Начать тренироваться

Гибкость

Посмотреть описание
preview

Ноги врозь

5,0

2002 просмотра

2 звезды

89 Ккал

Сложный

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы


ТРЕНИРОВКА ГИБКОСТИ


Поперечный шпагат


Ведущая: Ксения Михеева

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

18.11.2021 в 21:58

Борис понравился: вопросы по делу, растяжка хорошая и с юмором😊

2

Ольга

Ольга

18.09.2017 в 21:20

хорошая тренировка))) но на упражнении на одну вытянутую ногу и сам шпагат такое ощущение, что таз сломается и мышцы паховые порвутся...)) а еще при разъезжании на шпагат колени и стопы заворачиваются во внутрь. как с этим бороться?

1

noavatar

Ольга

01.01.2020 в 22:39

складка!!! уже спина не горбатая!! прекрасно!

Куратор Юлия

Куратор Юлия

03.01.2020 в 22:01

отличные новости в начале года!!! Отличных тренировок!

Елена

Елена

16.03.2021 в 11:22

Спасибо большое!!! С помощниками действительно нагляднее исправлять свои же ошибки. И я уже виду небольшой результат. Наверное я сильно себя жалею)))

Куратор Юлия

Куратор Юлия

17.03.2021 в 10:03

Молодец! Лучше себе пережалеть, чем передавить и получить растяжение. Растяжка скорости не любит

noavatar

А

14.06.2022 в 19:38

При выполнении складки - ноги врозь очень больно под ягодичной мышцей. Под правой - адская, под левой тянет. Не чувствую в этом положении как тянутся мышцы ног и паха, только боль, которая не дает наклониться. Что это может быть? И как ее убрать?

Юрий

Юрий

27.10.2017 в 20:56

Хорошо потянулся. Было неожиданно и очень приятно увидеть Бориса. Сморю его видео еще с трансформации тела.

07.03.2020 в 22:33

Складка отлично идёт! Поперечка уже лучше, но очень зажатые тазобедренные, даже в бабочке не сильно расходятся, много до пола еще. Буду тренироваться и разрабатывать! Спасибо Ксении!

Куратор Юлия

Куратор Юлия

09.03.2020 в 21:03

Правильно решение, главное не останавливаться и все станет возможным

16.03.2021 в 22:13

Спасибо большое)

noavatar

Елена

15.05.2018 в 16:15

Спасибо! Действительно, очень страшно, когда ноги разъезжаются и их не собрать назад :)

Елена

Елена

20.06.2020 в 09:05

Большое спасибо!!! Тренировка классная, узнала для себя много нового и полезного!

Куратор Юлия

Куратор Юлия

21.06.2020 в 23:06

Замечательно!!Ждем на следующей тренировке

Николай

Николай

12.07.2017 в 21:55

Идеально!!! Можно всегда в таком формате проводить растяжку?!

Дмитрий

Дмитрий

03.12.2017 в 20:06

Привет Борис!:)

noavatar

Irina

20.05.2017 в 13:22

Спасибо!!!

noavatar

Татьяна

16.12.2017 в 21:10

Влияет ли рост на состояние растяжки? А то, когда делаю складку, кажется что если бы ноги были не такими длинными (мой рост 180) все бы было проще.

Ксения

Ксения (тренер)

02.01.2018 в 11:01

Татьяна, рост не влияет) в художественной гимнастике, например, ценятся длинные ноги и высокий рост. И это не мешает им гнуться в разные стороны. В складке важную роль играет состояние спины, положение таза, иногда влияет и природное строение. Ну и должны быть хорошо растянуты задняя поверхность бедра и подколенные связки. Если тяжело дотянуться руками до стоп, используйте полотенце, ремень или скакалку, чтобы зацепиться за стопы и иметь возможность с правильной спиной выполнить упражнение.

Эльвира

Эльвира

29.10.2017 в 20:19

Спасибо!

План тренировок: