Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 16 (силовая)

1882
121 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Айнура

20.02.2024

Для меня кардио легче, но после силовых чувствую себя халком)))

Оксана

18.02.2024

Обычно сложнее давались силовые тренировки, но сегодня не заметила, как прошла тренировка - в удовольствие. Спасибо большое.

Карина

08.02.2024

Силовые с весом нравятся намного больше, чем без!)) Добавила в избранное.

Ольга Дерендеева

08.02.2024

Карина, потом пройдите Фулбоди, Круглые ягодицы и плоский живот 💪🏾

Екатерина

24.01.2024

Кардио горадо проще. Силовые очень тяжело даются даже без гантелей

Лейла

19.01.2024

Силовые делать приятнее, с гантелями совсем классно и понятно стало. Думаю, кардио теперь тоже легче станет делать, тк мышцы поняли, что от них требуется)

Анна

11.01.2024

эх, домашние гантели уже легкие, придется идти в зал на следующих силовых...

Ольга Дерендеева

11.01.2024

Анна, какого веса гантели у вас? По 10кг?

Анна

11.01.2024

У меня лёгкие, всего по 4кг) но больше не хочу покупать на дом, потому что переезд на носу 😬 пока спасаюсь бОльшим количеством повторений

Наталья

24.12.2023

я наверное удивлю! Но кардио для меня легче, правда время тянется о-о-о-о чень долго 😁 а силовые проходят влёт

Галина O

20.12.2023

тренировка очень зорошо далась, и что хорошо - за 16 тренировок (было всего 3 дня отдыха за все это время) - минус 3 кг)) идем дальше за четвертым сброшенным килограммом 😅

Анна

19.12.2023

Отличная тренировка! Силовая как по мне тяжелее, чем кардио, но зато более эффективнее.

Kurganova-diana

14.12.2023

Кардио даётся легче))

Наталья

11.12.2023

Сначала были легче кардио, теперь, наверное силовые. В кардио мне не нравится, что вторую половину тренировки повтор, хотелось бы новые упражнения. А в силовых мне бы хотелось, чтобы на каждое упражнение проговаривали как правильно дышать, я часто интуитивно делаю наоборот: где выдох, делаю вдох.

Olga

09.12.2023

я таки моолодец

Ольга

07.12.2023

Очень классная тренировка! Спасибо!

Татьяна

04.12.2023

Посоветуйте, какие лучше гантели приобрести? У вас на платформе нет никакого обзора по спортинвентарю для занятий?) А по тренировкам - для меня кардио тяжелее, а от силовых получаю удовольствие!)

ОЛЬГА

29.11.2023

16-я))

Елена Пономаренко

28.11.2023

Я обожаю силовые тренировки, особенно с Ольгой😍 кардио сильно выматывают и первые два-три часа дрожат все конечности,красное лицо, слабо координируюсь в пространстве😅 после силовых пульс в норме, зато качество тела улучшается раз за разом) но все равно,обе тренировки заставляют наше тело активно выделять эндорфины😁

Ольга Дерендеева

28.11.2023

Елена, рада, что вы тренируетесь🤗все верно- и сила, и кардио нужны)

Ирина

27.11.2023

Очень понравилась тренировка. Просто супер! Очень много разных упражнений. У меня слабые ноги и я с начала подумала что будет слишком много приседаний, но нет! Была приятно удивлена. Всё в меру, на все группы мышц. И лично для меня, кардио-тренировки для меня сложней. И я даже удивлена, почему так? Из-за более учащённого пульса? Огромное спасибо! Вы заряжаете энергией! После трудового дня очень сложно заставить себя позаниматься:) С Вами получается не пропускать занятия:)

Анастасия

25.11.2023

Уже писала, в этой программе силовые даются тяжелее, чем кардио. Сегодня впервые на отлично взошла тренировка. Задумалась, может это быть связано с физической работой (вчера отдохнула чуть)

Ольга Дерендеева

25.11.2023

Анастасия, если вы в полную силу тренируетесь, силовые даются нелегко, да. Но через время вы ощутите , что силовые начнут приносить удовольствие. И качество тела именно от силовых меняется

Ольга

11.10.2023

Сильно свело обе ягодичные мышцы, боль адская. Помассировала,раскатала на ролле,но тренировку не закончила. Придётся сделать перерыв денёк другой. Если что-то посоветуете, буду благодарна.

Куратор Юлия

17.10.2023

Ольга, рекомендуем программу растяжка после тренировки для скорейшего восстановления

Юлия Земцева

31.08.2023

Все тренировки жду и каждая хороша по своему

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам