Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 20 (силовая)

2597
116 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Наталья

03.06.2024

здравствуйте, делаю все тренировки стабильно. мышцы стали сильные, но вес стоит. у меня 61 кг при росте 170. надо сбросить 2-3 кг, подсушить. как быть? питание корректировать?

Ольга Дерендеева

03.06.2024

Наталья, без питания никак Сколько сейчас калорий у вас в день?

Наталья

03.06.2024

я не считаю калории, но питание довольно чистое, овощи, мясо, крупы, кофе без сахара) не ем фастфуд, сладости, майонез и всякое такое

Ольга Дерендеева

03.06.2024

Надо посчитать, чтобы дать рекомендации)

Альбина

26.05.2024

Ольга, очень люблю Ваши тренировки) муж занимается с Михаилом))) У меня вопрос: будет ли что-то похожее на тринити? У меня просто вес 63 кг при росте 168см, мне надо отточить тело

Лилия

09.04.2024

вчера была силовая, впервые с весом 4 кг, (ранее был 1.5), понравилось, было легко, замеры удивили и порадовали, а сегодня вес +1.2 кг, и по + 1-1.5 см(((

Ольга Дерендеева

09.04.2024

Лилия, это отечность мышц, когда добавляете вес . Она потом. Пройдет. Но этот процесс необходим

Тоня

27.01.2024

мышцы все в тонусе, отличная тренировка)

Наталья

27.12.2023

Девочки умницы! Мы с вами! У меня с сашей похожие замеры!

Анна

23.12.2023

ОтличнаЯ тренировка! Уже намного легче делать всё упражнения.

Галина O

22.12.2023

кааааайф!!

Елена

20.12.2023

Тренировки классные 👍 время пролетает не заметно) А как посмотреть замеры девчат? Очень интересно)

Куратор Юлия

21.12.2023

Елена, дополнительные материалы с замерами девушек можно увидеть только через сайт. Авторизуйтесь по ссылке https://fitstars.ru/login

Ольга

11.12.2023

Благодарю!

Александра

06.12.2023

спасибо за тренировку))

Маргарита Роща

28.06.2023

Спасибо, как же я рада слышать каждое утро ваше привет-привет (у меня еще "зарядки 2" по утрам). Силовые - это моя любовь, тренировка пролетает мгновенно. Сегодня взяла 2 гантели по 10 кг! На программе "руки-гантели" начинала с 2-х кг, прошло всего полтора месяца)) Спасибо-спасибо!

Ольга Дерендеева

28.06.2023

Маргарита, вот это прогресс! Обязательно делайте замеры и фото) это такая мотивация )

Elena

01.06.2023

Благодарю за треню! Силовые так и не становятся моими любимыми, но бросать не собираюсь ❤

Ольга Дерендеева

01.06.2023

Елена, всем бы такой настрой👏👏👏просто умница!

Мария Ф.

13.05.2023

очень понравилась эта тренировка! Спасибо! другие тоже прекрасны, но эта особенно понравилась)

Анна Белова

26.04.2023

Не знаю как девочки, но я после приседаний от стула с гантелей, хожу как робот😅сегодня не смогла сделать ни одного приседания - ноги болят🙈

Ольга Дерендеева

04.05.2023

Можно сделать день отдыха)))

Наталья

21.04.2023

Здравствуйте, а можно на румынской тяге использовать резинку, а то гантели не большого веса.

Ольга Дерендеева

21.04.2023

Да, конечно 👍

Галина

17.04.2023

Все хорошо, вот только никак не получается постоянно держать в тонусе животик)))

Екатерина Малая

10.04.2023

Девочки хорошеют на глазах!

Дарья Белоусова

24.02.2024

и мы вместе с ними)

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам