Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 7 (кардио)

4690
125 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Анна

15.04.2024

Что то сегодня я колени прочувствовала... Неприятно (

ЛЯНА

03.04.2024

сделала всю тренировку, супер!

Наталья

03.03.2024

Спасибо за тренировку!

Наталья

27.01.2024

спасибо. Михаил, скажите, у меня в ходе тренировки пульс поднимается до 150. Мне лучше упрощать упражнения и замедлятся или продолжать в том же темпе? в целом я выдерживаю и сжигаю ~200кКал.

Михаил Прыгунов

08.02.2024

Пульс до 150 ударов в минуту в ходе тренировки считается довольно высоким, особенно во время упражнений. Важно учитывать, что оптимальная частота пульса для тренировки зависит от вашего возраста, физической подготовки и целей тренировки. Однако, если у вас нет медицинских противопоказаний и вы предварительно посоветовались с врачом, то пульс 150 ударов в минуту во время тренировки вполне допустим.

Карина

23.01.2024

После боли всех мышц ног от вчерашней силовой, выпады - это просто 💀💀💀. Пересилила себя и все сделала, горжусь!)) Уже заметно, что эта тренировка далась намного легче, чем первая по началу).

Светлана Иванова

22.01.2024

Чудесная программа, очень понравились тренировки с Михаилом! :-) с Ольгой тоже очень нравится заниматься!

Татьяна

18.01.2024

Так здорово прошла тренировка! Спасибо!!!!!!!

Елена

18.01.2024

Тренировка супер! Вроде ничено сложного, но вся мокрая и мышцы приятно болят. Я прям чувсвую как мои ляжки становятся горой мышц 😁

Анна

09.12.2023

Замечательная тренировка. С Михаилом заниматься одно удовольствие!

Kurganova-diana

05.12.2023

Завершила эту тренировку со слезами...слезами благодарности!Так круто,что вы акцентируете внимание на нужных мышцах и мне не приходится думать правильно ли я делаю...и благодаря этому могу концентрироваться внимание на мышцах такового дна. После родов большие проблемы. А сегодня добила всю тренировку! Так рада!

Галина O

04.12.2023

Замечательная тренировка, очень мотивирующая подача ведущего!

Olga

30.11.2023

Вечером мне труднее, конечно. Буду знать. Я молодец!

Ольга

27.11.2023

Хорошая кардио тренировка. Мне понравилось занятие. Спасибо!

ОЛЬГА

07.11.2023

7я ))

Илма

09.08.2023

Сегодня перепутала последовательность и сначала сделала уже выполненную тренировку 5 Потом так увлеклась, что перешла к 7й. Только сегодня мышцы почувствовали, что такое кардио. Тело стало легким и невесомым. Тем более, что прыжки я не люблю. А с вами понравилось. Спасибо, Михаил!

Кристина

25.07.2023

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, как сочетать эту программу с тренировками в зале 3р в неделю?

Лена

20.07.2023

Михаил в этой тренировке сказал, что не стоит поднимать пульс выше 150, так же в комментариях внизу видела ответ, что можно рассчитать как 220-возраст*70%. Мне получается нужно заниматься примерно на 134. Но что тогда делать, если у меня всегда на тренировках пульс уходит до 180-190, а на этой тренировке вообще дошел до 200. Причём это и на силовых так же, всегда не меньше 170 в нагрузке. При этом в спокойном состоянии у меня обычно нормальный пульс, 50-60. Замеряю с помощью эпл воч, может быть погрешность, конечно, но я и по своему состоянию чувствую, когда пульс зашкаливает. Стоит ли тогда делать перерывы во время тренировки, чтобы сбросить пульс до 130? Или если он постоянно в течении тренировки такой высокий, то это какой-то вариант нормы? И вообще становится ли со временем с тренировками пульс лучше? В том смысле, что перестаёт так скакать? :)

Михаил Прыгунов

24.07.2023

Лена, добрый день. Слишком сложная для вас программа. Перейдите на кардио без прыжков. 170-180 это очень много( Либо, Делайте по темпу в 2 раза медленнее и меньше повторений и больше отдыхайте

Лена

24.07.2023

Спасибо за ответ! На самом деле на 170-180 я не ощущаю, что мне тяжело даются упражнения, я их достаточно легко выполняю. Нехорошо становится уже на 190-200, вот тогда я останавливаюсь. Но я постараюсь за этим следить и снизить интенсивность для себя

Iren

16.07.2023

супер! Я по-прежнему не могу в полную силу делать упражнение , связанные на сгибание колен (тк грушевидная мышца зажата), но тем не менее вижу результат. Спасибо вам за такую продуктивную тренировку, позитивный тренер! Идем дальше

Анастасия

15.06.2023

А если пульс максимум в конце достиг 105, жир не сжигается?)

Куратор Юлия

15.06.2023

Анастасия рекомендуем тренироваться в своей правильной пульсовой зоне. Как ее рассчитать? Примерные цифры: 220-возраст. Это ваш максимальный пульс. До этого значения доводить не нужно! И от максимального значения 65-70% ваш пульс на кардио. Отличных тренировок 🤗

Анастасия

17.06.2023

На вопрос вы не ответили) Как тренироваться в правильной пульсовой зоне (для кардио это 125, например), если пульс не поднимается выше 105?

Анастасия

17.06.2023

На вопрос вы не ответили) Как тренироваться в правильной пульсовой зоне (для кардио это 125, например), если пульс не поднимается выше 105?

Михаил Прыгунов

20.06.2023

Анастасия, 1. Возможно у вас неправильное измерение пульса. 2. Может быть слишком легкая нагрузка для вас. Тогда нужно выбрать другую более сложную программу тренировок. 3. Может быть и хроническая брадикардия. В таком случае следует пройти обследование у кардиолога.

Анастасия

22.06.2023

Благодарю за ответ. Пульс измеряет девайс, погрешность может и есть, но небольшая точно. Брадикардия вроде подразумевает низкий пульс и в покое, а он у меня нормальный в состоянии покоя. По ощущениям, нагрузка не легкая, но буду пробовать интенсивнее тренироваться.

Дарья

11.06.2023

После силовой кардио тренировка дается легко, но при этом всё равно к концу успеваешь устать)) в общем, нагрузка для меня идеальная. Муж 6 дней лежал, смотрел, сегодня не выдержал и присоединился :)) Результат уже виден, дальше - больше! Спасибо!!!

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам