Name: Запеченная капуста с сыром и орехами
Prep time: PTnullM
Cook time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: Капуста белокочанная - 500 г; Сыр пармезан - 50 г; Кешью - 40 г; Кинза - пучок; Масло оливковое - ст.л; Итальянские травы - ст.л; Лимон - шт; Соль - щепотка; Перец молотый - по вкусу

Обед за 30 минут

Запеченная капуста с сыром и орехами
5.0

125

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

125

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

Ингредиенты

Капуста белокочанная - 500 г
Сыр пармезан - 50 г
Кешью - 40 г
Кинза - пучок
Масло оливковое - ст.л
Итальянские травы - ст.л
Лимон - шт
Соль - щепотка
Перец молотый - по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 8

Капусту нарежьте средним кубиком.

Шаг 2 из 8

Соедините в глубокой тарелке нарезанную капусту, соль, масло и специи. Тщательно перемешайте, прожимая капусту руками капусту.

Шаг 3 из 8

Выложите капусту на пергамент и запекайте 15 минут в разогретой до 180С духовке.

Шаг 4 из 8

Мелко порубите ножом орех. Кешью при желании можно заменить на фисташку, или грецкий.

Шаг 5 из 8

Натрите сыр на мелкой терке и мелко нашинкуйте зелень.

Шаг 6 из 8

Смешайте вместе сыр, орехи и зелень, полейте соком лимона.

Шаг 7 из 8

Спустя 15 минут перемешайте капусту и запекайте ещё 10 минут.

Шаг 8 из 8

Готовую капусту посыпьте смесью сыра и орехов. Поперчите. Приятного аппетита.

Ваши отзывы

Наталья 21.02.2022 18:49

Спасибо
Антон 12.09.2019 07:24

Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor 03.04.2019 15:04

Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман 03.02.2019 09:29

Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor 16.01.2019 09:01

Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana 06.01.2019 15:25

Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил 22.12.2018 20:54

КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван 05.12.2018 21:34

А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей 21.10.2018 10:17

Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин 12.08.2018 22:41

Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?