Завтрак за 10 минут

Овсянка без варки с семенами чиа

Name: Овсянка без варки с семенами чиа
Prep time: PTnullM
Cook time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: Овсянка - 1 стакан; Семена чиа - 1 ст.л; Йогурт греческий - 100 г; Молоко 2% - 1/2 стакана; Малина - 30 г; Мед - 1 ст.л; Ванилин - 1/2 ч.л

4.9

112

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

112

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

Ингредиенты

Овсянка - 1 стакан
Семена чиа - 1 ст.л
Йогурт греческий - 100 г
Молоко 2% - 1/2 стакана
Малина - 30 г
Мед - 1 ст.л
Ванилин - 1/2 ч.л

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 6

Добавьте в миску с овсянкой семена чиа.

Шаг 2 из 6

Добавьте греческий йогурт.

Шаг 3 из 6

Добавьте молоко и ванилин.

Шаг 4 из 6

Тщательно перемешайте, чтобы получилась однородная масса.

Шаг 5 из 6

Поставьте замоченную овсянку в холодильник на ночь.

Шаг 6 из 6

Добавьте свежие ягоды и мёд по вкусу.

Все отзывы

Упорядочить

Татьяна

03.05.2025 в 13:41

У меня вопрос. Как потом ее подогреть без ущерба для пользы? Из холодильника холодную есть не будешь.

Ваши отзывы

Αγορά παγωτού

21.02.2022

Спасибо
Антон

12.09.2019

Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor

03.04.2019

Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман

03.02.2019

Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor

16.01.2019

Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana

06.01.2019

Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил

22.12.2018

КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван

05.12.2018

А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей

21.10.2018

Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин

12.08.2018

Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?