Обед за 35 минут

Тушёные кабачки с рисом и овощами

Name: Тушёные кабачки с рисом и овощами
Prep time: PTnullM
Cook time: 35 min
Yield: 1
Ingredients: Кабачок - 1/2 шт.; Рис (варёный) - 150 г; Морковь - 1 шт.; Лук репчатый - 1/2 шт.; Помидор - 1 шт.; Болгарский перец - 1/2 шт.; Соль и перец - по вкусу; Оливковое масло - 1/2 ч.л.

4.9

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

Ингредиенты

Кабачок - 1/2 шт.
Рис (варёный) - 150 г
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1/2 шт.
Помидор - 1 шт.
Болгарский перец - 1/2 шт.
Соль и перец - по вкусу
Оливковое масло - 1/2 ч.л.

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 10

Нарежьте кабачки на четвертинки.

Шаг 2 из 10

Очистите морковь от кожуры и нарежьте соломкой.

Шаг 3 из 10

Мелко покрошите репчатый лук.

Шаг 4 из 10

Нарежьте болгарский перец кубиками.

Шаг 5 из 10

Нарежьте помидор.

Шаг 6 из 10

На разогретой сковородке с добавлением масла обжарьте лук и морковь до золотистости 3-4 мин.

Шаг 7 из 10

Добавьте болгарский перец и кабачки, продолжайте готовить ещё 3-4 мин. постоянно помешивая.

Шаг 8 из 10

Посолите и поперчите по вкусу. Добавьте нарезанный помидор.

Шаг 9 из 10

Влейте немного воды, тушите на медленном огне под крышкой 10 мин.

Шаг 10 из 10

Добавьте к тушёным овощам варёный рис, перемешайте все ингредиеты и прогрейте 3 мин.

Ваши отзывы

Наталья

21.02.2022

Спасибо
Антон

12.09.2019

Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor

03.04.2019

Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман

03.02.2019

Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor

16.01.2019

Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana

06.01.2019

Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил

22.12.2018

КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван

05.12.2018

А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей

21.10.2018

Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин

12.08.2018

Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?