по подписке!
Тренировка 8 (силовая)
Другие тренировки
-
36:28Реальное похудениеТренировка 1 (кардио)
-
29:35Реальное похудениеТренировка 2 (силовая)
-
31:02Реальное похудениеТренировка 3 (кардио)
-
30:04Реальное похудениеТренировка 4 (силовая)
-
32:19Реальное похудениеТренировка 5 (кардио)
-
32:16Реальное похудениеТренировка 6 (силовая)
-
31:28Реальное похудениеТренировка 7 (кардио)
-
27:33Реальное похудениеТренировка 8 (силовая)
-
33:07Реальное похудениеТренировка 9 (кардио)
-
26:24Реальное похудениеТренировка 10 (силовая)
-
31:18Реальное похудениеТренировка 11 (кардио)
-
26:09Реальное похудениеТренировка 12 (силовая)
-
31:02Реальное похудениеТренировка 13 (кардио)
-
32:09Реальное похудениеТренировка 14 (силовая)
-
31:02Реальное похудениеТренировка 15 (кардио)
-
30:27Реальное похудениеТренировка 16 (силовая)
-
31:06Реальное похудениеТренировка 17 (кардио)
-
31:13Реальное похудениеТренировка 18 (силовая)
-
32:15Реальное похудениеТренировка 19 (кардио)
-
29:01Реальное похудениеТренировка 20 (силовая)
-
30:31Реальное похудениеТренировка 21 (кардио)
-
26:09Реальное похудениеТренировка 22 (силовая)
-
31:19Реальное похудениеТренировка 23 (кардио)
-
31:31Реальное похудениеТренировка 24 (силовая)
-
31:09Реальное похудениеТренировка 25 (кардио)
-
30:21Реальное похудениеТренировка 26 (силовая)
-
31:02Реальное похудениеТренировка 27 (кардио)
-
30:19Реальное похудениеТренировка 28 (силовая)
-
31:25Реальное похудениеТренировка 29 (кардио)
-
29:30Реальное похудениеТренировка 30 (силовая)
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Алевтина
Отличная тренировка! Впервые было не так тяжко и время пролетело. Понравилось упражнение со стулом, главное найти баланс. А в упражнении, где надо рисовать круги ногами, тазобедренные суставы просто офигели. Хрустят, как оркестр, и неприятные ощущения. Пришлось доделать упражнение с согнутыми ногами и в небольшой амплитуде. Жалко, что второе видео подряд без доп. материала. Очень нравится смотреть мотивирующие видео от Михаила)
Владислава
Самая дурацкая тренировка. К чему куча повторов одного и того же упражнения. Тренер с маленьким весом делает все легко, но видно как девочкам тяжело и им такая мощная нагрузка не к чему.
Ольга Дерендеева
Спасибо за комментарий) Настоящие силовые тренировки выполняются именно так. С подходами и повторами одного и того же упражнения. То, что большинство людей привыкли прыгать и делать 100 упражнений в одном занятии, это не силовые, а функциональные.
Ольга Соловьева
Только мне показалось, что что-то стало легко и вот сегодняшняя тренирлвка меня переубедила. Очень круто, спасибо. Во втором подходе подъемя таза с опрой на стцл начало сводить обе икры.
ЛЯНА
чувствую завтра ноги мои будут болеть, но идём дальше.
Maia
прекрасно все проработалось!
Наталья
Спасибо за тренировку!
Ангелина
Спасибо за тренировку! Это мой второй марафон на 30 дней) И теперь я понимаю, что значит делать упражнение когда чувствуешь правильные мышцы и это действительно мотивирует! Приседы и поднятие со стулом сложные, поэтому делала на паузе и была очень горда что не бросила и доделала в своем темпе.
Ольга Дерендеева
Умничка 👏👏👏 это правильный подход- осознанно тренироваться, а не лишь бы сделать быстрее!
Оксана
Сегодня тренировка пролетела незаметно быстро, возможно, потому, что были сложные упражнения, требовавшие (от меня:)) сосредоточенности и жалеть себя было некогда. Спасибо.
Оксана
Ольга, а в женские дни можно тренироваться?
Soniaq
ОООчень болели области прям над колонками при выпадах.. впервые такое. подскажите, пожалуйста, из-за чего такое может быть?
Михаил Прыгунов
Это может быть из-за разных причин: возможно, была неправильная техника выполнения упражнения или недостаточная разминка или растяжка. Могут быть проблемы с коленным суставом. Если болевые ощущения в области коленей становятся регулярными или усугубляются, рекомендуем проконсультироваться с врачом
Ирина
первая тренировка, во время которой я плакала)))))))так было тяжело....но я все сделала, ура!
Екатерина
Очень тяжело дались выпады...была рада,что они закончились!
Ильсия
Тренировка была мощная! Это то, что я ждала с самого начала) жду очень упражнения с гантелями. Как только разогналась, тренировка закончилась, пролетела на одном дыхании!!! Я была готова еще столько же повторить)
Куратор Юлия
Ильсия, при желании можно повторить одну тренировку несколько раз))
Ильсия
Спасибо) Буду иметь ввиду!
Настя
Очень сложная тренировка
Настя
Именно после этой тренировки почувствовала себя дном! Желание идти дальше пропадает! Со стулом и боковые упражнения заставили выключить эту тренировку, тело еще не готово к таким задачам
Ольга Дерендеева
Настя, попробуйте ещё раз эту тренировку. Бывает, настроение не то. Фаза цикла и тд. Эти упражнения непростые, но очень эффективные. И если есть цель, нужно пробовать. Без веса, с опорой у стены, например 🤗
Наталия
Как же трудно включить тренировку вечером после рабочего дня. Но какое удовлетворение чувствуется после прохождения! Сегодня сделала все отжимания и почувствовала незнакомую мышцу на задней поверхности бедра :-)
Наталья
Ненавижу эти силовые, но продолжаю
Наталья
Ненавижу эти кардио, но продолжаю.
Наталья
ошиблась, это про силовые
Irina Polivina
После упражнения «лодочка» второй день болят ягодицы в новом месте. Класс 😁
Olga
Я молодец. Не идеально, скорее всего и не то работает, но пока как могу).
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам