Завтрак за 15 минут

Котлеты из нута

Name: Котлеты из нута
Prep time: PTnullM
Cook time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: Лук белый - 1 шт; Морковь - 1 шт; Нут (консервированный) - 1 стакан; Чеснок - 1 зубчик; Масло оливковое - 1 ч. л.; Панировочные сухари - 3-4 ст. л.; Кумин (зира) - 0,5 ч. л.; Имбирь - 0,5 ч. л.; Соль и перец - по вкусу; Мука (при необходимости) - 2-3 ст. л.

4.9

214

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

214

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

Ингредиенты

Лук белый - 1 шт
Морковь - 1 шт
Нут (консервированный) - 1 стакан
Чеснок - 1 зубчик
Масло оливковое - 1 ч. л.
Панировочные сухари - 3-4 ст. л.
Кумин (зира) - 0,5 ч. л.
Имбирь - 0,5 ч. л.
Соль и перец - по вкусу
Мука (при необходимости) - 2-3 ст. л.

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 8

Нарежьте мелко луч и чеснок, натрите морковь на крупной тёрке.

Шаг 2 из 8

В небольшом количестве масла обжарьте нарезанный лук, чеснок и тёртую морковь.

Шаг 3 из 8

Сложите нут, обжаренные овощи в блендер.

Шаг 4 из 8

Добавьте кумин, имбирь, соль и перец по вкусу.

Шаг 5 из 8

Пробейте все ингредиенты до однородного состояния.

Шаг 6 из 8

Влажными руками сформируйте маленькие котлетки из нутового "фарша"

Шаг 7 из 8

Обваляйте их в панировочных сухарях.

Шаг 8 из 8

Обжарьте нутовые котлеты в небольшом количестве растительного масла с обеих сторон до румяной корочки.

Ваши отзывы

Наталья

21.02.2022

Спасибо
Антон

12.09.2019

Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor

03.04.2019

Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман

03.02.2019

Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor

16.01.2019

Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana

06.01.2019

Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил

22.12.2018

КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван

05.12.2018

А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей

21.10.2018

Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин

12.08.2018

Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?