Завтрак за 10 минут

Овсянка без варки с семенами чиа

Name: Овсянка без варки с семенами чиа
Prep time: PTnullM
Cook time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: Овсянка - 1 стакан; Семена чиа - 1 ст.л; Йогурт греческий - 100 г; Молоко 2% - 1/2 стакана; Малина - 30 г; Мед - 1 ст.л; Ванилин - 1/2 ч.л

4.8

112

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

112

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

Ингредиенты

Овсянка - 1 стакан
Семена чиа - 1 ст.л
Йогурт греческий - 100 г
Молоко 2% - 1/2 стакана
Малина - 30 г
Мед - 1 ст.л
Ванилин - 1/2 ч.л

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 6

Добавьте в миску с овсянкой семена чиа.

Шаг 2 из 6

Добавьте греческий йогурт.

Шаг 3 из 6

Добавьте молоко и ванилин.

Шаг 4 из 6

Тщательно перемешайте, чтобы получилась однородная масса.

Шаг 5 из 6

Поставьте замоченную овсянку в холодильник на ночь.

Шаг 6 из 6

Добавьте свежие ягоды и мёд по вкусу.

Ваши отзывы

Αγορά παγωτού

21.02.2022

Спасибо
Антон

12.09.2019

Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor

03.04.2019

Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман

03.02.2019

Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor

16.01.2019

Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana

06.01.2019

Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил

22.12.2018

КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван

05.12.2018

А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей

21.10.2018

Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин

12.08.2018

Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?