по подписке!
Лягушка на подушке
Другие тренировки
-
26:28ГибкостьВводная растяжка
-
20:11ГибкостьВводная растяжка. Часть 2
-
30:22ГибкостьРастяжка на верх тела
-
22:18ГибкостьФлекс
-
20:19ГибкостьГибкий верх
-
24:15ГибкостьСо стулом
-
21:35ГибкостьЕще ниже!
-
17:52ГибкостьКнижка
-
29:54ГибкостьНоги вдоль
-
29:58ГибкостьНоги врозь
-
21:08ГибкостьЛодочка плыви
-
24:14ГибкостьЭластик
-
18:50ГибкостьГибкость и сила
-
34:00ГибкостьНоги поперёк
-
22:01ГибкостьПодкачка
-
19:34ГибкостьПотягушки
-
29:16ГибкостьПродолька
-
23:49ГибкостьРастяжка верха тела
-
22:28ГибкостьДвигай тазом
-
24:57ГибкостьБолеро
-
21:24ГибкостьЛягушка
-
21:48ГибкостьАватар
-
21:08ГибкостьЗакрытый таз
-
20:36ГибкостьЛягушка на подушке
-
20:17ГибкостьСплит
-
21:26ГибкостьВолна
-
21:40ГибкостьСтруна
-
21:02ГибкостьЦиркуль
-
18:11ГибкостьДлиннее шаг
-
19:36ГибкостьГибкие спины
-
22:41ГибкостьПодвижный сустав
-
20:20Гибкость12 стульев
-
20:58ГибкостьНоги в галочку
-
22:32ГибкостьСумо
-
19:44ГибкостьПрогибаемся максимально
-
22:32ГибкостьЖгут
-
19:10ГибкостьШире шаг
-
21:25ГибкостьСпины и руки
-
20:12ГибкостьВ сторону и наверх
-
19:06ГибкостьКольцо
-
19:51ГибкостьВ плие
-
20:15ГибкостьКрепкий мостик
-
24:20ГибкостьСвобода
-
20:53ГибкостьРаскрываемся
-
27:10ТонусСиловая тренировка на ноги
-
20:37ЭнергетикаКардиотренировка на ноги
-
24:30ПилатесВведение в пилатес
-
26:07ТонусСиловая тренировка на верх тела
-
18:10ЭнергетикаКардиотренировка на ноги и пресс
-
18:08ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
-
25:12ПилатесВведение в пилатес. Часть 2
-
19:01ТонусСиловая тренировка на ноги и спину
-
18:55ЭнергетикаКардиотренировка на верх тела
-
25:29ПилатесВведение в пилатес. Часть 3
-
18:59ТонусСиловая тренировка на все тело
-
21:01ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
-
21:47ПилатесВведение в пилатес. Часть 4
-
24:30ТонусТони старк
-
20:06ЭнергетикаКвадрат
-
24:28ПилатесПила-тес 5/45
-
34:25ТонусНапрягаем и тянем
-
19:00ЭнергетикаБогатый блок
-
23:05ПилатесВертолет 6/45
-
20:37ТонусФулбоди
-
16:05ЭнергетикаСкалолазы
-
23:02ПилатесКоординация 7/45
-
24:16ТонусПружинки
-
19:08ЭнергетикаДровосек
-
24:15ПилатесДельфины 8/45
-
19:25ТонусСилпил
-
23:32ЭнергетикаКанат
-
16:11ПилатесЛучник 9/45
-
21:07ТонусСиловая лайт
-
20:11ЭнергетикаКорасон
-
21:52ПилатесКрепкая спина 10/45
-
20:04ТонусПолет
-
18:34ЭнергетикаПрыг-скок
-
23:02ПилатесКопчик 11/45
-
26:12ТонусСильный краб
-
20:24ЭнергетикаАладдин
-
20:50ПилатесНеваляшка 12/45
-
25:30ТонусКубики
-
20:35ЭнергетикаВ отрыв и вверх
-
22:09ПилатесГибкий воин 13/45
-
29:33ТонусЯгодицы пресс растяжка
-
23:58ЭнергетикаОдноножка
-
22:28ПилатесРавновесие 14/45
-
22:47ТонусАктер
-
18:44ЭнергетикаКонькобежец
-
20:51ПилатесВытяжение волной 15/45
-
26:20ТонусИ снова в планку
-
19:38ЭнергетикаВеловолейбокс
-
20:23ПилатесБаланс 16/45
-
24:23ТонусОгонь
-
24:12ЭнергетикаФорест
-
19:55ПилатесУравновешенные 17/45
-
19:19ТонусСтульчик
-
19:51ЭнергетикаКанкан
-
22:42ПилатесЗвезда 18/45
-
21:35ТонусКоврик к стенке
-
20:38ЭнергетикаДва супермена
-
20:12ПилатесСпина кобры 19/45
-
23:17ТонусПрыгуны
-
21:08ЭнергетикаЭндуро
-
21:09ПилатесФлажок 20/45
-
19:46ТонусГерой
-
26:50ЭнергетикаБрюс Ли
-
18:36ПилатесПружина в животе 21/45
-
25:04ТонусНе сдаемся!
-
20:28ЭнергетикаВиды спорта
-
22:26ПилатесНырок 22/45
-
19:05ТонусГалифе
-
21:48ЭнергетикаТемп
-
20:35ПилатесБумеранг 23/45
-
22:02ТонусПяткой в потолок
-
21:22ЭнергетикаТри опоры
-
21:17ПилатесПолумесяц 24/45
-
25:48ТонусДоги
-
26:20ЭнергетикаДомашний боец
-
21:38ПилатесВ тонусе 25/45
-
19:03ТонусСнизу вверх
-
21:53ЭнергетикаМедведь брейкер
-
19:18ПилатесЛасточка 26/45
-
22:17ТонусВплотную
-
18:15ЭнергетикаСкорость
-
23:51ПилатесЧасы 27/45
-
25:49ТонусЭквилибрист
-
21:54ЭнергетикаУскорение
-
21:09ПилатесДю солей 28/45
-
18:56ТонусЖелезный пресс
-
19:49ЭнергетикаУтрамбовка
-
20:03ПилатесНожницы 29/45
-
26:38ТонусКруговая тренировка 4x4x4
-
21:04ЭнергетикаВ моем темпе
-
27:30ПилатесЛебедь 30/45
-
25:21ТонусЗета
-
20:23ЭнергетикаФаберлэнд
-
19:40ПилатесНе вставай! 31/45
-
24:32ТонусПартер
-
18:56ЭнергетикаКик и брасс
-
23:35ПилатесСфинкс 32/45
-
22:57ТонусПотерпеть
-
22:36ЭнергетикаКарусель
-
23:34ПилатесРусалочка 33/45
-
25:12ТонусДержим темп
-
20:24ЭнергетикаПерекат и выгиб
-
21:32ПилатесПод музыку 34/45
-
23:48ТонусВсе мышцы
-
21:25ЭнергетикаГармошка
-
22:08ПилатесМного планок 35/45
-
18:45Тонус4Х45
-
16:42ЭнергетикаКазачок
-
22:19ПилатесЯдро 36/45
-
26:47ТонусВыше среднего
-
21:52ЭнергетикаРазножка
-
22:49ПилатесТело - мой тренажёр 37/45
-
23:24ТонусК стенке!
-
22:00ЭнергетикаСамурай
-
20:35ПилатесСвеча 38/45
-
19:55ТонусКубики и ягодицы
-
21:59ЭнергетикаТопим
-
21:20ПилатесСильные руки 39/45
-
29:27ТонусПоминутки
-
20:29ЭнергетикаБрейкданс
-
21:08ПилатесКлеопатра 40/45
-
25:42ТонусПионеры
-
20:14ЭнергетикаРаунд
-
23:45ПилатесБольше в статике 41/45
-
26:31ТонусКруги
-
21:26ЭнергетикаЛесенка
-
21:46ПилатесОльга и Александра 42/45
-
21:16ТонусРуки вверх
-
20:48ЭнергетикаЧеловек паук
-
24:06ПилатесИнтенсивный силовой пилатес 43/45
-
30:58ТонусОлег и Ко
-
21:20ЭнергетикаКрадущийся тигр
-
22:15ПилатесПозвонок за позвонком 44/45
-
26:57ТонусФинишная прямая
-
20:38ЭнергетикаПрогресс
-
25:14ПилатесПилатес пресс спина 45/45
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Maia
до шпагата мне еще ох как далеко :) Мне кажется, после 42 лет уже не сядешь, если ранее никогда не получалось
Любовь
Ребята сделайте пжлста фавориты, чтобы не искать рецепт перед готовкой а сразу открыть свой список
Любовь Балашова
Вкусно, но сложно заворачивать
Даша Максимова
От всей души благодарю Ксению за этот курс! Второй раз уже прохожу, прекрасные тренировки! Села на продольные шпагаты, поперечка почти, вот дотягиваю) Сначала было тяжело, но с каждой тренировкой прогресс становился все более и более очевиден! Всем удачи, тянитесь, все получится
Куратор Юлия
Спасибо вам за отзыв. Отличный результат)
Лилия Гераскина
Здравствуйте Ксения! Благодарю Вас за этот восхитительный курс. У меня следующий вопрос. Я выросла в спортивной семье, с детства в спорте. Несколько лет занималась йогой, пытаясь как-то развернуть свой тазобедренный сустав. Мой тренер говорил мне, что есть люди с особым строением таза и конфигурацией тазобедренного сустава, что они никогда не смогут сесть на поперечный шпагат. Вот и сейчас, в растяжке и выворотности дошла до своего предела, далее выраженный дискомфорт. Почему-то есть желание все же, вопреки мнениям "экспертов", добиться желаемого. Как специалист по растяжке, напишите пожалуйста, действительно ли существует какая-то категория людей, которые не могут осилить поперечный шпагат?
Ирина Авдеева
Спасибо, супер тренировка!
Дмитрий Любимов
Сдается, мне нужен отдельный курсец. Мне до поперечного еще полметра минимум.
Ксения Михеева
Дмитрий, не будет волшебной методики, которая за 1 месяц Вас посадит в поперечку) Начинают чаще всего с уровня «полметра над полом», это нормально. К результату приводит лишь систематическая работа, выполнение определенной подборки упражнений.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам