Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Еще ниже!

Программа «Гибкость»
2356
64 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Светлана

10.12.2023

тяжело, но терпимо.не все получается, но будем работать

Лилия Гераскина

07.08.2023

Мне очень нравится Ксения Михеева! Жаль, что с ней только одна программа.

rastoropovaoe

16.04.2022

Здравствуйте! Подскажите, а если совсем не получается лягушка и бабочка, что в этом случае делать? Постепенно получиться или какие-то упражнения дополнительно поделать? Спасибо.

Куратор Юлия

20.04.2022

Со временем получится, не расстраивайтесь. Тренируйтесь ежедневно и вскоре начнете замечать прогресс! Можно добавить программу Гибкая спина. Лишней не будет.

Мария

09.11.2021

Огонь! Большое спасибо за объяснение по коленям)

pantera26

13.03.2021

Спасибо большое))

pantera26

13.03.2021

Спасибо большое (

Елена Шафранская

04.03.2021

❤ Спасибо за тренировку

natnaumova61

20.11.2020

Моё тело Вас благодарит!!!😊💐

Жанна

17.04.2020

Очень не хватает информации, как делать упражнения при более низком уровне гибкости(

ЮЛИЯ ТИТОВА

05.04.2019

Спасибо за тренировку! В наших студиях по растяжке тянут поперечный коленями в бок, у меня так колени заболели и стала садиться колени вверх (интуитивно), но мне говорили что я сажусь на неправильный шпагат. Я ответила что это еще спорный вопрос. И стала искать информацию как садиться, и наконец нашла ответ в Вашем видео. Спасибо.

Елена Цурикова

04.05.2018

спасибо, Ксения! Я делаю ваши упражнения после зарядки и пилатеса. У меня дисплазия правого бедра, но упражнения облегчают состояние и помогают суставу становиться более подвижным. Хотя он все равно щелкает при прокручивании. Пока из всех упражнений для меня сложнее всего притягивать колено к груди или к плечу. Такое ощущение, что просто не хватает для этого длины ног.

Аня Чернышева

30.04.2018

Ксения скажите пожалуйста, что важнее в бабочке ноги ближе к паху или колени ниже к полу? пока выходит либо то либо то...

Наталья Бирюкова

14.01.2018

Щёлкает левый сустав, и что-то мне подсказывает, что это не есть хорошо. Упражнения делаю строго по Вашей инструкции

Ксения Михеева

20.01.2018

Наталья, если он щёлкает при каждом прокручивании, то это не хорошо.

Ирина Бондаренко

07.01.2019

Если боли нет, то это особенность строения сухожилия ППМ, когда при сгибании и отведении оно перескакивает через головку бедренной кости - это не хорошо и не плохо, просто не стоит его много прокручивать - можно заработать тендинит.

Anna Ie

08.11.2017

Садистские, но крутые тренировки!

Ирина Авдеева

08.11.2017

Супер тренировка, но для меня очень трудная, я просто бревнышко! Есть к че9у стремиться, лягушка раньше казалась невыполнимой, сегодня заметила прогресс. Спасибо огромное!

Юрий Субачев

25.10.2017

Ксения, в последующие 2 дня после тренировки были неприятные ощущения внизу копчика при упоре руками сзади, как на 21 минуте видео. Это нормально или где-то перегнул?

Эльвира Смыслова

22.10.2017

Спасибо! Было тяжеловато, но мне нравится, что есть куда стремиться.

Анна Быстрова

22.08.2017

Ксения! Благодарю за тренировку! Очень все подробно объяснили! Стало лучше получаться.

Виктория ✌️

22.07.2017

Ксеня!!! Очень нужная тренировка! Этот сустав не хочет , чтоб я села на заветный шпагат ! Но мы с тобой его вывернем! Я уверена !!!)))

Ксения Михеева

21.08.2017

Виктория, у Вас все получится! Стало ли легче суставу после выполнения тренировки?

Алина Сетова

16.07.2017

*не заткнулись, а заикнулись.

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам