Завтрак за 15 минут

Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами
5.0

Name: Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами
Prep time: PTnullM
Cook time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: Хлеб цельнозерновой - 2 ломтика; Творог O!LIFE Скандин. 1,5% - 150 г; Яйца переп. O!LIFE, копчёные - 8 шт; Огурец - 1/2 шт; Помидоры черри - 4-5 г; Микс-салат - 30 г; Оливковое масло - 1 ч. л.; Соль - по вкусу; Перец - по вкусу

144Ккал
9Белков
8Жиров
9Углеводов

Ингредиенты

Хлеб цельнозерновой - 2 ломтика
Творог O!LIFE Скандин. 1,5% - 150 г
Яйца переп. O!LIFE, копчёные - 8 шт
Огурец - 1/2 шт
Помидоры черри - 4-5 г
Микс-салат - 30 г
Оливковое масло - 1 ч. л.
Соль - по вкусу
Перец - по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 6

Хлеб подсушите на сухой сковороде, или в тостере до золотистой корочки.

Шаг 2 из 6

Перепелиные яйца разомните вилкой.

Шаг 3 из 6

Перемешайте яйца с творогом до кремовой текстуры, посолите и поперчите.

Шаг 4 из 6

Нарежьте тонким слайсом огурец и томаты черри.

Шаг 5 из 6

На хлеб выложите творожную массу, добавьте микс-салат, сверху выложите огурец и помидоры черри.

Шаг 6 из 6

Сбрызните оливковым маслом и поперчите. Приятного аппетита.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?