Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 8 (силовая)

3272
110 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Ангелина

13.02.2024

Спасибо за тренировку! Это мой второй марафон на 30 дней) И теперь я понимаю, что значит делать упражнение когда чувствуешь правильные мышцы и это действительно мотивирует! Приседы и поднятие со стулом сложные, поэтому делала на паузе и была очень горда что не бросила и доделала в своем темпе.

Ольга Дерендеева

13.02.2024

Умничка 👏👏👏 это правильный подход- осознанно тренироваться, а не лишь бы сделать быстрее!

Оксана

10.02.2024

Сегодня тренировка пролетела незаметно быстро, возможно, потому, что были сложные упражнения, требовавшие (от меня:)) сосредоточенности и жалеть себя было некогда. Спасибо.

Оксана

06.02.2024

Ольга, а в женские дни можно тренироваться?

Soniaq

23.01.2024

ОООчень болели области прям над колонками при выпадах.. впервые такое. подскажите, пожалуйста, из-за чего такое может быть?

Михаил Прыгунов

08.02.2024

Это может быть из-за разных причин: возможно, была неправильная техника выполнения упражнения или недостаточная разминка или растяжка. Могут быть проблемы с коленным суставом. Если болевые ощущения в области коленей становятся регулярными или усугубляются, рекомендуем проконсультироваться с врачом

Ирина

20.01.2024

первая тренировка, во время которой я плакала)))))))так было тяжело....но я все сделала, ура!

Екатерина

16.01.2024

Очень тяжело дались выпады...была рада,что они закончились!

Ильсия

10.01.2024

Тренировка была мощная! Это то, что я ждала с самого начала) жду очень упражнения с гантелями. Как только разогналась, тренировка закончилась, пролетела на одном дыхании!!! Я была готова еще столько же повторить)

Куратор Юлия

11.01.2024

Ильсия, при желании можно повторить одну тренировку несколько раз))

Ильсия

11.01.2024

Спасибо) Буду иметь ввиду!

Настя

12.12.2023

Очень сложная тренировка

Настя

08.12.2023

Именно после этой тренировки почувствовала себя дном! Желание идти дальше пропадает! Со стулом и боковые упражнения заставили выключить эту тренировку, тело еще не готово к таким задачам

Ольга Дерендеева

08.12.2023

Настя, попробуйте ещё раз эту тренировку. Бывает, настроение не то. Фаза цикла и тд. Эти упражнения непростые, но очень эффективные. И если есть цель, нужно пробовать. Без веса, с опорой у стены, например 🤗

Наталия

04.12.2023

Как же трудно включить тренировку вечером после рабочего дня. Но какое удовлетворение чувствуется после прохождения! Сегодня сделала все отжимания и почувствовала незнакомую мышцу на задней поверхности бедра :-)

Наталья

01.12.2023

Ненавижу эти силовые, но продолжаю

Наталья

01.12.2023

Ненавижу эти кардио, но продолжаю.

Наталья

01.12.2023

ошиблась, это про силовые

Irina Polivina

01.12.2023

После упражнения «лодочка» второй день болят ягодицы в новом месте. Класс 😁

Olga

01.12.2023

Я молодец. Не идеально, скорее всего и не то работает, но пока как могу).

Ольга

28.11.2023

Благодарю за тренировку! Было сложно, но дошла до конца )

Татьяна

18.11.2023

Добрый день. Не поняла упражнение со стулом, когда нужно было поднимать одну ногу вверх. Какие мышцы должны работать? у меня напрягалась пятка опорной ноги (на нее упор), подколенная чашечка и задняя поверхность бедра ближе к коленке опорной ноги. И напрягалась шея, может потому что я скользила((

ОЛЬГА

08.11.2023

8-я))

Анна Романова

31.10.2023

Почему бы при силовых сначала не показывать упражнение а потом делать, как у Михаила. Очень не удобно, комп на столе, я на полу, по телефону не могу смотреть, там малыш смотрит мультики пока мама занимается.

Карина

24.01.2024

Согласна. Очень не удобно!! Нужно показывать до начала упражнения, или при монтаже вставлять окошечко, показывая что будет дальше (как у других спорт.блоггеров).

Ольга

27.10.2023

Используйте мягкие стулья, с обычного у меня нога соскользнула - колено ударила.

Мария Гуща

22.10.2023

Классная тренировка 👍🏻

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам