Тушёные кабачки с рисом и овощами
Тушёные кабачки с рисом и овощами

Обед за 35 минут

Тушёные кабачки с рисом и овощами

4.9

84

Ккал

2

Белков

2

Жиров

16

Углеводов

recipe picture video

84

Ккал

2

Белков

2

Жиров

16

Углеводов

Ингредиенты

  • Кабачок - 1/2 шт.
  • Рис (варёный) - 150 г
  • Морковь - 1 шт.
  • Лук репчатый - 1/2 шт.
  • Помидор - 1 шт.
  • Болгарский перец - 1/2 шт.
  • Соль и перец - по вкусу
  • Оливковое масло - 1/2 ч.л.

Пошаговый рецепт

step of recipe
Шаг 1 из 10
Нарежьте кабачки на четвертинки.
step of recipe
Шаг 2 из 10
Очистите морковь от кожуры и нарежьте соломкой.
step of recipe
Шаг 3 из 10
Мелко покрошите репчатый лук.
step of recipe
Шаг 4 из 10
Нарежьте болгарский перец кубиками.
step of recipe
Шаг 5 из 10
Нарежьте помидор.
step of recipe
Шаг 6 из 10
На разогретой сковородке с добавлением масла обжарьте лук и морковь до золотистости 3-4 мин.
step of recipe
Шаг 7 из 10
Добавьте болгарский перец и кабачки, продолжайте готовить ещё 3-4 мин. постоянно помешивая.
step of recipe
Шаг 8 из 10
Посолите и поперчите по вкусу. Добавьте нарезанный помидор.
step of recipe
Шаг 9 из 10
Влейте немного воды, тушите на медленном огне под крышкой 10 мин.
step of recipe
Шаг 10 из 10
Добавьте к тушёным овощам варёный рис, перемешайте все ингредиеты и прогрейте 3 мин.
Ваши отзывы
  • Αγορά παγωτού
    Αγορά παγωτού
    21.02.2022
    Спасибо
  • Антон
    Антон
    12.09.2019
    Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
  • avatar
    Viktor
    03.04.2019
    Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
  • Роман
    Роман
    03.02.2019
    Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
  • avatar
    Viktor
    16.01.2019
    Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
  • Yana
    Yana
    06.01.2019
    Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
  • avatar
    данил
    22.12.2018
    КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
  • avatar
    Иван
    05.12.2018
    А какой вес использовать в упражнениях?
  • Сергей
    Сергей
    21.10.2018
    Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
  • Константин
    Константин
    12.08.2018
    Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?

Полезные статьи о питании

Посмотреть все