по подписке!
Тренировка 7 (кардио)
Другие тренировки
-
36:28Реальное похудениеТренировка 1 (кардио)
-
29:35Реальное похудениеТренировка 2 (силовая)
-
31:02Реальное похудениеТренировка 3 (кардио)
-
30:04Реальное похудениеТренировка 4 (силовая)
-
32:19Реальное похудениеТренировка 5 (кардио)
-
32:16Реальное похудениеТренировка 6 (силовая)
-
31:28Реальное похудениеТренировка 7 (кардио)
-
27:33Реальное похудениеТренировка 8 (силовая)
-
33:07Реальное похудениеТренировка 9 (кардио)
-
26:24Реальное похудениеТренировка 10 (силовая)
-
31:18Реальное похудениеТренировка 11 (кардио)
-
26:09Реальное похудениеТренировка 12 (силовая)
-
31:02Реальное похудениеТренировка 13 (кардио)
-
32:09Реальное похудениеТренировка 14 (силовая)
-
31:02Реальное похудениеТренировка 15 (кардио)
-
30:27Реальное похудениеТренировка 16 (силовая)
-
31:06Реальное похудениеТренировка 17 (кардио)
-
31:13Реальное похудениеТренировка 18 (силовая)
-
32:15Реальное похудениеТренировка 19 (кардио)
-
29:01Реальное похудениеТренировка 20 (силовая)
-
30:31Реальное похудениеТренировка 21 (кардио)
-
26:09Реальное похудениеТренировка 22 (силовая)
-
31:19Реальное похудениеТренировка 23 (кардио)
-
31:31Реальное похудениеТренировка 24 (силовая)
-
31:09Реальное похудениеТренировка 25 (кардио)
-
30:21Реальное похудениеТренировка 26 (силовая)
-
31:02Реальное похудениеТренировка 27 (кардио)
-
30:19Реальное похудениеТренировка 28 (силовая)
-
31:25Реальное похудениеТренировка 29 (кардио)
-
29:30Реальное похудениеТренировка 30 (силовая)
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Анна
Что то сегодня я колени прочувствовала... Неприятно (
ЛЯНА
сделала всю тренировку, супер!
Наталья
Спасибо за тренировку!
Наталья
спасибо. Михаил, скажите, у меня в ходе тренировки пульс поднимается до 150. Мне лучше упрощать упражнения и замедлятся или продолжать в том же темпе? в целом я выдерживаю и сжигаю ~200кКал.
Михаил Прыгунов
Пульс до 150 ударов в минуту в ходе тренировки считается довольно высоким, особенно во время упражнений. Важно учитывать, что оптимальная частота пульса для тренировки зависит от вашего возраста, физической подготовки и целей тренировки. Однако, если у вас нет медицинских противопоказаний и вы предварительно посоветовались с врачом, то пульс 150 ударов в минуту во время тренировки вполне допустим.
Наталья
А у меня свыше 170 поднимается. Нужно снижать темп?
Карина
После боли всех мышц ног от вчерашней силовой, выпады - это просто 💀💀💀. Пересилила себя и все сделала, горжусь!)) Уже заметно, что эта тренировка далась намного легче, чем первая по началу).
Светлана Иванова
Чудесная программа, очень понравились тренировки с Михаилом! :-) с Ольгой тоже очень нравится заниматься!
Татьяна
Так здорово прошла тренировка! Спасибо!!!!!!!
Елена
Тренировка супер! Вроде ничено сложного, но вся мокрая и мышцы приятно болят. Я прям чувсвую как мои ляжки становятся горой мышц 😁
Анна
Замечательная тренировка. С Михаилом заниматься одно удовольствие!
Kurganova-diana
Завершила эту тренировку со слезами...слезами благодарности!Так круто,что вы акцентируете внимание на нужных мышцах и мне не приходится думать правильно ли я делаю...и благодаря этому могу концентрироваться внимание на мышцах такового дна. После родов большие проблемы. А сегодня добила всю тренировку! Так рада!
Галина O
Замечательная тренировка, очень мотивирующая подача ведущего!
Olga
Вечером мне труднее, конечно. Буду знать. Я молодец!
Ольга
Хорошая кардио тренировка. Мне понравилось занятие. Спасибо!
ОЛЬГА
7я ))
Илма
Сегодня перепутала последовательность и сначала сделала уже выполненную тренировку 5 Потом так увлеклась, что перешла к 7й. Только сегодня мышцы почувствовали, что такое кардио. Тело стало легким и невесомым. Тем более, что прыжки я не люблю. А с вами понравилось. Спасибо, Михаил!
Кристина
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, как сочетать эту программу с тренировками в зале 3р в неделю?
Лена
Михаил в этой тренировке сказал, что не стоит поднимать пульс выше 150, так же в комментариях внизу видела ответ, что можно рассчитать как 220-возраст*70%. Мне получается нужно заниматься примерно на 134. Но что тогда делать, если у меня всегда на тренировках пульс уходит до 180-190, а на этой тренировке вообще дошел до 200. Причём это и на силовых так же, всегда не меньше 170 в нагрузке. При этом в спокойном состоянии у меня обычно нормальный пульс, 50-60. Замеряю с помощью эпл воч, может быть погрешность, конечно, но я и по своему состоянию чувствую, когда пульс зашкаливает. Стоит ли тогда делать перерывы во время тренировки, чтобы сбросить пульс до 130? Или если он постоянно в течении тренировки такой высокий, то это какой-то вариант нормы? И вообще становится ли со временем с тренировками пульс лучше? В том смысле, что перестаёт так скакать? :)
Михаил Прыгунов
Лена, добрый день. Слишком сложная для вас программа. Перейдите на кардио без прыжков. 170-180 это очень много( Либо, Делайте по темпу в 2 раза медленнее и меньше повторений и больше отдыхайте
Лена
Спасибо за ответ! На самом деле на 170-180 я не ощущаю, что мне тяжело даются упражнения, я их достаточно легко выполняю. Нехорошо становится уже на 190-200, вот тогда я останавливаюсь. Но я постараюсь за этим следить и снизить интенсивность для себя
Iren
супер! Я по-прежнему не могу в полную силу делать упражнение , связанные на сгибание колен (тк грушевидная мышца зажата), но тем не менее вижу результат. Спасибо вам за такую продуктивную тренировку, позитивный тренер! Идем дальше
Анастасия
А если пульс максимум в конце достиг 105, жир не сжигается?)
Куратор Юлия
Анастасия рекомендуем тренироваться в своей правильной пульсовой зоне. Как ее рассчитать? Примерные цифры: 220-возраст. Это ваш максимальный пульс. До этого значения доводить не нужно! И от максимального значения 65-70% ваш пульс на кардио. Отличных тренировок 🤗
Анастасия
На вопрос вы не ответили) Как тренироваться в правильной пульсовой зоне (для кардио это 125, например), если пульс не поднимается выше 105?
Анастасия
На вопрос вы не ответили) Как тренироваться в правильной пульсовой зоне (для кардио это 125, например), если пульс не поднимается выше 105?
Михаил Прыгунов
Анастасия, 1. Возможно у вас неправильное измерение пульса. 2. Может быть слишком легкая нагрузка для вас. Тогда нужно выбрать другую более сложную программу тренировок. 3. Может быть и хроническая брадикардия. В таком случае следует пройти обследование у кардиолога.
Анастасия
Благодарю за ответ. Пульс измеряет девайс, погрешность может и есть, но небольшая точно. Брадикардия вроде подразумевает низкий пульс и в покое, а он у меня нормальный в состоянии покоя. По ощущениям, нагрузка не легкая, но буду пробовать интенсивнее тренироваться.
Дарья
После силовой кардио тренировка дается легко, но при этом всё равно к концу успеваешь устать)) в общем, нагрузка для меня идеальная. Муж 6 дней лежал, смотрел, сегодня не выдержал и присоединился :)) Результат уже виден, дальше - больше! Спасибо!!!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам