Ужин за 40 минут

Запечённая курица с апельсином
4.7

Name: Запечённая курица с апельсином
Prep time: PTnullM
Cook time: 40 min
Yield: 1
Ingredients: Куриная грудка - 150 г.; Лимон - 1/2 шт.; Розмарин - веточка.; Апельсин - 1/2 шт.; Сок апельсина - 1/2 шт.; Оливковое масло - 1 ч. л; Мёд - 1 ч. л; Соль и перец - по вкусу.

250Ккал
29Белков
12Жиров
7Углеводов

Ингредиенты

Куриная грудка - 150 г.
Лимон - 1/2 шт.
Розмарин - веточка.
Апельсин - 1/2 шт.
Сок апельсина - 1/2 шт.
Оливковое масло - 1 ч. л
Мёд - 1 ч. л
Соль и перец - по вкусу.

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 8

Сложите бумагу для выпечки гармошкой.

Шаг 2 из 8

Завяжите по краям бечёвкой и расправьте в форме лодочки.

Шаг 3 из 8

Нарежьте на небольшие дольки апельсин и лимон.

Шаг 4 из 8

Сделайте небольшие надрезы по всей длине куриной грудки.

Шаг 5 из 8

В небольшой миске смешайте сок апельсина, оливковое масло, мёд, соль и перец.

Шаг 6 из 8

Выложите на дно бумаги дольки апельсина и лимона, а также веточку розмарина.

Шаг 7 из 8

Выложите сверху куриную грудку. Посолите по вкусу и полейте заправкой из апельсинового сока.

Шаг 8 из 8

Отправьте куриную грудку запекаться в духовку при 180-190 град. на 30-35 мин. По готовности подавайте с любимым гарниром.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?