Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 4 (силовая)

5093
120 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Анастасия

21.02.2024

Ольга, спасибо за вашу энергию. После вас приятно начинать день и физически, и морально.

Елизавета

12.02.2024

Сделала всё... Врят ли я сегодня смогу поднимать руки😁. Ааааа пошла в душ отмокать. 👍Попу прочувствовала, живот часто не получается контролировать.

наталья

04.02.2024

подскажите, где смотреть полезную информацию под видео? не могу найти

Куратор Юлия

04.02.2024

Наталья, под видео раздел дополнительные материалы, но он доступен к просмотру только через браузер.

Маргарита-Марина

03.02.2024

Почему 4я тренировка похожа на кардио? Что по темпу? Не успеваешь даже качественно делать упражнения.

Ольга Дерендеева

03.02.2024

Потому что есть ещё силовая выносливость. И чтобы тренировать силу, силовая выносливость необходима

Karolina

02.02.2024

Как будто тренеру не сказали что сегодня силовая…пульс и техника как при кардио

nas.tsyganova

02.02.2024

Планка, руки верз вниз) я такая смешная, Спасибо !!

nas.tsyganova

02.02.2024

Боже мой, мои нога и попа)

Soniaq

18.01.2024

хахахха упражнение, где нужно из мостика попу вывести за руки для меня почему-то нереальное: либо попа слишком большая, либо руки короткие, либо и то, и то, тк попа не пролезает)))

Варвара

05.02.2024

ахахах таже самая мысль посетила, а на всех троих девушек смотришь и у них так плавно и грациозно все проскальзывает, либо мы что-то не так делаем, либо пропорции тела оставляют желать лучшего 🥲

Ольга

12.01.2024

Тренировка классная! Сегодня тяжелее давались упражнения, хотя скорее всего темп, а не сами упражнения. Я молодец! Вам спасибо!

Okspharm

25.12.2023

Спасибо за такую программу! 2.5 года зарядок с Ольгой, благодаря тому, что они эфф-ны и не >15 мину, и здесь 30 минут, ничего лишнего, все чётко! После часовых, сливаюсь быстро

Ася

23.12.2023

Тренировка классная, но небольшой фидбэк: людям с большим лишним весом или 100+ кг будет неудобно выполнять упражнения с собственным весом, например, те, где ягодицы заходят за руки.

Анна

06.12.2023

Отличная тренировка!!! Вроде упражнения не сложные, но все болит и весь мокрый!!!!

Татьяна

04.12.2023

Супер!!! спасибо огромное!!!

Anna

03.12.2023

Мне кажется, что легкие тренировки. До этого тренировалась по хлое тинг, сейчас на этой программе чуть потею только. Надеюсь, что дальше будет больше нагрузки. Не хватает альтернативных вариантов - как успростить, усложнить упражнение. А так для начального уровня подходит.

Наталья

27.11.2023

Здравствуйте. Нормально ли, что после силовой тренировки у меня тяжелая голова, и начинает тошнить.

Ольга Дерендеева

27.11.2023

Наталья, возьмите вес меньше или выполняйте меньше повторений. Перед силовой рекомендую поесть за 1,5часа обязательно! Натощак не заниматься.

Olga

27.11.2023

Я включила треню, 3й день...честно, полагала, что будет трэш. Благодарю тренера! Всё грамотно и эффективно! Я молодец!

Валентина

25.11.2023

Как хорошо, что вы не слышите, как я с вами разговариваю через экран ноутбука.))) И что я вам отвечаю.))) Я дошла до конца. Шаги в планке даются очень тяжело.

Александра Меркушова

28.11.2023

это точно))) тоже словила себя на мысли, что у меня одни маты))) тренировки супер. супер полезно и супер тяжело!)

Ольга

24.11.2023

Очень хорошая тренировка! Мне было немного тяжеловато, поэтому делала в своем темпе. Немного сбивалось дыхание. И я делала небольшие перерывы. Но дошла до конца. Девушки очень вдохновляют ))) Спасибо!

ольга

23.11.2023

Супер тренировка 👋

Наталья

21.11.2023

Доброго дня! Моя цель за 30 дней убрать 3 кг. А вообще к маю вернуть форму, Вес 68-72кг, то есть убрать всего 12÷8 кг и наработать гибкость.

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам