по подписке!
Растяжка на верх тела
![](https://fitstars.ru/storage/app/previews/44.jpg)
Другие тренировки
-
26:28ГибкостьВводная растяжка
79 Ккал
-
20:11ГибкостьВводная растяжка. Часть 2
60 Ккал
-
30:22ГибкостьРастяжка на верх тела
91 Ккал
-
22:18ГибкостьФлекс
66 Ккал
-
20:19ГибкостьГибкий верх
60 Ккал
-
24:15ГибкостьСо стулом
72 Ккал
-
21:35ГибкостьЕще ниже!
64 Ккал
-
17:52ГибкостьКнижка
53 Ккал
-
29:54ГибкостьНоги вдоль
89 Ккал
-
29:58ГибкостьНоги врозь
89 Ккал
-
21:08ГибкостьЛодочка плыви
63 Ккал
-
24:14ГибкостьЭластик
72 Ккал
-
18:50ГибкостьГибкость и сила
56 Ккал
-
34:00ГибкостьНоги поперёк
102 Ккал
-
22:01ГибкостьПодкачка
66 Ккал
-
19:34ГибкостьПотягушки
58 Ккал
-
29:16ГибкостьПродолька
87 Ккал
-
23:49ГибкостьРастяжка верха тела
71 Ккал
-
22:28ГибкостьДвигай тазом
67 Ккал
-
24:57ГибкостьБолеро
74 Ккал
-
21:24ГибкостьЛягушка
64 Ккал
-
21:48ГибкостьАватар
65 Ккал
-
21:08ГибкостьЗакрытый таз
63 Ккал
-
20:36ГибкостьЛягушка на подушке
61 Ккал
-
20:17ГибкостьСплит
60 Ккал
-
21:26ГибкостьВолна
64 Ккал
-
21:40ГибкостьСтруна
65 Ккал
-
21:02ГибкостьЦиркуль
63 Ккал
-
18:11ГибкостьДлиннее шаг
54 Ккал
-
19:36ГибкостьГибкие спины
58 Ккал
-
22:41ГибкостьПодвижный сустав
68 Ккал
-
20:20Гибкость12 стульев
61 Ккал
-
20:58ГибкостьНоги в галочку
62 Ккал
-
22:32ГибкостьСумо
67 Ккал
-
19:44ГибкостьПрогибаемся максимально
59 Ккал
-
22:32ГибкостьЖгут
67 Ккал
-
19:10ГибкостьШире шаг
57 Ккал
-
21:25ГибкостьСпины и руки
64 Ккал
-
20:12ГибкостьВ сторону и наверх
60 Ккал
-
19:06ГибкостьКольцо
57 Ккал
-
19:51ГибкостьВ плие
59 Ккал
-
20:15ГибкостьКрепкий мостик
60 Ккал
-
24:20ГибкостьСвобода
73 Ккал
-
20:53ГибкостьРаскрываемся
62 Ккал
-
27:10ТонусСиловая тренировка на ноги
108 Ккал
-
20:37ЭнергетикаКардиотренировка на ноги
82 Ккал
-
24:30ПилатесВведение в пилатес
122 Ккал
-
26:07ТонусСиловая тренировка на верх тела
104 Ккал
-
18:10ЭнергетикаКардиотренировка на ноги и пресс
72 Ккал
-
18:08ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
72 Ккал
-
25:12ПилатесВведение в пилатес. Часть 2
126 Ккал
-
19:01ТонусСиловая тренировка на ноги и спину
76 Ккал
-
18:55ЭнергетикаКардиотренировка на верх тела
75 Ккал
-
25:29ПилатесВведение в пилатес. Часть 3
127 Ккал
-
18:59ТонусСиловая тренировка на все тело
75 Ккал
-
21:01ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
84 Ккал
-
21:47ПилатесВведение в пилатес. Часть 4
108 Ккал
-
24:30ТонусТони старк
98 Ккал
-
20:06ЭнергетикаКвадрат
80 Ккал
-
24:28ПилатесПила-тес 5/45
122 Ккал
-
34:25ТонусНапрягаем и тянем
137 Ккал
-
19:00ЭнергетикаБогатый блок
76 Ккал
-
23:05ПилатесВертолет 6/45
115 Ккал
-
20:37ТонусФулбоди
82 Ккал
-
16:05ЭнергетикаСкалолазы
64 Ккал
-
23:02ПилатесКоординация 7/45
115 Ккал
-
24:16ТонусПружинки
97 Ккал
-
19:08ЭнергетикаДровосек
95 Ккал
-
24:15ПилатесДельфины 8/45
121 Ккал
-
19:25ТонусСилпил
77 Ккал
-
23:32ЭнергетикаКанат
117 Ккал
-
16:11ПилатесЛучник 9/45
97 Ккал
-
21:07ТонусСиловая лайт
105 Ккал
-
20:11ЭнергетикаКорасон
100 Ккал
-
21:52ПилатесКрепкая спина 10/45
131 Ккал
-
20:04ТонусПолет
100 Ккал
-
18:34ЭнергетикаПрыг-скок
92 Ккал
-
23:02ПилатесКопчик 11/45
138 Ккал
-
26:12ТонусСильный краб
131 Ккал
-
20:24ЭнергетикаАладдин
102 Ккал
-
20:50ПилатесНеваляшка 12/45
125 Ккал
-
25:30ТонусКубики
127 Ккал
-
20:35ЭнергетикаВ отрыв и вверх
102 Ккал
-
22:09ПилатесГибкий воин 13/45
132 Ккал
-
29:33ТонусЯгодицы пресс растяжка
147 Ккал
-
23:58ЭнергетикаОдноножка
119 Ккал
-
22:28ПилатесРавновесие 14/45
134 Ккал
-
22:47ТонусАктер
113 Ккал
-
18:44ЭнергетикаКонькобежец
93 Ккал
-
20:51ПилатесВытяжение волной 15/45
125 Ккал
-
26:20ТонусИ снова в планку
131 Ккал
-
19:38ЭнергетикаВеловолейбокс
98 Ккал
-
20:23ПилатесБаланс 16/45
122 Ккал
-
24:23ТонусОгонь
121 Ккал
-
24:12ЭнергетикаФорест
121 Ккал
-
19:55ПилатесУравновешенные 17/45
119 Ккал
-
19:19ТонусСтульчик
96 Ккал
-
19:51ЭнергетикаКанкан
99 Ккал
-
22:42ПилатесЗвезда 18/45
136 Ккал
-
21:35ТонусКоврик к стенке
107 Ккал
-
20:38ЭнергетикаДва супермена
103 Ккал
-
20:12ПилатесСпина кобры 19/45
121 Ккал
-
23:17ТонусПрыгуны
116 Ккал
-
21:08ЭнергетикаЭндуро
105 Ккал
-
21:09ПилатесФлажок 20/45
126 Ккал
-
19:46ТонусГерой
98 Ккал
-
26:50ЭнергетикаБрюс Ли
134 Ккал
-
18:36ПилатесПружина в животе 21/45
111 Ккал
-
25:04ТонусНе сдаемся!
125 Ккал
-
20:28ЭнергетикаВиды спорта
102 Ккал
-
22:26ПилатесНырок 22/45
134 Ккал
-
19:05ТонусГалифе
95 Ккал
-
21:48ЭнергетикаТемп
109 Ккал
-
20:35ПилатесБумеранг 23/45
123 Ккал
-
22:02ТонусПяткой в потолок
110 Ккал
-
21:22ЭнергетикаТри опоры
106 Ккал
-
21:17ПилатесПолумесяц 24/45
127 Ккал
-
25:48ТонусДоги
129 Ккал
-
26:20ЭнергетикаДомашний боец
131 Ккал
-
21:38ПилатесВ тонусе 25/45
151 Ккал
-
19:03ТонусСнизу вверх
95 Ккал
-
21:53ЭнергетикаМедведь брейкер
131 Ккал
-
19:18ПилатесЛасточка 26/45
135 Ккал
-
22:17ТонусВплотную
111 Ккал
-
18:15ЭнергетикаСкорость
109 Ккал
-
23:51ПилатесЧасы 27/45
166 Ккал
-
25:49ТонусЭквилибрист
154 Ккал
-
21:54ЭнергетикаУскорение
131 Ккал
-
21:09ПилатесДю солей 28/45
148 Ккал
-
18:56ТонусЖелезный пресс
113 Ккал
-
19:49ЭнергетикаУтрамбовка
118 Ккал
-
20:03ПилатесНожницы 29/45
140 Ккал
-
26:38ТонусКруговая тренировка 4x4x4
159 Ккал
-
21:04ЭнергетикаВ моем темпе
126 Ккал
-
27:30ПилатесЛебедь 30/45
192 Ккал
-
25:21ТонусЗета
152 Ккал
-
20:23ЭнергетикаФаберлэнд
122 Ккал
-
19:40ПилатесНе вставай! 31/45
137 Ккал
-
24:32ТонусПартер
147 Ккал
-
18:56ЭнергетикаКик и брасс
113 Ккал
-
23:35ПилатесСфинкс 32/45
165 Ккал
-
22:57ТонусПотерпеть
137 Ккал
-
22:36ЭнергетикаКарусель
135 Ккал
-
23:34ПилатесРусалочка 33/45
164 Ккал
-
25:12ТонусДержим темп
151 Ккал
-
20:24ЭнергетикаПерекат и выгиб
122 Ккал
-
21:32ПилатесПод музыку 34/45
150 Ккал
-
23:48ТонусВсе мышцы
142 Ккал
-
21:25ЭнергетикаГармошка
128 Ккал
-
22:08ПилатесМного планок 35/45
154 Ккал
-
18:45Тонус4Х45
112 Ккал
-
16:42ЭнергетикаКазачок
100 Ккал
-
22:19ПилатесЯдро 36/45
156 Ккал
-
26:47ТонусВыше среднего
160 Ккал
-
21:52ЭнергетикаРазножка
131 Ккал
-
22:49ПилатесТело - мой тренажёр 37/45
159 Ккал
-
23:24ТонусК стенке!
140 Ккал
-
22:00ЭнергетикаСамурай
132 Ккал
-
20:35ПилатесСвеча 38/45
144 Ккал
-
19:55ТонусКубики и ягодицы
119 Ккал
-
21:59ЭнергетикаТопим
131 Ккал
-
21:20ПилатесСильные руки 39/45
149 Ккал
-
29:27ТонусПоминутки
176 Ккал
-
20:29ЭнергетикаБрейкданс
122 Ккал
-
21:08ПилатесКлеопатра 40/45
147 Ккал
-
25:42ТонусПионеры
154 Ккал
-
20:14ЭнергетикаРаунд
121 Ккал
-
23:45ПилатесБольше в статике 41/45
166 Ккал
-
26:31ТонусКруги
159 Ккал
-
21:26ЭнергетикаЛесенка
128 Ккал
-
21:46ПилатесОльга и Александра 42/45
152 Ккал
-
21:16ТонусРуки вверх
127 Ккал
-
20:48ЭнергетикаЧеловек паук
124 Ккал
-
24:06ПилатесИнтенсивный силовой пилатес 43/45
168 Ккал
-
30:58ТонусОлег и Ко
185 Ккал
-
21:20ЭнергетикаКрадущийся тигр
128 Ккал
-
22:15ПилатесПозвонок за позвонком 44/45
155 Ккал
-
26:57ТонусФинишная прямая
161 Ккал
-
20:38ЭнергетикаПрогресс
123 Ккал
-
25:14ПилатесПилатес пресс спина 45/45
176 Ккал
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Айжан
какая кринжовая тренировка
Екатерина
Нравятся тренировки с Фитстарс. Но в данной тренировке возмутило поведение тренера Ксении. После лучезарной Ольги Дерендеевой поведение Ксении показалось ужасным.
![](https://s-dt2.cloud.edgecore.ru/FSimageresizecache/app/uploads/public/669/392/3bc/6693923bc2510546251082__90x90.webp)
Василина
Тренировка супер! И тренер отличная! Спина просто раскрылась и сразу складку легче делать!
Валерия
ПЕРВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛИСЬ, НО СЕГОДНЯ БЫЛО НЕ ПРИЯТНО СЛУШАТЬ ОБЩЕНИЕ ТРЕНЕРА С ДЕВОЧКАМИ. ЛЮБОВЬ И МОТИВАЦИЯ К ТРЕНИРОВКАМ СКЛАДЫВАЕТСЯ И ОТПОВЕДЕНИЯ ТРЕНЕРА, СЕГОДНЯ СДЕЛАЛА ТОЛЬКО НА 50%
![](https://s-dt2.cloud.edgecore.ru/FSimageresizecache/app/uploads/public/66a/a3c/983/66aa3c983dc61476936960__90x90.webp)
Татьяна
Если ты умеешь всё выполнять и в хорошей форме, это не значит, что ты - тренер. Согласна, с предыдущими отзывами, девочки не готовы к таким упражнениям в принципе, и помощи нет
Ольга
Также хочу поддержать Алену - видно, что девушка начинающая и что ей физически очень тяжело. Соглашусь с отзывами, что в таких случаях более уместно давать упражнения-замену для новичков, тем более, что таких начинающих, кому трудно встать на мостик - большинство по ту сторону экрана. Имеет смысл адаптировать тренировку, вместо того, чтобы требовать от обычной девушки спортивной подготовки и выносливости, как у гимнастки. Ведь это не СДЮШОР по гимнастике, а тренировка для уже взрослых людей для поддержания здоровья. Насколько это безопасно насиловать организм и силой заставлять неподготовленного человека вставать в мостик - еще открытый вопрос. В целом, обе девушки - молодцы, что не постеснялись и согласились снять свою тренировку на видео!
Марина
Можно бы повежливее с той девочкой у которой не все получалось. Не приятный осадок после тренировки.
![](https://s-dt2.cloud.edgecore.ru/FSimageresizecache/app/uploads/public/603/ff5/03b/603ff503b6fa5308911222__90x90.webp)
Александра Сыроватская
очень редко пишу отзывы, но тренер по факту ничего не объясняет, просто делайте, на мостике спокойно можно сломать лучезапястные суставы говорить, что у вас не может болеть и не объяснять
Павел
Редко пишу отзывы - но этот тренер смог так меня разозлить, что не могу не написать отзыв! Мне непонятно в чём проблема тренера - получать наслаждение от своего некоего превосходства, называть тюленем и тыкать носом в неумение выполнять технично упражнение .... вызывает исключительное омерзвление и не даёт концентрации. Очень надеюсь, что она не успела сломать самооценку людям своими неуместными высказываниями! Вместо получение удовольствия - я остался дико злым от отвратительного поведения тренера. Лучше бы этот недотренер сходила на занятия к Кукуманю и Дерендеевой и поучилась тренерскому искусству, отписываюсь - слушать это невозможно!
valeria.tuzhilkina
Отличная тренировка и тренер супер. Давно искала именно такую программу, все четко ясно!
Светлана
не получилась корзиночка, одновременно ноги схватить не удается, только по очереди.чем можно заменить? на мостик не вставала уже лет 25, стою на голове, нижняя часть поднимается, а руки слабые
Кристина
Сама тренеровка (упражнения) в целом понравилась. Да не все упражения мне можно из-за грыжи в спине,но я знаю на что их заменить, так опыт различных тренировок(не онлайн)более 10 лет. Но как вел себя тренер по отношению к девушке совсем не понравилось.Что делать, тем у кого не получается пока, не понятно, есть ли более облегченные
Кристина
* есть ли более облегченные варианты этих упражнений. Хотелось бы их увидеть, а иначе зачем там три девушки. Да, это спорт, но не профессиональный, где возможнл такое поведение тренера. это онлайн тренировки и тут, как по мне, главное правило должно быть «не навреди себе»
![](https://s-dt2.cloud.edgecore.ru/FSimageresizecache/app/uploads/public/655/322/f94/655322f94b93f413133234__90x90.webp)
Анна Жидкова
Какой отвратительный подход к тренерству у Ксении. Самолюбование, превосходство, рекомендации не по теме, отсутствие подхода при разной подготовке, обесценивание, сравнение, унижение... 🤢
![](https://s-dt2.cloud.edgecore.ru/FSimageresizecache/app/uploads/public/5d3/e98/274/5d3e98274dc70963904283__90x90.webp)
Куратор Юлия
Благодарим вас за комментарий! Мы ценим мнение пользователей и прислушиваемся к ним. Надеемся, другие программы будут вызывать только положительные эмоции и ощутимый результат! Попробуйте программы на Гибкость с Настей Завистовской.
![](https://s-dt2.cloud.edgecore.ru/FSimageresizecache/app/uploads/public/657/451/3a3/6574513a318ba318919381__90x90.webp)
Elena
Поведение тренера отвратительно
Марина
Да, ребят, тренер либо не разбирается в физиологии(Я молчу про этику общения), либо.. Да, нет, все - таки не разбирается в физиологии) К Ольге Дерендневой я рекомендую всем идти - она супер-мега профессионал!
![](https://s-dt2.cloud.edgecore.ru/FSimageresizecache/app/uploads/public/651/3a9/4b7/6513a94b7c044847141293__90x90.webp)
Nadia
Мне что то как то тоже не понравилось сегодня. Я в детстве ходила на балет, нас постоянно поправляли. Это школа и все были на одном уровне. Тут же в самом начале было заявлено как тренировка на все уровни. В таком случае надо давать разные варианты для разных уровней.
![](https://s-dt2.cloud.edgecore.ru/FSimageresizecache/app/uploads/public/651/3a9/4b7/6513a94b7c044847141293__90x90.webp)
Nadia
У тренера отличные физические навыки и упражнения очень полезные упражнения, но манера и педагогические навыки оставляют желать лучшего. «Я сказала начинать с головы, тренера надо слушать»
![](https://s-dt2.cloud.edgecore.ru/FSimageresizecache/app/uploads/public/644/231/9b6/6442319b6dd46121320112__90x90.webp)
Анна
Те, которые возмущаются, видимо ни разу не ходили на занятия по растяжке или по танцам. Это называется дисциплина. Хороший тренер будет тверд, но потом похвалит.
![](https://s-dt2.cloud.edgecore.ru/FSimageresizecache/app/uploads/public/651/3a9/4b7/6513a94b7c044847141293__90x90.webp)
Nadia
Я ходила и не раз, но мне не понравилось манера тренера и обращение к начинающим. Дисциплину надо воспитвать, она сразу не дается людям. У тренера отличные физические данные но с педагогическими данными и с терпением к другим надо поработать
Диана
Тренировка понравилась. Каждому свое конечно, меня больше вдохновляет твердость тренера, преодоление, потому что спорт в принципе - это не кайфушки. Меньше нравятся тренера, которые сюсюкают и няньчятся, с отношением как к ребенку, так и будешь ребенком.
Лайма
Почему уже второй тренер-девушка, с пренебрежением относится тренирующимся девушкам? Оставаться на программе не хочется. Это может стать большой психологической проблемой для тренирующихся по ту сторону экрана.
Амина
Мне нравятся упражнения, да, не для совсем начинающих, но спине очень помогают. И неприятно слушать такие неэтичные замечания в сторону девушки, у которой не получалось. Я как будто на уроке в школе, где учителя старой закалки наказывают тех, кто не так идеально выполняет дз с явным фаворитизмом к тем, у кого получается.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам