Завтрак за 30 минут

Киш со шпинатом и грибами
4.9

Name: Киш со шпинатом и грибами
Prep time: PTnullM
Cook time: 30 min
Ingredients: Яйца - 3 шт.; Лук шалот - 1/2 шт.; Молоко 2% - 1 ст. л; Сыр 15% - 10 г.; Тимьян - 1 веточка; Грибы шампиньоны - 1 шт.; Оливковое масло - 1 ч. л; Чеснок - 1 зубчик; Шпинат - 10 г.; Соль и перец - по вкусу; Разрыхлитель - 1/2 ч. л

138Ккал
10Белков
9Жиров
4Углеводов

Ингредиенты

Яйца - 3 шт.
Лук шалот - 1/2 шт.
Молоко 2% - 1 ст. л
Сыр 15% - 10 г.
Тимьян - 1 веточка
Грибы шампиньоны - 1 шт.
Оливковое масло - 1 ч. л
Чеснок - 1 зубчик
Шпинат - 10 г.
Соль и перец - по вкусу
Разрыхлитель - 1/2 ч. л

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 7

Нарежьте лук и грибы.

Шаг 2 из 7

На разогретой сковородке с добавлением масла обжарьте лук и грибы до золотистости.

Шаг 3 из 7

Добавьте давленный чеснок и шпинат, готовьте помешивая в течении одной минуты. Снимите с огня.

Шаг 4 из 7

В миске смешайте яйца, сливки, разрыхлитель и тимьян.

Шаг 5 из 7

Добавьте соль и перец по вкусу, венчикам взболтайте яйца до однородной массы.

Шаг 6 из 7

Добавьте к яичной массе тёртый сыр и обжаренные овощи.

Шаг 7 из 7

Перелейте яичную массу в форму для запекания и отправьте в разогретую духовку на 15-20 мин. при 190 град.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?