Обед за 80 минут
Винегрет с нутом 4.7
4.7
138
Ккал
3
Белков
5
Жиров
21
Углеводов
138
Ккал
3
Белков
5
Жиров
21
Углеводов
Ингредиенты
- Картофель - 400 г
- Морковь - 300 г
- Свекла - 300 г
- Огурец соленый - 200 г
- Нут консервированный - 100 г
- Оливковое масло - 2 ст.л
- Яблочный уксус - 0,5 ч.л
- Горчица зернистая - 2 ч.л
- Лук зеленый - пучок
- Соль - 0,5 ч.л
Пошаговый рецепт
Шаг 1 из 8
Очистите кожицу с овощей, нарежьте кубиком.
Шаг 2 из 8
Выложите овощи на фольгу (блестящей стороной внутрь), сбрызните маслом, заверните фольгу.
Шаг 3 из 8
Запекайте в духовке 50 минут при 180С. Свекла может запекаться чуть дольше, проверяйте готовность ножом.
Шаг 4 из 8
Нарежьте маринованные огурцы кубиком.
Шаг 5 из 8
Мелко нашинкуйте лук.
Шаг 6 из 8
Смешайте для соуса оливковое масло, горчицу и яблочный уксус.
Шаг 7 из 8
Достаньте из духовки овощи, дайте им остыть.
Шаг 8 из 8
Смешайте овощи с огурцами и нутом, добавьте заправку, соль и зелень. Приятного аппетита.
Обед
Сливочно огуречный салат с котлетами из индейки
25 мин.119 Ккал
Обед
Запечённая хрустящая курочка
25 мин.359 Ккал
Обед
Салат с креветками, киноа и нутом
15 мин.275 Ккал
Обед
Рис с овощами
25 мин.101 Ккал
Обед
Жаркое из говядины
30 мин.146 Ккал
Обед
Курица со сливочным соусом из вяленых помидоров
25 мин.210 Ккал
Обед
Спагетти с грибами в сливках
25 мин.402 Ккал
Обед
Жаренная говядина с брокколи
25 мин.221 Ккал
Обед
Паста со шпинатом и грибами
30 мин.184 Ккал
Обед
Томатное перлотто
40 мин.171 Ккал
Обед
Тефтели из индейки в томатном соусе
30 мин.257 Ккал
Обед
Цукини фаршированные индейкой
30 мин.119 Ккал
Обед
Суп с фрикадельками из индейки
35 мин.198 Ккал
Обед
Тыквенный крем-суп
25 мин.98 Ккал
Обед
Свадебный итальянский суп
35 мин.85 Ккал
#Питание
04 May 2026Норма белка без мяса: 8 продуктов, которые решат проблему
15 минут5.0
#Питание
28 April 2026Как распределять белок в течение дня
13 минут5.0
#Питание
26 April 2026Что едят китайцы для долголетия и энергии
15 минут5.0
#Питание
22 April 2026Белок в банке: стоит ли покупать йогурты и творог с повышенным содержанием протеина
14 минут5.0
#Питание
20 April 2026Попа как у Ким: можно ли вырастить ягодицы на креатине?
11 минут5.0
#Питание
15 April 2026Протеиновый кофе: новый ЗОЖ–эксперимент или удобный способ добрать белок
10 минут5.0
#Питание
14 April 2026Суперведжи: рецепт биохакера или как извлечь из овощей в 3 раза больше пользы
13 минут5.0
#Питание
10 April 2026Синий напиток, который захватил ЗОЖ–культуру: пробуем чай анчан
9 минут5.02
#Питание
08 April 2026Субпродукты в рационе: избавляемся от стереотипов
15 минут5.0
#Питание
06 April 2026Как приготовить куриную грудку, чтобы было сочно и вкусно
19 минут5.0
#Питание
01 April 2026Фитнес-мемы, в которых мы узнаём себя: разбор привычек, которые мешают худеть
11 минут5.0
#Питание
03 April 2026Халяльные продукты: полный гид для осознанных покупателей
11 минут5.04
#Питание
31 March 2026Можно ли есть суп при похудении: правда о первых блюдах и лучшие рецепты
15 минут4.5
#Питание
27 March 2026Отказ от еды на несколько дней: последствия экстремальных практик
15 минут4.5
#Питание
25 March 2026Битва бульонов: какой бульон выбрать при похудении
13 минут5.0