по подписке!
Тренировка 4 (силовая)
Другие тренировки
-
36:28Реальное похудениеТренировка 1 (кардио)
-
29:35Реальное похудениеТренировка 2 (силовая)
-
31:02Реальное похудениеТренировка 3 (кардио)
-
30:04Реальное похудениеТренировка 4 (силовая)
-
32:19Реальное похудениеТренировка 5 (кардио)
-
32:16Реальное похудениеТренировка 6 (силовая)
-
31:28Реальное похудениеТренировка 7 (кардио)
-
27:33Реальное похудениеТренировка 8 (силовая)
-
33:07Реальное похудениеТренировка 9 (кардио)
-
26:24Реальное похудениеТренировка 10 (силовая)
-
31:18Реальное похудениеТренировка 11 (кардио)
-
26:09Реальное похудениеТренировка 12 (силовая)
-
31:02Реальное похудениеТренировка 13 (кардио)
-
32:09Реальное похудениеТренировка 14 (силовая)
-
31:02Реальное похудениеТренировка 15 (кардио)
-
30:27Реальное похудениеТренировка 16 (силовая)
-
31:06Реальное похудениеТренировка 17 (кардио)
-
31:13Реальное похудениеТренировка 18 (силовая)
-
32:15Реальное похудениеТренировка 19 (кардио)
-
29:01Реальное похудениеТренировка 20 (силовая)
-
30:31Реальное похудениеТренировка 21 (кардио)
-
26:09Реальное похудениеТренировка 22 (силовая)
-
31:19Реальное похудениеТренировка 23 (кардио)
-
31:31Реальное похудениеТренировка 24 (силовая)
-
31:09Реальное похудениеТренировка 25 (кардио)
-
30:21Реальное похудениеТренировка 26 (силовая)
-
31:02Реальное похудениеТренировка 27 (кардио)
-
30:19Реальное похудениеТренировка 28 (силовая)
-
31:25Реальное похудениеТренировка 29 (кардио)
-
29:30Реальное похудениеТренировка 30 (силовая)
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Виктория
Я как Наташа 😄 больно, но жива. Тренировка сложная, мощная, но супер 👍🏼 завтра видимо прочувствую её на максималках
Тимурчик Тимур
Там где была планка/лодочка/подъем мне было больно в пояснице из-за грыжи. Причем это ощущалось на моменте после лодочки и подъема в упор лежа, когда надо было ноги вперед ставить. Решил эти упражнения исключить. Как ни странно, остальные упражнения в планках дались без боли
Ирина
Все супер, только не хватает музыки!
Ирина
Сильно ли плохо, псли на послденем упражнении чувствовала свои колени? И к концу они начали чуть ныть(( хотя все делала, как говорила Ольга
Майя
Кажется, что упражнения все простые, но через 5 минут всё тело взмокло. Благодарю
Анастасия Зарубина
Так как я вчера просто не могла встать. Сделала тренировку сегодня? Это прям плохо иногда пропускать?
Куратор Юлия
Если совсем тяжело дается, можно допускать дни отдыха, ничего страшного
ЛЯНА
сегодня прям тяжко было. сплошная ненормативная лексика у меня : ), но дошла до конца, делала чуть помедленнее. попу сегодня прям чувствую. огонь.
Дарья
Не смогла сегодня осилить, похоже больше на кардио, чем на силовую
Анастасия
Ольга, спасибо за вашу энергию. После вас приятно начинать день и физически, и морально.
Елизавета
Сделала всё... Врят ли я сегодня смогу поднимать руки😁. Ааааа пошла в душ отмокать. 👍Попу прочувствовала, живот часто не получается контролировать.
наталья
подскажите, где смотреть полезную информацию под видео? не могу найти
Куратор Юлия
Наталья, под видео раздел дополнительные материалы, но он доступен к просмотру только через браузер.
Маргарита-Марина
Почему 4я тренировка похожа на кардио? Что по темпу? Не успеваешь даже качественно делать упражнения.
Ольга Дерендеева
Потому что есть ещё силовая выносливость. И чтобы тренировать силу, силовая выносливость необходима
Karolina
Как будто тренеру не сказали что сегодня силовая…пульс и техника как при кардио
nas.tsyganova
Планка, руки верз вниз) я такая смешная, Спасибо !!
nas.tsyganova
Боже мой, мои нога и попа)
Soniaq
хахахха упражнение, где нужно из мостика попу вывести за руки для меня почему-то нереальное: либо попа слишком большая, либо руки короткие, либо и то, и то, тк попа не пролезает)))
Варвара
ахахах таже самая мысль посетила, а на всех троих девушек смотришь и у них так плавно и грациозно все проскальзывает, либо мы что-то не так делаем, либо пропорции тела оставляют желать лучшего 🥲
Сусанна
дааа, тоже самое я просто сажусь на попу хахаха
Наталья
Мне тоже показалось, что у меня руки короткие. Да и большой вес на руках держать сложно.
Ольга Дерендеева
Нужно постараться отталкиваться от Пола. Если «провисать» в плечах, то сделать упражнение почти невозможно
Ольга
Тренировка классная! Сегодня тяжелее давались упражнения, хотя скорее всего темп, а не сами упражнения. Я молодец! Вам спасибо!
Okspharm
Спасибо за такую программу! 2.5 года зарядок с Ольгой, благодаря тому, что они эфф-ны и не >15 мину, и здесь 30 минут, ничего лишнего, все чётко! После часовых, сливаюсь быстро
Ася
Тренировка классная, но небольшой фидбэк: людям с большим лишним весом или 100+ кг будет неудобно выполнять упражнения с собственным весом, например, те, где ягодицы заходят за руки.
Анна
Отличная тренировка!!! Вроде упражнения не сложные, но все болит и весь мокрый!!!!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам