Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 8 (силовая)

5071
110 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Ирина

24.06.2024

После упражнения со стулом очень почувствовала копчик, я что-то не так делала?

ognastay

08.06.2024

Восторг, всё трясется, но довольна собой, спасибо🙏💕, Оленька

Ольга

07.06.2024

Мышцы горят! Но это такое удовольствие!

Наталья L

04.06.2024

А как этими упражнениями на мышцы ног мы сжигаем жир на животе?

Наталья L

04.06.2024

Было тяжеловато!!!!

Любовь

04.06.2024

тяжеловато было, мышцы прожигало сильно, терпела))

Марина

03.06.2024

Чем дальше мы идём, тем больше нытиков пытаются оправдать свою лень)) Сложно, но всё выполнимо! Ещё раз благодарю за классную программу! 🫶

Lilia

02.06.2024

Очень замороченые упражнения и при этом мало объяснений. Ощущение. что "выхлоп" мог быть больше с более элементарных вариантов. Очень неудобно, что объяснения идут одновременно с моментом, когда уже надо выполнять упражнение. И где-то ближе к концу может быть двно указание. на что обратить внимание, куда давить, когда упр. уже заканчивается.

Ольга Дерендеева

02.06.2024

Здравствуйте)Если долго объяснять, показывать, а потом делать, 20 минут будет недостаточно для эффективной тренировки. Мы все хотим результат) Можно повторить тренировку 2 раза, будет легче 🤗 Кардио всегда проще прыгать, главное пульс держать. А в силе попробуйте все нюансы рассказать за 12-15 повторений. Я всегда стараюсь дать их как можно больше. Возможно, столько не надо)

Марина

30.05.2024

Не могу делать последнее упражнение. подъем тела получается только за счёт плеча -локтя и согнутой ноги. Плечевой сустав болит очень. делаю только вращательные упражнения ногой

Валентина Розумань

22.05.2024

Сделала сегодня 8ю тренировку. Мышцы после вчерашнего кардио очень трясутся. Ягодичные горят после силовой. Сделала промежуточные замеры, -1см в объемах. Даже не верится, что может быть такой результат. Но живот пока что оставляет желать лучшего.

aleksandra

15.05.2024

после упражнения пружинки рука-нога очень резко началась головная боль.Дыхание не задерживала , голову с шеей не запрокидывала. Пришлось прервать тренировку. Так же заметила , что силовые тренировки даются хуже кардио тренировок. Может есть программа лайт силовых тренировок?

Ольга Дерендеева

15.05.2024

Александра, кому-то легче кардио, кому-то силовые. Но я бы не отказывалась от силы точно. Именно эти упражнения дадут упругость телу. В этой программе добавятся гантели скоро. Попробуйте замедлить скорость воспроизведения видео. Возможно, вам будет комфортнее. Я ориентируюсь на девочек Сашу и Наташу. Получаю комментарии от них, все в порядке. Поэтому в любой программе нужно ориентироваться на свои возможности ❤️ Программ много силовых- Фулбоди попробуйте, Фулбоди с резинками,

aleksandra

15.05.2024

спасибо за обратную связь. буду пробовать .

Анна

12.05.2024

Очень понравилось, спасибо! Эта показалась легче, чем предыдущие, по крайней мере, все упражнения получились

anastasiya.lukjan4enko

11.05.2024

Спасибо за тренировку! Почувствовала не только ноги, но и грудные, и трицепс :)

Лилия

05.05.2024

эта тренировка месяц назад чуть не саботировала бросить программу, сегодня на 2-ом круге, могу сказать - да, не легко, но выполнимо, приятно чувствовать, как включаются мышцы

Лиза

30.04.2024

После прошлых тренировок болели мышцы внизу спины, было больно садиться и наклоняться несколько дней, поэтому пришлось сделать паузу в тренировках. Во время упражнений на пресс болей нет и слежу за тем, чтобы поясница была на полу и живот не надувался. Скажите, пожалуйста, какие еще упражнения могут вызвать такие боли и как их избежать.

Ольга Дерендеева

30.04.2024

Лиза, такое может быть при лодочках, при тяге стоя( если прогнулась больше , чем нужно , в пояснице), можно и приседать неправильно- тоже поясница отреагирует. Сделайте урок Поясница из программы Биогимнастика, он поможет вам расслабить мышцы❤️

Лиза

30.04.2024

Спасибо!

Настя Сячина

26.04.2024

Еле дошла до душа, ноги сказали : « досвиданья» 🤣

Алевтина

21.04.2024

Отличная тренировка! Впервые было не так тяжко и время пролетело. Понравилось упражнение со стулом, главное найти баланс. А в упражнении, где надо рисовать круги ногами, тазобедренные суставы просто офигели. Хрустят, как оркестр, и неприятные ощущения. Пришлось доделать упражнение с согнутыми ногами и в небольшой амплитуде. Жалко, что второе видео подряд без доп. материала. Очень нравится смотреть мотивирующие видео от Михаила)

Владислава

17.04.2024

Самая дурацкая тренировка. К чему куча повторов одного и того же упражнения. Тренер с маленьким весом делает все легко, но видно как девочкам тяжело и им такая мощная нагрузка не к чему.

Ольга Дерендеева

17.04.2024

Спасибо за комментарий) Настоящие силовые тренировки выполняются именно так. С подходами и повторами одного и того же упражнения. То, что большинство людей привыкли прыгать и делать 100 упражнений в одном занятии, это не силовые, а функциональные.

Ольга Соловьева

10.04.2024

Только мне показалось, что что-то стало легко и вот сегодняшняя тренирлвка меня переубедила. Очень круто, спасибо. Во втором подходе подъемя таза с опрой на стцл начало сводить обе икры.

ЛЯНА

04.04.2024

чувствую завтра ноги мои будут болеть, но идём дальше.

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам