Завтрак за 15 минут

Котлеты из нута
4.9

Name: Котлеты из нута
Prep time: PTnullM
Cook time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: Лук белый - 1 шт; Морковь - 1 шт; Нут (консервированный) - 1 стакан; Чеснок - 1 зубчик; Масло оливковое - 1 ч. л.; Панировочные сухари - 3-4 ст. л.; Кумин (зира) - 0,5 ч. л.; Имбирь - 0,5 ч. л.; Соль и перец - по вкусу; Мука (при необходимости) - 2-3 ст. л.

214Ккал
9Белков
5Жиров
34Углеводов

Ингредиенты

Лук белый - 1 шт
Морковь - 1 шт
Нут (консервированный) - 1 стакан
Чеснок - 1 зубчик
Масло оливковое - 1 ч. л.
Панировочные сухари - 3-4 ст. л.
Кумин (зира) - 0,5 ч. л.
Имбирь - 0,5 ч. л.
Соль и перец - по вкусу
Мука (при необходимости) - 2-3 ст. л.

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 8

Нарежьте мелко луч и чеснок, натрите морковь на крупной тёрке.

Шаг 2 из 8

В небольшом количестве масла обжарьте нарезанный лук, чеснок и тёртую морковь.

Шаг 3 из 8

Сложите нут, обжаренные овощи в блендер.

Шаг 4 из 8

Добавьте кумин, имбирь, соль и перец по вкусу.

Шаг 5 из 8

Пробейте все ингредиенты до однородного состояния.

Шаг 6 из 8

Влажными руками сформируйте маленькие котлетки из нутового "фарша"

Шаг 7 из 8

Обваляйте их в панировочных сухарях.

Шаг 8 из 8

Обжарьте нутовые котлеты в небольшом количестве растительного масла с обеих сторон до румяной корочки.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?