по подписке!
Тренировка 8 (силовая)
Другие тренировки
-
36:28Реальное похудениеТренировка 1 (кардио)
-
29:35Реальное похудениеТренировка 2 (силовая)
-
31:02Реальное похудениеТренировка 3 (кардио)
-
30:04Реальное похудениеТренировка 4 (силовая)
-
32:19Реальное похудениеТренировка 5 (кардио)
-
32:16Реальное похудениеТренировка 6 (силовая)
-
31:28Реальное похудениеТренировка 7 (кардио)
-
27:33Реальное похудениеТренировка 8 (силовая)
-
33:07Реальное похудениеТренировка 9 (кардио)
-
26:24Реальное похудениеТренировка 10 (силовая)
-
31:18Реальное похудениеТренировка 11 (кардио)
-
26:09Реальное похудениеТренировка 12 (силовая)
-
31:02Реальное похудениеТренировка 13 (кардио)
-
32:09Реальное похудениеТренировка 14 (силовая)
-
31:02Реальное похудениеТренировка 15 (кардио)
-
30:27Реальное похудениеТренировка 16 (силовая)
-
31:06Реальное похудениеТренировка 17 (кардио)
-
31:13Реальное похудениеТренировка 18 (силовая)
-
32:15Реальное похудениеТренировка 19 (кардио)
-
29:01Реальное похудениеТренировка 20 (силовая)
-
30:31Реальное похудениеТренировка 21 (кардио)
-
26:09Реальное похудениеТренировка 22 (силовая)
-
31:19Реальное похудениеТренировка 23 (кардио)
-
31:31Реальное похудениеТренировка 24 (силовая)
-
31:09Реальное похудениеТренировка 25 (кардио)
-
30:21Реальное похудениеТренировка 26 (силовая)
-
31:02Реальное похудениеТренировка 27 (кардио)
-
30:19Реальное похудениеТренировка 28 (силовая)
-
31:25Реальное похудениеТренировка 29 (кардио)
-
29:30Реальное похудениеТренировка 30 (силовая)
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ксения С.
Упражнения для косых мышц пока самые сложные :(
Ирина
После упражнения со стулом очень почувствовала копчик, я что-то не так делала?
ognastay
Восторг, всё трясется, но довольна собой, спасибо🙏💕, Оленька
Ольга
Мышцы горят! Но это такое удовольствие!
Наталья L
А как этими упражнениями на мышцы ног мы сжигаем жир на животе?
Наталья L
Было тяжеловато!!!!
Любовь
тяжеловато было, мышцы прожигало сильно, терпела))
Марина
Чем дальше мы идём, тем больше нытиков пытаются оправдать свою лень)) Сложно, но всё выполнимо! Ещё раз благодарю за классную программу! 🫶
Lilia
Очень замороченые упражнения и при этом мало объяснений. Ощущение. что "выхлоп" мог быть больше с более элементарных вариантов. Очень неудобно, что объяснения идут одновременно с моментом, когда уже надо выполнять упражнение. И где-то ближе к концу может быть двно указание. на что обратить внимание, куда давить, когда упр. уже заканчивается.
Ольга Дерендеева
Здравствуйте)Если долго объяснять, показывать, а потом делать, 20 минут будет недостаточно для эффективной тренировки. Мы все хотим результат) Можно повторить тренировку 2 раза, будет легче 🤗 Кардио всегда проще прыгать, главное пульс держать. А в силе попробуйте все нюансы рассказать за 12-15 повторений. Я всегда стараюсь дать их как можно больше. Возможно, столько не надо)
Марина
Не могу делать последнее упражнение. подъем тела получается только за счёт плеча -локтя и согнутой ноги. Плечевой сустав болит очень. делаю только вращательные упражнения ногой
Валентина Розумань
Сделала сегодня 8ю тренировку. Мышцы после вчерашнего кардио очень трясутся. Ягодичные горят после силовой. Сделала промежуточные замеры, -1см в объемах. Даже не верится, что может быть такой результат. Но живот пока что оставляет желать лучшего.
aleksandra
после упражнения пружинки рука-нога очень резко началась головная боль.Дыхание не задерживала , голову с шеей не запрокидывала. Пришлось прервать тренировку. Так же заметила , что силовые тренировки даются хуже кардио тренировок. Может есть программа лайт силовых тренировок?
Ольга Дерендеева
Александра, кому-то легче кардио, кому-то силовые. Но я бы не отказывалась от силы точно. Именно эти упражнения дадут упругость телу. В этой программе добавятся гантели скоро. Попробуйте замедлить скорость воспроизведения видео. Возможно, вам будет комфортнее. Я ориентируюсь на девочек Сашу и Наташу. Получаю комментарии от них, все в порядке. Поэтому в любой программе нужно ориентироваться на свои возможности ❤️ Программ много силовых- Фулбоди попробуйте, Фулбоди с резинками,
aleksandra
спасибо за обратную связь. буду пробовать .
Анна
Очень понравилось, спасибо! Эта показалась легче, чем предыдущие, по крайней мере, все упражнения получились
anastasiya.lukjan4enko
Спасибо за тренировку! Почувствовала не только ноги, но и грудные, и трицепс :)
Лилия
эта тренировка месяц назад чуть не саботировала бросить программу, сегодня на 2-ом круге, могу сказать - да, не легко, но выполнимо, приятно чувствовать, как включаются мышцы
Лиза
После прошлых тренировок болели мышцы внизу спины, было больно садиться и наклоняться несколько дней, поэтому пришлось сделать паузу в тренировках. Во время упражнений на пресс болей нет и слежу за тем, чтобы поясница была на полу и живот не надувался. Скажите, пожалуйста, какие еще упражнения могут вызвать такие боли и как их избежать.
Ольга Дерендеева
Лиза, такое может быть при лодочках, при тяге стоя( если прогнулась больше , чем нужно , в пояснице), можно и приседать неправильно- тоже поясница отреагирует. Сделайте урок Поясница из программы Биогимнастика, он поможет вам расслабить мышцы❤️
Лиза
Спасибо!
Настя Сячина
Еле дошла до душа, ноги сказали : « досвиданья» 🤣
Алевтина
Отличная тренировка! Впервые было не так тяжко и время пролетело. Понравилось упражнение со стулом, главное найти баланс. А в упражнении, где надо рисовать круги ногами, тазобедренные суставы просто офигели. Хрустят, как оркестр, и неприятные ощущения. Пришлось доделать упражнение с согнутыми ногами и в небольшой амплитуде. Жалко, что второе видео подряд без доп. материала. Очень нравится смотреть мотивирующие видео от Михаила)
Владислава
Самая дурацкая тренировка. К чему куча повторов одного и того же упражнения. Тренер с маленьким весом делает все легко, но видно как девочкам тяжело и им такая мощная нагрузка не к чему.
Ольга Дерендеева
Спасибо за комментарий) Настоящие силовые тренировки выполняются именно так. С подходами и повторами одного и того же упражнения. То, что большинство людей привыкли прыгать и делать 100 упражнений в одном занятии, это не силовые, а функциональные.
Ольга Соловьева
Только мне показалось, что что-то стало легко и вот сегодняшняя тренирлвка меня переубедила. Очень круто, спасибо. Во втором подходе подъемя таза с опрой на стцл начало сводить обе икры.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам