Твоих порций
1 порции
Размер порции
По 300 гр.
КБЖУ
166/4/9/18
Время
Ингредиенты
- Семена чиа — 1/3 стакана
- Мед — 1 ч. л.
- Корица — 1/2 ст. л.
- Орехи пекан или любые по вкусу — 20 г.
- Яблоко — 1 шт.
- Мускатный орех — 1/4 ч. л.
- Молоко — 1 стакан
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1 из 7Шаг 1 из 7Залейте семена чиа молоком.
-
Шаг 2 из 7Шаг 2 из 7Добавьте корицу и ложку мёда, тщательно всё перемешайте. Семена чиа впитают молоко и будут готовы уже через 15 мин.
-
Шаг 3 из 7Шаг 3 из 7Нарежьте яблоко небольшими кубиками.
-
Шаг 4 из 7Шаг 4 из 7На разогретой сковородке с добавлением небольшого количества масла обжарьте яблоки 1-2 мин.
-
Шаг 5 из 7Шаг 5 из 7Добавьте корицу и мускатный орех, продолжайте готовить ещё минуту пока специи не раскроются.
-
Шаг 6 из 7Шаг 6 из 7Добавьте ложку мёда, убавьте огонь и готовьте ещё 1 минуту.
-
Шаг 7 из 7Шаг 7 из 7Выложите готовые яблоки на семена чиа, добавьте сверху орехи по вкусу.
Пожалуйста, оцените этот рецепт:
Поставьте оценку
Другие рецепты из раздела «Завтрак»
Полезные статьи о питании
Собранные в нашем блоге. На все случаи жизни!
20.11.2024
Инозитол. Зачем он нужен женщине
06.11.2024
Похудеть за месяц реально?
28.10.2024
Ягоды-антиоксиданты: какие самые полезные
21.10.2024
Правильный ужин для стройности и лёгкости
10.10.2024
Сколько кофеина в кофе и других напитках?
08.10.2024