по подписке!
Гибкость и сила
Другие тренировки
-
26:28ГибкостьВводная растяжка
-
20:11ГибкостьВводная растяжка. Часть 2
-
30:22ГибкостьРастяжка на верх тела
-
22:18ГибкостьФлекс
-
20:19ГибкостьГибкий верх
-
24:15ГибкостьСо стулом
-
21:35ГибкостьЕще ниже!
-
17:52ГибкостьКнижка
-
29:54ГибкостьНоги вдоль
-
29:58ГибкостьНоги врозь
-
21:08ГибкостьЛодочка плыви
-
24:14ГибкостьЭластик
-
18:50ГибкостьГибкость и сила
-
34:00ГибкостьНоги поперёк
-
22:01ГибкостьПодкачка
-
19:34ГибкостьПотягушки
-
29:16ГибкостьПродолька
-
23:49ГибкостьРастяжка верха тела
-
22:28ГибкостьДвигай тазом
-
24:57ГибкостьБолеро
-
21:24ГибкостьЛягушка
-
21:48ГибкостьАватар
-
21:08ГибкостьЗакрытый таз
-
20:36ГибкостьЛягушка на подушке
-
20:17ГибкостьСплит
-
21:26ГибкостьВолна
-
21:40ГибкостьСтруна
-
21:02ГибкостьЦиркуль
-
18:11ГибкостьДлиннее шаг
-
19:36ГибкостьГибкие спины
-
22:41ГибкостьПодвижный сустав
-
20:20Гибкость12 стульев
-
20:58ГибкостьНоги в галочку
-
22:32ГибкостьСумо
-
19:44ГибкостьПрогибаемся максимально
-
22:32ГибкостьЖгут
-
19:10ГибкостьШире шаг
-
21:25ГибкостьСпины и руки
-
20:12ГибкостьВ сторону и наверх
-
19:06ГибкостьКольцо
-
19:51ГибкостьВ плие
-
20:15ГибкостьКрепкий мостик
-
24:20ГибкостьСвобода
-
20:53ГибкостьРаскрываемся
-
27:10ТонусСиловая тренировка на ноги
-
20:37ЭнергетикаКардиотренировка на ноги
-
24:30ПилатесВведение в пилатес
-
26:07ТонусСиловая тренировка на верх тела
-
18:10ЭнергетикаКардиотренировка на ноги и пресс
-
18:08ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
-
25:12ПилатесВведение в пилатес. Часть 2
-
19:01ТонусСиловая тренировка на ноги и спину
-
18:55ЭнергетикаКардиотренировка на верх тела
-
25:29ПилатесВведение в пилатес. Часть 3
-
18:59ТонусСиловая тренировка на все тело
-
21:01ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
-
21:47ПилатесВведение в пилатес. Часть 4
-
24:30ТонусТони старк
-
20:06ЭнергетикаКвадрат
-
24:28ПилатесПила-тес 5/45
-
34:25ТонусНапрягаем и тянем
-
19:00ЭнергетикаБогатый блок
-
23:05ПилатесВертолет 6/45
-
20:37ТонусФулбоди
-
16:05ЭнергетикаСкалолазы
-
23:02ПилатесКоординация 7/45
-
24:16ТонусПружинки
-
19:08ЭнергетикаДровосек
-
24:15ПилатесДельфины 8/45
-
19:25ТонусСилпил
-
23:32ЭнергетикаКанат
-
16:11ПилатесЛучник 9/45
-
21:07ТонусСиловая лайт
-
20:11ЭнергетикаКорасон
-
21:52ПилатесКрепкая спина 10/45
-
20:04ТонусПолет
-
18:34ЭнергетикаПрыг-скок
-
23:02ПилатесКопчик 11/45
-
26:12ТонусСильный краб
-
20:24ЭнергетикаАладдин
-
20:50ПилатесНеваляшка 12/45
-
25:30ТонусКубики
-
20:35ЭнергетикаВ отрыв и вверх
-
22:09ПилатесГибкий воин 13/45
-
29:33ТонусЯгодицы пресс растяжка
-
23:58ЭнергетикаОдноножка
-
22:28ПилатесРавновесие 14/45
-
22:47ТонусАктер
-
18:44ЭнергетикаКонькобежец
-
20:51ПилатесВытяжение волной 15/45
-
26:20ТонусИ снова в планку
-
19:38ЭнергетикаВеловолейбокс
-
20:23ПилатесБаланс 16/45
-
24:23ТонусОгонь
-
24:12ЭнергетикаФорест
-
19:55ПилатесУравновешенные 17/45
-
19:19ТонусСтульчик
-
19:51ЭнергетикаКанкан
-
22:42ПилатесЗвезда 18/45
-
21:35ТонусКоврик к стенке
-
20:38ЭнергетикаДва супермена
-
20:12ПилатесСпина кобры 19/45
-
23:17ТонусПрыгуны
-
21:08ЭнергетикаЭндуро
-
21:09ПилатесФлажок 20/45
-
19:46ТонусГерой
-
26:50ЭнергетикаБрюс Ли
-
18:36ПилатесПружина в животе 21/45
-
25:04ТонусНе сдаемся!
-
20:28ЭнергетикаВиды спорта
-
22:26ПилатесНырок 22/45
-
19:05ТонусГалифе
-
21:48ЭнергетикаТемп
-
20:35ПилатесБумеранг 23/45
-
22:02ТонусПяткой в потолок
-
21:22ЭнергетикаТри опоры
-
21:17ПилатесПолумесяц 24/45
-
25:48ТонусДоги
-
26:20ЭнергетикаДомашний боец
-
21:38ПилатесВ тонусе 25/45
-
19:03ТонусСнизу вверх
-
21:53ЭнергетикаМедведь брейкер
-
19:18ПилатесЛасточка 26/45
-
22:17ТонусВплотную
-
18:15ЭнергетикаСкорость
-
23:51ПилатесЧасы 27/45
-
25:49ТонусЭквилибрист
-
21:54ЭнергетикаУскорение
-
21:09ПилатесДю солей 28/45
-
18:56ТонусЖелезный пресс
-
19:49ЭнергетикаУтрамбовка
-
20:03ПилатесНожницы 29/45
-
26:38ТонусКруговая тренировка 4x4x4
-
21:04ЭнергетикаВ моем темпе
-
27:30ПилатесЛебедь 30/45
-
25:21ТонусЗета
-
20:23ЭнергетикаФаберлэнд
-
19:40ПилатесНе вставай! 31/45
-
24:32ТонусПартер
-
18:56ЭнергетикаКик и брасс
-
23:35ПилатесСфинкс 32/45
-
22:57ТонусПотерпеть
-
22:36ЭнергетикаКарусель
-
23:34ПилатесРусалочка 33/45
-
25:12ТонусДержим темп
-
20:24ЭнергетикаПерекат и выгиб
-
21:32ПилатесПод музыку 34/45
-
23:48ТонусВсе мышцы
-
21:25ЭнергетикаГармошка
-
22:08ПилатесМного планок 35/45
-
18:45Тонус4Х45
-
16:42ЭнергетикаКазачок
-
22:19ПилатесЯдро 36/45
-
26:47ТонусВыше среднего
-
21:52ЭнергетикаРазножка
-
22:49ПилатесТело - мой тренажёр 37/45
-
23:24ТонусК стенке!
-
22:00ЭнергетикаСамурай
-
20:35ПилатесСвеча 38/45
-
19:55ТонусКубики и ягодицы
-
21:59ЭнергетикаТопим
-
21:20ПилатесСильные руки 39/45
-
29:27ТонусПоминутки
-
20:29ЭнергетикаБрейкданс
-
21:08ПилатесКлеопатра 40/45
-
25:42ТонусПионеры
-
20:14ЭнергетикаРаунд
-
23:45ПилатесБольше в статике 41/45
-
26:31ТонусКруги
-
21:26ЭнергетикаЛесенка
-
21:46ПилатесОльга и Александра 42/45
-
21:16ТонусРуки вверх
-
20:48ЭнергетикаЧеловек паук
-
24:06ПилатесИнтенсивный силовой пилатес 43/45
-
30:58ТонусОлег и Ко
-
21:20ЭнергетикаКрадущийся тигр
-
22:15ПилатесПозвонок за позвонком 44/45
-
26:57ТонусФинишная прямая
-
20:38ЭнергетикаПрогресс
-
25:14ПилатесПилатес пресс спина 45/45
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Клавдия
Ксения,конечно, очень красивая девушка! Спасибо за тренировку!
nataliiaborisovna22
Господи, спасибо за такого тренера по растяжке) Наконец-то я нашла идеального❤️ Спасибо, Ксения🔥
Куратор Юлия
Спасибо вам за отзыв! Ждем на следующей тренировке
Зурьяна Глаз
Спасибо!
Анастасия
Что-то у меня левая сторона значительно лучше растянута, чем правая(
Куратор Юлия
так бывает, продолжаем тянуться, все придет
Юлия Колесникова
К сожалению, упражнения, с выпадом и наклоном в бок просто нереальные((( не понимаю даже как возможно сидеть в этом положении, не то что уж вытянуть одну руку вперед, другую в бок
Куратор Юлия
Юлия вы молодец! Растяжка дело приходящее, постепенно улучшиться.
Юлия Колесникова
Спасибо)) но все же понятнее, когда на тренировке присутствует ученик, у которого что-то не получается, и на его примере показаны альтернативные варианты, как загнуться...
Наталья
я даже не смогла выполнить это упражнение:(
Наталья
я даже не смогла выполнить это упражнение:(
Наталья
я даже не смогла выполнить это упражнение:(
Анна Быстрова
Ксения, благодарю за тренировки! Не очень получается, но, судя по Олегу, с которым вы иногда вместе проводите занятия, это нормально:))) Надеюсь, со временем будет лучше:) Я же все-таки не мужчина и у меня нет такой горы мышц, как у Олега.:)))
Ксения Михеева
Спасибо Вам за приятный отзыв) Со временем будет гораздо легче. Тело научится работать с такого вида нагрузкой, вы начнёте получать удовольствие от процесса и видеть результат!
Nataliia Sukharevskaia
Спасибо, Ксения! Очень нравятся ваши тренировки. Не получается сесть в боковой выпад (колени не разворачиваются так широко), потому получается очень не устойчивое положение. На что здесь стоит обратить внимание? Стараться разворачивать колено, но не усаживать таз, или наоборот садиться не смотря на заваливающееся колено?
Ксения Михеева
Спасибо большое за комментарий! Нужно в первую очередь следить за положением колена. Нельзя его заваливать. И медленно опускаем таз к полу. Если тяжело, можете поставить перед собой стул для опоры под руки и делать это упражнение с ним.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам