Завтрак за 30 минут

Кабачковая тортилья
5.0

Name: Кабачковая тортилья
Prep time: PTnullM
Cook time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: Кабачок - 1/2 шт; Сыр пармезан - 80 г; Сыр творожный - 4 ст л; Помидор крупный - 1/2 шт; Микс зелени - 40 г; Ветчина из индейки - 60 г; Специи по вкусу - 0,5 ч л

123Ккал
10Белков
8Жиров
4Углеводов

Ингредиенты

Кабачок - 1/2 шт
Сыр пармезан - 80 г
Сыр творожный - 4 ст л
Помидор крупный - 1/2 шт
Микс зелени - 40 г
Ветчина из индейки - 60 г
Специи по вкусу - 0,5 ч л

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 6

Нарежьте кабачок на тонкие кольца.

Шаг 2 из 6

Натрите сыр на крупной терке.

Шаг 3 из 6

На пергамент выложите кабачок внахлест.

Шаг 4 из 6

Сверху посыпьте специями (итальянские травы, или сушеные травы с чесноком) и тертым сыром.

Шаг 5 из 6

Запекайте в разогретой духовке 20-25 минут при 180С пока сыр полностью не расплавится до золотистой корочки.

Шаг 6 из 6

Дайте тортилье остыть, переверните, смажьте творожным сыром, выложите зелень, ветчину и томаты. Сверните пополам. Приятного аппетита.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?