Обед за 45 минут
Запечённый батат с начинкой 4.9
4.9
128
Ккал
9
Белков
12
Жиров
3
Углеводов
128
Ккал
9
Белков
12
Жиров
3
Углеводов
Ингредиенты
- Батат (маленький) - 1 шт.
- Куриная грудка - 100 г.
- Помидоры черри - 5 шт.
- Лук красный - 1/2 шт.
- Болгарский перец - 1-2 шт.
- Лимон (цедра) - 1 шт.
- Сыр рассольный Сиртаки 35% - 20 г.
- Петрушка - пучок
- Чесночный порошок - 1/2 ч. л.
- Томатная паста - 1 ст. л.
- Бальзамический уксус - 1 ст. л.
- Оливковое масло - 2 ч. л.
- Соль и перец - по вкусу
Пошаговый рецепт
Шаг 1 из 14
Натрите батат оливковым маслом и солью.
Шаг 2 из 14
Отправьте батат в разогретую духовку при 200 град. Готовьте пока картофель не станет мягким внутри.
Шаг 3 из 14
На разогретой сковородке с добавлением масла обжарьте курицу. По готовности отложите остывать.
Шаг 4 из 14
Приготовленную курицу нарежьте на тонкие кусочки.
Шаг 5 из 14
Нарежьте красный лук на полукольца, а болгарский перец соломкой.
Шаг 6 из 14
Разрежьте помидоры черри на две части.
Шаг 7 из 14
На разогретой сковородке обжарьте лук, добавьте болгарский перец и помидоры черри. Готовьте до размягчения овощей.
Шаг 8 из 14
Добавьте ранее нарезанную курицу к овощам.
Шаг 9 из 14
Добавьте томатную пасту и влейте немного воды в сковородку. Перемешайте все ингредиенты.
Шаг 10 из 14
Добавьте бальзамический уксус и продолжайте готовить на малом огне до загустения соуса. По готовности отложите в сторону.
Шаг 11 из 14
Мелко покрошите петрушку и смешайте с сыром.
Шаг 12 из 14
Добавьте цедру лимона и перемешайте получившуюся смесь.
Шаг 13 из 14
Разрежьте запечённый батат и раскройте его. Добавьте приготовленную курицу с овощами.
Шаг 14 из 14
Выложите сверху сырную смесь и подавайте к столу.
Обед
Сливочно огуречный салат с котлетами из индейки
25 мин.119 Ккал
Обед
Запечённая хрустящая курочка
25 мин.359 Ккал
Обед
Салат с креветками, киноа и нутом
15 мин.275 Ккал
Обед
Рис с овощами
25 мин.101 Ккал
Обед
Жаркое из говядины
30 мин.146 Ккал
Обед
Курица со сливочным соусом из вяленых помидоров
25 мин.210 Ккал
Обед
Спагетти с грибами в сливках
25 мин.402 Ккал
Обед
Жаренная говядина с брокколи
25 мин.221 Ккал
Обед
Паста со шпинатом и грибами
30 мин.184 Ккал
Обед
Томатное перлотто
40 мин.171 Ккал
Обед
Тефтели из индейки в томатном соусе
30 мин.257 Ккал
Обед
Цукини фаршированные индейкой
30 мин.119 Ккал
Обед
Суп с фрикадельками из индейки
35 мин.198 Ккал
Обед
Тыквенный крем-суп
25 мин.98 Ккал
Обед
Свадебный итальянский суп
35 мин.85 Ккал
#Питание
26 April 2026Что едят китайцы для долголетия и энергии
15 минут5.0
#Питание
22 April 2026Белок в банке: стоит ли покупать йогурты и творог с повышенным содержанием протеина
14 минут5.0
#Питание
20 April 2026Попа как у Ким: можно ли вырастить ягодицы на креатине?
11 минут5.0
#Питание
15 April 2026Протеиновый кофе: новый ЗОЖ–эксперимент или удобный способ добрать белок
10 минут5.0
#Питание
14 April 2026Суперведжи: рецепт биохакера или как извлечь из овощей в 3 раза больше пользы
13 минут5.0
#Питание
10 April 2026Синий напиток, который захватил ЗОЖ–культуру: пробуем чай анчан
9 минут5.02
#Питание
08 April 2026Субпродукты в рационе: избавляемся от стереотипов
15 минут5.0
#Питание
06 April 2026Как приготовить куриную грудку, чтобы было сочно и вкусно
19 минут5.0
#Питание
01 April 2026Фитнес-мемы, в которых мы узнаём себя: разбор привычек, которые мешают худеть
11 минут5.0
#Питание
03 April 2026Халяльные продукты: полный гид для осознанных покупателей
11 минут5.04
#Питание
31 March 2026Можно ли есть суп при похудении: правда о первых блюдах и лучшие рецепты
15 минут4.5
#Питание
27 March 2026Отказ от еды на несколько дней: последствия экстремальных практик
15 минут4.5
#Питание
25 March 2026Битва бульонов: какой бульон выбрать при похудении
13 минут5.0
#Питание
23 March 2026Жиры на диете: какие продукты убрать, чтобы похудеть
9 минут
#Питание
20 March 2026Формула похудения: как рассчитать дефицит калорий для женщин и мужчин
11 минут5.0