Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 6 (силовая)

5107
129 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Алевтина

19.04.2024

На кардио прихожу с удовольствием, а вот на силовых заставляю себя заниматься. Есть упражнения, которые хорошо получаются и при выполнении которых чувствую работы мышц и приятное напряжение, например на пресс и отжимания, а есть такие как выпады, при которых ноет колено и получается всё враскарячку. Думаю, со временем буду понимать, каким другим упражнением можно заменить, чтобы и нагрузка была и колено не болело. Иногда длительность упражнения кажется немного быстрой. Вроде только начало получатся, втягиваюсь, и сразу отдых. А так очень нравится идея заниматься вместе с обычными девушками.

Ольга Дерендеева

20.04.2024

Алевтина, есть программа Здоровые колени. Рекомендую вам ее сделать. Там есть все альтернативы выпадам и приседаниям. Но чаще колени ощущаются из-за слабых мышц ног. И это поправимо. Вопрос регулярности тренировок. Девочки не новички, они уже тренировались со мной. Поэтому у них все в порядке❤️

Юлия Кибкало

04.04.2024

Очень похоже что это больше кардио. Ольга очень все быстро делает. Начиная с разминки. И по инерции делаешь в ее темпе. К концу тренировки, уже язык на плече.

ЛЯНА

02.04.2024

тяжеловато сегодня было. отжимания плохо получаются, руки совсем слабые. :(

Мария

17.02.2024

На выпадах падаю вместе со стулом, за который придерживаюсь.. как найти баланс?)

Наталья

29.01.2024

Отличная тренировка, но слишком долгие промежутки между упражнениями. Пояснения, конечно нужны, но здесь они затянуты.

Александра

29.01.2024

Подскажите, а можно тренироваться через день? Попробовала каждый день, поняла что не получается, сильно устаю(просто перед тренировкой у меня 1.5 часа актиная прогулка с собаками).

Ольга Дерендеева

29.01.2024

Александра, можно!

bdaria0509

28.01.2024

Шестая тренировка сложно далась. Лодочка это ад. В любом варианте поясница болит после неё. А так всё хорошо. Оля очень нравиться как тренер. Всё объяснит. Так бы на физ культуре в школе объясняли всё бы хоть не много пользы вынесли бы с уроков

Анастасия

17.01.2024

Добрый вечер, подскажите пожалуйста, можно ли делать тренировки в этой программе по 2 в день, допустим и карлио и силовую, если можно, то в какой последовательности? спасибо!

Куратор Юлия

18.01.2024

Анастасия, кардио можно совмещать с силовыми тренировками, проводить до или после силовых упражнений. Это зависит от вашей спортивной формы и поставленной цели. Важно учитывать, что выполнение кардио до силовых упражнений может привести к утомлению, что негативно скажется на силовой тренировке.

Ольга

14.01.2024

Тяжело далась😅

Наталья

13.12.2023

Спасибо за тренировку. Всё понравилось!

Анна

08.12.2023

Отличная тренировка, но вот упражнение для рук, отжимания и встаём через пресс, самое сложное для меня, даётся с трудом(((

Olga

29.11.2023

Я молодец! Респект)

Куратор Юлия

29.11.2023

👍

Марина

28.11.2023

На руки упражнение не получилось от слова "совсем") И вообще заметила, что чем замороченнее движение, тем бесполезнее оно для меня, превращается в гонку "успей повторить")))) чем проще, тем лучше чувствую мышцы на которые работаю. И ещё хотелось бы варианты упражнений для проблемных коленей)

Ольга Дерендеева

28.11.2023

Марина, здравствуйте! Посмотрите программу Здоровые колени, можно оттуда брать варианты без приседаний🤗

Марина

29.11.2023

Спасибо, Ольга! )

Ольга

26.11.2023

Спасибо за тренировку! Классная нагрузка для меня.

Юлия

14.11.2023

Здравствуйте! После зарядок 3D это, конечно, совсем другой уровень. Не всегда со всем справляюсь, но стараюсь. Надеюсь пройти программу до конца. Благодарю.

Вероника

13.11.2023

Оля и Миша киборги😄обожаю их тренировки, сначала год делала все бесплатные, которые находила в ютубе, но их там мало и поэтому купила абонемент, это праздник для моего тела🥰 данная тренировка была по силам, на 5 минуте я просто с колен отжималась без отклонения назад, от этих тренировок такая бодрость в теле потом неск дней, делаю не каждый день , а через день..ведь чем больше энергии тратишь тем больше ее становится в теле! Хочу сделать вообще все программы этих тренеров, наверно не один год уйдёт 😂спасибо фитстарсу за эту возможность

ОЛЬГА

05.11.2023

6я))

Мария Гуща

18.10.2023

Классная тренировка, но из-за разминки с прыжками так и не смогла дыхание сбить

Мафруза Ахмадиева

11.10.2023

это тренировка мне далась очень сложно,мне кажется что я просто полная ноль

Анна Никитина

23.08.2023

Спасибо, чудесная тренировка! Во время неё кажется, что уже нет сил, а после чувствуешь такую энергию и бодрость во всём теле!

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам