Вводная растяжка. Часть 2

Программа «Гибкость»

Тренер Ксения Михеева

5722

60 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Наталья Лазаренко

11.11.2024

Почитала комментарии и стало полегче . Потому что не получается ничего , почти всё что касается второц части - это как согнуть бревно . Руки впереди поставить не удаётся с прямой спиной , перекаты никакие невозможны .. В полушпагате поднять руки тоже не могу , потому что тянет острой болью поясница .

Екатерина

20.07.2024

Подскажите, пожалуйста, если совсем не получаются тренировки с Ксенией, то какую программу по растяжке можно проходить вместо?

Куратор Юлия

21.07.2024

Здравствуйте. Посмотрите программы Анастасии Завистовской, она специализируется на растяжке и развитии гибкости

Ольга

29.04.2024

Получаю настоящее удовольствие от тренировок с Ксенией! Иногда хочется просто потянуться без налета «медитаций, женственнности, мягкости, чувственности, поиска гармонии в себе» и прочего, что обычно продают в тренировках по растяжке. Иногда это напрягает, и хочется просто потренироваться. С Ксенией легко

Светлана

04.12.2023

не получается поднять руки вверх при положении полушпагата. что можно сделать, поднимаю только одну, чтоб чувствовать мышцы, которые должны растянуться

Диана

24.07.2023

Тренировка огонь! Ксения с каждым видео нравится все больше, такая четкая, все по делу, без воды

Елена Н

14.03.2023

Натянутые носочки Ксении просто восхищают! Вроде бы мелочь, но как же трудно всегда держать их так, натянутыми. Объяснения очень понятные, тренировка шикарная, спасибо!

Светлана

27.01.2023

здравствуйте. подскажите, пожалуйста, если в бабочке не могу таз развернуть и сесть, спина тянет назад, не может выгнуться поясница, что можно сделать с этим?

Алла Зыкова

15.10.2022

Добрый день. Спасибо за тренировки))) после первой немного болели связки, после второй больше ощущала напряженную спину, чем ноги) обязательно до конца пройду программу, результат тренера очень вдохновляет!

Куратор Юлия

15.10.2022

Алла, благодарим за обратную связь! Занимайтесь с удовольствием!

AR

20.09.2022

Такое впечатление, что я как морж на берегу: спина колесом и ноги-ласты, ничего не прогибается🤦🏼‍♀️

Куратор Юлия

21.09.2022

В любом непривычном деле, вначале пути ждут трудности). Но успеха добиться можно, при регулярных тренировках и правильном настрое😊 Верьте в себя! Потихоньку идите к цели!

Ирина null

05.04.2022

Добрый день. спасибо за тренировку). не получается делать. упражнение "бабочка", ноги нн опускаются, а наклоны делать при этом особенно не получается. А также в последнем упражнении таз опустить полностью не выходит, не хватает растяжки, как быть? спасибо

Куратор Юлия

06.04.2022

Добрый день, Ирина! Не стоит предъявлять себе повышенных требований, нет ничего страшного в том, что пока упражнения не получаются так как у Ксении. Она работала над собой много времени. Выполняйте упражнения так, как получается сейчас, по своим силам и возможностям. Особенно не допускайте боевых ощущений. Со временем тренировки принесут результат и будет получаться всё лучше и гибче. Можно добавить в тренировочный процесс программу Гибкая спина, чтобы улучшить подвижность позвоночного столба, программа Растяжки после тренировок тоже может быть полезной для достижения гибкости и растяжки.

Татьяна

04.02.2022

Здравствуйте ,если совсем не получаеися тренировка ,продолдать дальше тренировки или повтопять эту пока не будет получаться ?

Куратор Юлия

05.02.2022

Добрый день. Повторите эту тренировку ещё один-два раза и идите дальше.

vallec2g

07.01.2022

Спасибо за тренировку! Но у меня никак не получается при наклонах к разведенным ногам и при бабочке держать прямую спину.. Даже если ноги почти не разводить, спина при наклоне выгибается в лопатках (хотя проблем со спиной у меня нет).. Что делать?

Куратор Юлия

10.01.2022

Добрый день. Старайтесь делать меньший наклон, но с ровной спиной. Добавьте программу Гибкая спина к вашим тренировкам

Мария

03.11.2021

Спасибо за тренировку! Думала, что хорошо растянута, ан нет) есть над чем работать)

Елена Пахомова

24.09.2021

Спасибо,очень мало что получается,после первой тренировки болели мышцы..значит все правильно делаю...

Юля

25.08.2021

Никак не получается оторвать пятки от пола при вытянух ногах вперед. Такое чувство что они прибиты у меня 🙈

Наталья Судакова

11.08.2021

Тренировки - замечательные! Да, непростые для неподготовленного человека! Только это наоборот вызов, а что я могу?! После занятий чувствую подъем сил!!! Ксения отлично все об<br /> оъясняет!

Куратор Юлия

12.08.2021

Рады, что вам понравилось. Отличных тренировок!

Олеся Дьяченко

23.07.2021

как помощь деревянной пояснице и спине. никак не хотят тянуться

Куратор Юлия

23.07.2021

Добавьте программу Гибкая спина

mkristina

02.07.2021

Очень спина устает, после этой тенировки нужна еще одна на восстановление спины

Яна

28.05.2021

Хорошая растяжка, делаю после тренировок « похудей легко», да, не везде сразу все получается, но как делать понятно, тянемся и ждём, когда получится идеально)