Мне 35 лет, рост 165 см, вес 55 кг. Да, вроде как лишнего веса нет, и  похудение – это не моя тема. Основной моей проблемой была не стройность, а отсутствие рельефа, тонуса мышц. На фото до домашних тренировок с FitStars видно, что я вроде и стройная, но мышц нет совсем – руки, словно тряпочки. Мне это всегда не нравилось в себе.

А ещё я работаю в офисе, сижу в одной позе 8 часов в день, и у меня накопились все те проблемы со здоровьем, которые вытекают из малоподвижного образа жизни. И, в первую очередь, это постоянное напряжение шейного и грудного отделов позвоночника. 

героиня
Марина поняла, что пришло время подумать о своем теле и вернуть тонус, рельеф и прекрасное самочувствие. Источник: личный архив

При работе за ноутбуком или компьютером шея всегда напряжена, так как поддерживает голову в нефизиологичном для неё положении. Мышцы шеи привыкают к такому состоянию и расслабить их не получается. Напряжение передаётся позвоночнику, грудному отделу и влечёт за собой появление массы проблем, вплоть до нарушения кровообращения, вероятности межпозвонковой грыжи и прочих неприятностей.

Оставь свой email снизу страницы, чтобы получать полезные материалы по фитнесу и наши самые выгодные предложения.

К тому же, несмотря на то что хожу я каждый день по 7500 шагов в быстром темпе (от работы домой и обратно), я стала чувствовать свои колени. Вроде и не болят, но дискомфорт ощущается. И я понимала, что это уже первые тревожные звоночки, и недалеко до появления серьёзных проблем. Я это связала со слабостью опорно-двигательного аппарата и мышц.

Надо тренироваться, умом я это прекрасно понимала. Более того, пару лет назад уже пыталась заниматься в фитнес-клубе, но поняла, что тренировки в фитнес-центре не для меня.

  • Во-первых, из-за отсутствия свободного времени – я очень много работаю, прихожу домой поздно, плюс семья – муж и двое деток, требующие моего внимания.
  • Во-вторых, из-за ограниченного набора тренировок. Что в топе у фитнес-клубов? Это прыгалки-скакалки с целью сбросить лишний вес. Я же тяготею к осознанному движению! Какое-то время занималась ранее йогой и пилатесом, и немного в этом разбираюсь. 
  • В-третьих, я поняла, что мне комфортнее тренироваться дома, онлайн. Я лучше чувствую свои ощущения и тренирую дисциплину. Ведь заставить человека заниматься дома, когда можно ничего не делать, та еще задача!

Первый опыт домашних тренировок с Fitstars

О FitStars я узнала из соцсетей. Была подписана на врача пульмонолога –  маму 3 деток, и один раз в сторис она упомянула, что пришла в форму после третьих родов с помощью FitStars. Я немедленно стала изучать информацию об этой платформе онлайн-тренировок и купила свою первую подписку!

девушка
Благодаря социальным сетям и отзывам Марина узнала о нас. Источник: pexels

Целями моего первого опыта на FitStars были:

  • ввести в свой ежедневный утренний ритуал зарядки;
  • каждый вечер делать дома короткие тренировки по 20 мин;
  • выработать систему и приятную зависимость от тренировок.

Итого, на каждый день я планировала 30 минут ежедневных домашних тренировок онлайн на FitStars. 

С первой целью – зарядками, оказалось непросто

Ну как заставить работающую маму с 2 детьми, которой надо собрать детей, себя привести в порядок и спешить на работу, уделить ещё целых 10 минут на зарядку? Сначала было даже страшно и непривычно! Как это, тренироваться дома утром? Где найти время, когда утренние минуты бегут стремительно, а надо так много успеть до работы! Какая зарядка?!

Но, как говорится, вижу цель, не вижу препятствий. И каждое моё утро стало начинаться с зарядки. Первые мои зарядки были с Анастасией Завистовской. Такие сладкие потягушки, лёгкие движения, которые очень хорошо пробуждают организм. Это прямо кайф! Программа так и называется – «Нежные зарядки». А потом зарядки с Ольгой Дерендеевой. Как итог – бодрость по утрам, хороший тонус и замечательный настрой на день!

Мои первые вечерние тренировки 

Что касается второй цели – вечерних домашних тренировок – первое, что я выбрала – это «Лёгкий старт» с Иванной Идуш и «Пилатес» с Ольгой Дерендеевой!

Марина
Одна из целей Марины связана с вечерними тренировками. Источник: личный архив 

«Лёгкий старт» с Иванной Идуш

Программу «Лёгкий старт» очень рекомендую всем новичкам. Это базовые упражнения с постепенно увеличивающимся темпом выполнения. Программа отлично готовит тело к физической нагрузке. Иванна внимательно рассказывает про технику выполнения каждого упражнения, как тренироваться дома, чтобы не навредить себе. Вот где внимательное отношение и забота!

скриншот
Кстати, сама Иванна просто душка, заряжающая своим позитивом! Источник: мобильное приложение FitStars 

Уроки пилатеса с Ольгой Дерендеевой – моя отдельная любовь!

Во-первых, Ольга очень красивая – всегда с причёской, аксессуарами и в красивой форме. И у неё шикарное подтянутое тело – не перекачанное, но спортивное и при этом женственное! 

Во-вторых, меня поразила глубина её знаний. Тренировки дома с Ольгой – это не просто набор движений. Это выстроенная авторская система, которая учитывает все тренды в области здорового движения. Это и раскрытие грудного отдела, и работа с фасциями, и 3D тренировки (в разных плоскостях), и МФР (миофасциальный релиз), и дыхательные техники, и многое другое.

Что впечатлило на FitStars

Глубина знаний тренеров – это прямо моё открытие на FitStars! Честно, я в этом сомневалась, думала, уровень тренеров будет гораздо ниже! 

Ещё очень порадовало техническое оснащение: приложение FitStars, позволяющее заниматься с телефона где угодно и когда угодно. Хорошая картинка, звук и качество при выполнении тренировок – выше всяких похвал!

Очень много программ тренировок – больше 100. Я сама выбираю время и вид программы в зависимости от желания и состояния!

скрины
FitStras - это просто кладезь полезной, нужной и разнообразной информации. От программ, курсов до рецептов и полезного блога. Источник: FitStars

Полгода с FitStars – о личных достижениях, первых результатах и прогрессе

С FitStars я уже более полугода, посмотрела свою статистику – впечатляет. 

Что успела пройти, и даже не по одному разу: 

Первые результаты домашних тренировок с FitStars я ощутила примерно через месяц ежедневных занятий. А уже через несколько месяцев прогресс стал ощутимым не только внутренне, но и внешне. 

героиня
Уже через месяц появились первые результаты. Самый главный - стало привычкой уделять 30 минут для себя любимой ежедневно. Источник: личный архив
  • Вес остался прежним, но цели худеть и не было. Однако талия стала более тонкой, ноги – более рельефными, округлились ягодицы.
  • Появилась бодрость по утрам, улучшился тонус мышц, укрепились бёдра, ягодицы и спина!
  • Освободился шейный отдел и ушло напряжение с этой зоны.
  • Вечерние домашние тренировки сделали грудной отдел более мобильным. То, что раньше мне давалось с трудом из-за жёсткости грудного отдела, вдруг стало удаваться, это прям прогресс! 
  • Тело стало сильным, гибким и пластичным.
  • Изменились осанка и походка.
  • Руки стали намного сильнее, благодаря тренировкам дома появился небольшой мышечный рельеф. Стало проще делать планку и отжиматься. И всё это результат ежедневных 30-минутных домашних тренировок:)))).
  • А колени? Я неожиданно поняла, что забыла, где они! Я их больше не ощущаю!

Ну, и самое важное, я научилась 30 минут в день уделять себе любимой, даже несмотря на все дела и заботы, которые никуда не делись. Дети меня уже спрашивают по вечерам: «Мам, а ты когда пойдёшь пилатесом заниматься?»

И, конечно, произошли изменения в питании, стала чаще использовать рецепты ПП на Fitstars.

А ещё – изменилась моя самооценка! Я полюбила себя и мне стало больше нравиться своё отражение в зеркале! 

Останавливаться на достигнутом я не собираюсь

В планах увеличить интенсивность домашних тренировок. Хочу бросить себе вызов и пройти «60 дней нон-стоп» с Ольгой. Ну и буду следить за новинками, благо на платформе онлайн-тренировок FitStars они появляются с завидной регулярностью. А также повторять пройденное, радуясь новым успехам! 

Знания, полученные на FitStars, теперь всегда со мной!

Многие техники я использую, например, на работе, когда устану – мягкие потягушки, лёгкие покачивания тазом, дыхательные техники. В общем, я очень довольна платформой  FitStars, своими достижениями. И я здесь точно надолго!

Fitstars – это моё открытие 2022 года и моя абсолютная рекомендация!

героиня
Нам так приятно, когда вы нас искренне рекомендуете. Мы двигаемся в правильном направлении и гордимся этим. Источник: личный архив

Каких результатов можно добиться, тренируясь дома, например, по программам домашних тренировок на платформе Fitstars?

Результаты тренировок мало зависят от места занятий. Неважно, это домашние тренировки или занятия в спортивном зале. Главное – тренироваться дома или в зале по программам, разработанным опытными тренерами, гуру в фитнесе. Например, тренировки на платформе Fitstars разрабатывают топовые специалисты, тренеры с большим стажем работы. Благодаря этому результаты домашних тренировок с Fitstars выше, чем у тех, кто занимается в зале бессистемно.

Какие направления оптимальны для домашних тренировок? Каким видом фитнеса можно заниматься дома, тренироваться без оборудования?

У домашних тренировок масса преимуществ, но есть и недостаток - дома нет такого оборудования, как в зале. Поэтому программы тренировок для дома составляются с учётом данного факта. Но, несмотря на это, домашние тренировки имеют много направлений – развитие силы, гибкости, выносливости. Весь набор спортивных качеств можно развить, тренируясь дома, например, на платформе онлайн-тренировок Fitstars.

#1 фитнес для дома
На нашей платформе 120+ программ и 1600+ эффективных тренировок. Выбирай то, что подойдет именно тебе, и начинай тренироваться прямо сейчас. По промокоду ARTICLE скидка
–70% на все тренировки и курсы
Начать тренироваться!