Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Вводная растяжка. Часть 2

Программа «Гибкость»
5419
60 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Светлана

04.12.2023

не получается поднять руки вверх при положении полушпагата. что можно сделать, поднимаю только одну, чтоб чувствовать мышцы, которые должны растянуться

Диана

24.07.2023

Тренировка огонь! Ксения с каждым видео нравится все больше, такая четкая, все по делу, без воды

Елена Н

14.03.2023

Натянутые носочки Ксении просто восхищают! Вроде бы мелочь, но как же трудно всегда держать их так, натянутыми. Объяснения очень понятные, тренировка шикарная, спасибо!

Светлана

27.01.2023

здравствуйте. подскажите, пожалуйста, если в бабочке не могу таз развернуть и сесть, спина тянет назад, не может выгнуться поясница, что можно сделать с этим?

Алла Зыкова

15.10.2022

Добрый день. Спасибо за тренировки))) после первой немного болели связки, после второй больше ощущала напряженную спину, чем ноги) обязательно до конца пройду программу, результат тренера очень вдохновляет!

Куратор Юлия

15.10.2022

Алла, благодарим за обратную связь! Занимайтесь с удовольствием!

AR

20.09.2022

Такое впечатление, что я как морж на берегу: спина колесом и ноги-ласты, ничего не прогибается🤦🏼‍♀️

Куратор Юлия

21.09.2022

В любом непривычном деле, вначале пути ждут трудности). Но успеха добиться можно, при регулярных тренировках и правильном настрое😊 Верьте в себя! Потихоньку идите к цели!

Ирина null

05.04.2022

Добрый день. спасибо за тренировку). не получается делать. упражнение "бабочка", ноги нн опускаются, а наклоны делать при этом особенно не получается. А также в последнем упражнении таз опустить полностью не выходит, не хватает растяжки, как быть? спасибо

Куратор Юлия

06.04.2022

Добрый день, Ирина! Не стоит предъявлять себе повышенных требований, нет ничего страшного в том, что пока упражнения не получаются так как у Ксении. Она работала над собой много времени. Выполняйте упражнения так, как получается сейчас, по своим силам и возможностям. Особенно не допускайте боевых ощущений. Со временем тренировки принесут результат и будет получаться всё лучше и гибче. Можно добавить в тренировочный процесс программу Гибкая спина, чтобы улучшить подвижность позвоночного столба, программа Растяжки после тренировок тоже может быть полезной для достижения гибкости и растяжки.

Татьяна

04.02.2022

Здравствуйте ,если совсем не получаеися тренировка ,продолдать дальше тренировки или повтопять эту пока не будет получаться ?

Куратор Юлия

05.02.2022

Добрый день. Повторите эту тренировку ещё один-два раза и идите дальше.

vallec2g

07.01.2022

Спасибо за тренировку! Но у меня никак не получается при наклонах к разведенным ногам и при бабочке держать прямую спину.. Даже если ноги почти не разводить, спина при наклоне выгибается в лопатках (хотя проблем со спиной у меня нет).. Что делать?

Куратор Юлия

10.01.2022

Добрый день. Старайтесь делать меньший наклон, но с ровной спиной. Добавьте программу Гибкая спина к вашим тренировкам

Мария

03.11.2021

Спасибо за тренировку! Думала, что хорошо растянута, ан нет) есть над чем работать)

Елена Пахомова

24.09.2021

Спасибо,очень мало что получается,после первой тренировки болели мышцы..значит все правильно делаю...

Юля

25.08.2021

Никак не получается оторвать пятки от пола при вытянух ногах вперед. Такое чувство что они прибиты у меня 🙈

Наталья Судакова

11.08.2021

Тренировки - замечательные! Да, непростые для неподготовленного человека! Только это наоборот вызов, а что я могу?! После занятий чувствую подъем сил!!! Ксения отлично все об<br /> оъясняет!

Куратор Юлия

12.08.2021

Рады, что вам понравилось. Отличных тренировок!

Олеся Дьяченко

23.07.2021

как помощь деревянной пояснице и спине. никак не хотят тянуться

Куратор Юлия

23.07.2021

Добавьте программу Гибкая спина

mkristina

02.07.2021

Очень спина устает, после этой тенировки нужна еще одна на восстановление спины

Яна

28.05.2021

Хорошая растяжка, делаю после тренировок « похудей легко», да, не везде сразу все получается, но как делать понятно, тянемся и ждём, когда получится идеально)

Куратор Юлия

28.05.2021

Молодец! Хороший настрой - залог успеха!

Габриела

19.05.2021

Очень понравилось, очень ценные объяснения, занималась йогой, поэтому по сложности мне очень подошло. Как раз то, что надо.

Куратор Юлия

21.05.2021

Отлично! Спасибо за отзыв

Evgenia Cabral

14.03.2021

у меня у одной проблемы в упражнении где нужно сесть и "переходим на сидалищную облостью и коснуться малым тазом" и даже не могу прямо сидеть я падую назад. чтобы не падать я подложила подушку под попу и могу сидеть прямо, но сделать это я вообще не могу. у меня не двигается спина даже в этом направлении

ЖАННА

13.11.2021

нет, не у одной))) это значит, что очень плохо растянуты мышцы. У меня та же проблема, я сижу, подперев руками сзади, чтобы не падать и мало-мальски спину выровнять)

ЖАННА

13.11.2021

.

Oli

26.01.2023

То же самое

pantera26

07.03.2021

Супер!

Евгений Андреев

07.03.2021

Здравствуйте, второе занятие и все нравится! конечно есть сложности при выполнении упражнений, но тут нужно время и результат будет. Благодарю Вас!

Куратор Юлия

09.03.2021

Спасибо за отзыв. Очень рады

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам