.л
Чеснок - 1 зубчик
Овощной бульон - 1/2 кубика
Зелень - для сервировки
Оливковое масло - 1 ч.л
Соль и перец - по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 11

Замаринуйте креветки. Посолите и поперчите креветки по вкусу, добавьте давленый чеснок.

Шаг 2 из 11

Добавьте к креветкам цедру лимона и немного масла. Перемешайте все ингредиенты.

Шаг 3 из 11

Нарежьте лук на небольшие кубики, а болгарский перец соломкой.

Шаг 4 из 11

На разогретой сковородке, на сильном огне обжарьте креветки с добавлением небольшого количества масла. По готовности отложите в сторону.

Шаг 5 из 11

Обжарьте лук и болгарский перец в течении 5 мин на сильном огне.

Шаг 6 из 11

Добавьте в сковородку помидоры черри, мёд и томатную пасту. Перемешайте все ингредиенты.

Шаг 7 из 11

Добавьте соль, перец и паприку. Убавьте огонь до среднего и готовьте постоянно помешивая ещё 3 минуты.

Шаг 8 из 11

Добавьте давленый чеснок, перемешайте все ингредиенты.

Шаг 9 из 11

Добавьте пасту и залейте её водой.

Шаг 10 из 11

Добавьте кубик овощного бульона и готовьте на среднем огне, пока паста не приготовится. По необходимости добавляйте воду.

Шаг 11 из 11

Выложите пасту на тарелку, добавьте сверху обжаренные креветки и сыр сиртаки. Посыпьте сверху свежей зеленью и подавайте к столу.

Ваши отзывы

Наталья

21.02.2022

Спасибо
Антон

12.09.2019

Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor

03.04.2019

Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман

03.02.2019

Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor

16.01.2019

Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana

06.01.2019

Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил

22.12.2018

КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван

05.12.2018

А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей

21.10.2018

Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин

12.08.2018

Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?