Начать тренироваться

Реальное похудение

Посмотреть описание
preview

Тренировка 8 (силовая)

4,0

7456 просмотров

2 звезды

110 Ккал

Сложный

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

Анна

Анна

31.10.2023 в 08:10

Почему бы при силовых сначала не показывать упражнение а потом делать, как у Михаила. Очень не удобно, комп на столе, я на полу, по телефону не могу смотреть, там малыш смотрит мультики пока мама занимается.

13

noavatar

Карина

24.01.2024 в 20:01

Согласна. Очень не удобно!! Нужно показывать до начала упражнения, или при монтаже вставлять окошечко, показывая что будет дальше (как у других спорт.блоггеров).

Яна

Яна

18.08.2023 в 15:38

"Завтра вы почувствуете свои ноги"🫢 мои с начала программы чувствуются😅

6

Ольга

Ольга (тренер)

18.08.2023 в 17:08

Яна, это же отлично 😁😁можно день отдыха сделать, потянуться)

Марина

Марина

26.05.2024 в 16:05

Я уже второй день отдыхаю после этой силовой. Ноги всё ещё очень болят. Ох эти болгарские выпады

Марина

Марина

06.01.2025 в 06:24

Удивилась, почему низкая оценка. почитала комментарии - такое ощущение, что все хотят похудеть просто подышав на тренировке. Девочки, ну нужно же потрудиться, попотеть для этого. Все упражнения хорошо показываются, объясняются. И участницы вон как хорошо справляются. Чем мы с вами хуже?! Давайте, выше нос и таз! справимся)))))

5

Darya Frunza LIVE

Darya Frunza LIVE

07.08.2023 в 21:01

Очень нравятся кардио в данной программе, но силовые вообще не подходят для меня. Иногда такое ощущение что не рассчитывают весовую категорию и трудность даваемых упражнений.

4

Ольга

Ольга (тренер)

07.08.2023 в 21:08

Дарья, любые упражнения можно подкорректировать под свои возможности)))

noavatar

Владислава

17.04.2024 в 10:04

Блин аналогично, уже задумываюсь пропускать силовые. Мне просто не нравятся упражнения у этого тренера. То нагрузка слишком маленькая, то слишком высокая

Ирина

Ирина

20.01.2024 в 19:39

первая тренировка, во время которой я плакала)))))))так было тяжело....но я все сделала, ура!

4

noavatar

Марина

03.06.2024 в 22:28

Чем дальше мы идём, тем больше нытиков пытаются оправдать свою лень)) Сложно, но всё выполнимо! Ещё раз благодарю за классную программу! 🫶

3

noavatar

Настя

08.12.2023 в 13:32

Именно после этой тренировки почувствовала себя дном! Желание идти дальше пропадает! Со стулом и боковые упражнения заставили выключить эту тренировку, тело еще не готово к таким задачам

3

Ольга

Ольга (тренер)

08.12.2023 в 14:12

Настя, попробуйте ещё раз эту тренировку. Бывает, настроение не то. Фаза цикла и тд. Эти упражнения непростые, но очень эффективные. И если есть цель, нужно пробовать. Без веса, с опорой у стены, например 🤗

noavatar

Лилия

05.05.2024 в 14:04

эта тренировка месяц назад чуть не саботировала бросить программу, сегодня на 2-ом круге, могу сказать - да, не легко, но выполнимо, приятно чувствовать, как включаются мышцы

3

ALISA_PRO_SVET

ALISA_PRO_SVET

20.09.2023 в 09:55

Фуфло, было мощно конечно на ноги. А ещё доп нагрузка ищ-за того, что вместо стула была мягкая кровать... приходилось баланс ловить. Но ок...едем дальше...завтра чую будет болеть

2

ALISA_PRO_SVET

ALISA_PRO_SVET

20.09.2023 в 09:09

Не фуфло, а ФУФ...ТЯЖКО))))

Ольга

Ольга (тренер)

20.09.2023 в 15:09

Фух😂😂😂 а то я аж расстроилась)

noavatar

Елена

21.09.2023 в 21:09

Очень смешно получилось! Фуф!))))))

ALISA_PRO_SVET

ALISA_PRO_SVET

23.09.2023 в 03:09

Не, не! Всё суперрр!🥰😅

Марина

Марина

05.04.2023 в 09:09

Спасибо за тренировку! Сложные выпады сегодня не поддались мне, делала обычные😔но потом упражнения на плечи как отдых)))

1

noavatar

Владислава

17.04.2024 в 10:32

Самая дурацкая тренировка. К чему куча повторов одного и того же упражнения. Тренер с маленьким весом делает все легко, но видно как девочкам тяжело и им такая мощная нагрузка не к чему.

1

Ольга

Ольга (тренер)

17.04.2024 в 16:04

Спасибо за комментарий) Настоящие силовые тренировки выполняются именно так. С подходами и повторами одного и того же упражнения. То, что большинство людей привыкли прыгать и делать 100 упражнений в одном занятии, это не силовые, а функциональные.

Алевтина

Алевтина

21.04.2024 в 22:44

Отличная тренировка! Впервые было не так тяжко и время пролетело. Понравилось упражнение со стулом, главное найти баланс. А в упражнении, где надо рисовать круги ногами, тазобедренные суставы просто офигели. Хрустят, как оркестр, и неприятные ощущения. Пришлось доделать упражнение с согнутыми ногами и в небольшой амплитуде. Жалко, что второе видео подряд без доп. материала. Очень нравится смотреть мотивирующие видео от Михаила)

1

Настя

Настя

26.04.2024 в 11:26

Еле дошла до душа, ноги сказали : « досвиданья» 🤣

1

noavatar

Ольга

27.10.2023 в 21:50

Используйте мягкие стулья, с обычного у меня нога соскользнула - колено ударила.

1

Ангелина

Ангелина

13.02.2024 в 20:31

Спасибо за тренировку! Это мой второй марафон на 30 дней) И теперь я понимаю, что значит делать упражнение когда чувствуешь правильные мышцы и это действительно мотивирует! Приседы и поднятие со стулом сложные, поэтому делала на паузе и была очень горда что не бросила и доделала в своем темпе.

1

Ольга

Ольга (тренер)

13.02.2024 в 21:02

Умничка 👏👏👏 это правильный подход- осознанно тренироваться, а не лишь бы сделать быстрее!

План тренировок: