Обед за 35 минут
Запечённые овощи с дзадзики 5.0
5.0
84
Ккал
3
Белков
3
Жиров
13
Углеводов
84
Ккал
3
Белков
3
Жиров
13
Углеводов
Ингредиенты
- Картофель - 100 г
- Нут (консервированный) - 50 г
- Брокколи - 80 г
- Мёд - 1 ч.л.
- Тимьян - 1/2 ч.л.
- Цедра лимона - 1 ч.л.
- Орегано - 1 ч.л.
- Соль и перец - по вкусу
- Оливковое масло - 2 ч.л.
- Тмин молотый - 1/2 ч.л.
- Греческий йогурт 2% - 50 г
- Лимон (сок) - 1/2 шт.
- Огурец гладкий - 1/2 шт.
- Укроп - 1 пучок
- Чеснок - 1 зубчик
- Помидоры черри - 10 шт.
Пошаговый рецепт
Шаг 1 из 16
Нарежьте картофель на равные дольки и переложите в глубокую миску.
Шаг 2 из 16
Добавьте к картофелю цедру лимона.
Шаг 3 из 16
Добавьте сушёный тимьян, орегано, соль и перец по вкусу.
Шаг 4 из 16
Полейте картофель оливковым маслом и перемешайте все ингредиенты.
Шаг 5 из 16
Отправьте картофель на 20 мин при температуре 180 град. Не готовьте картофель до конца, пока не добавите овощи.
Шаг 6 из 16
Нарежьте брокколи на соцветия.
Шаг 7 из 16
В миску, где был картофель добавьте ещё немного оливкового масла, соли, меда и молотый тимьян.
Шаг 8 из 16
Добавьте в эту же миску брокколи и консервированный нут.
Шаг 9 из 16
Достаньте картофель из духовки и добавьте к нему овощи и нут.
Шаг 10 из 16
Отправьте картофель с овощами снова в духовку ещё на 10 минут. По готовности достаньте из духовки.
Шаг 11 из 16
Для приготовления дзадзики. На крупной тёрке натрите огурец и с помощью сита выдавите из него всю влагу.
Шаг 12 из 16
Мелко покрошите укроп.
Шаг 13 из 16
Добавьте в миску с огурцом - укроп и давленый чеснок.
Шаг 14 из 16
Добавьте греческий йогурт и сок лимона.
Шаг 15 из 16
Перемешайте все ингредиенты.
Шаг 16 из 16
Выложите дзадзики на тарелку, добавьте сверху запеченные овощи, нарезанные пополам помидоры черри и подавайте к столу.
Обед
Сливочно огуречный салат с котлетами из индейки
25 мин.119 Ккал
Обед
Запечённая хрустящая курочка
25 мин.359 Ккал
Обед
Салат с креветками, киноа и нутом
15 мин.275 Ккал
Обед
Рис с овощами
25 мин.101 Ккал
Обед
Жаркое из говядины
30 мин.146 Ккал
Обед
Курица со сливочным соусом из вяленых помидоров
25 мин.210 Ккал
Обед
Спагетти с грибами в сливках
25 мин.402 Ккал
Обед
Жаренная говядина с брокколи
25 мин.221 Ккал
Обед
Паста со шпинатом и грибами
30 мин.184 Ккал
Обед
Томатное перлотто
40 мин.171 Ккал
Обед
Тефтели из индейки в томатном соусе
30 мин.257 Ккал
Обед
Цукини фаршированные индейкой
30 мин.119 Ккал
Обед
Суп с фрикадельками из индейки
35 мин.198 Ккал
Обед
Тыквенный крем-суп
25 мин.98 Ккал
Обед
Свадебный итальянский суп
35 мин.85 Ккал
#Питание
26 April 2026Что едят китайцы для долголетия и энергии
15 минут5.0
#Питание
22 April 2026Белок в банке: стоит ли покупать йогурты и творог с повышенным содержанием протеина
14 минут5.0
#Питание
20 April 2026Попа как у Ким: можно ли вырастить ягодицы на креатине?
11 минут5.0
#Питание
15 April 2026Протеиновый кофе: новый ЗОЖ–эксперимент или удобный способ добрать белок
10 минут5.0
#Питание
14 April 2026Суперведжи: рецепт биохакера или как извлечь из овощей в 3 раза больше пользы
13 минут5.0
#Питание
10 April 2026Синий напиток, который захватил ЗОЖ–культуру: пробуем чай анчан
9 минут5.02
#Питание
08 April 2026Субпродукты в рационе: избавляемся от стереотипов
15 минут5.0
#Питание
06 April 2026Как приготовить куриную грудку, чтобы было сочно и вкусно
19 минут5.0
#Питание
01 April 2026Фитнес-мемы, в которых мы узнаём себя: разбор привычек, которые мешают худеть
11 минут5.0
#Питание
03 April 2026Халяльные продукты: полный гид для осознанных покупателей
11 минут5.04
#Питание
31 March 2026Можно ли есть суп при похудении: правда о первых блюдах и лучшие рецепты
15 минут4.5
#Питание
27 March 2026Отказ от еды на несколько дней: последствия экстремальных практик
15 минут4.5
#Питание
25 March 2026Битва бульонов: какой бульон выбрать при похудении
13 минут5.0
#Питание
23 March 2026Жиры на диете: какие продукты убрать, чтобы похудеть
9 минут
#Питание
20 March 2026Формула похудения: как рассчитать дефицит калорий для женщин и мужчин
11 минут5.0