Top.Mail.Ru
Курица кацу с карри

Обед за 40 минут

Курица кацу с карри
4.7

  • 184Ккал
  • 16Белков
  • 8Жиров
  • 10Углеводов
recipe picture video

Ингредиенты

  • Сушёный имбирь - 1 ч. л

  • Панировочные сухари - 2 ст. л

  • Куриная грудка - 150 г

  • Куриное яйцо - 1 шт.

  • Кукурузная мука - 1 ст. л

  • Соль и перец - по вкусу.

  • Огурец - 1/2 шт.

  • Рисовый уксус - 2 ст. л

  • Кунжутное масло - 1 ст. л

  • Мёд - 1 ч. л

  • Сушёный чеснок - 1 ч. л

  • Томатная паста - 1 ч. л

  • Куркума - 1/2 ч. л

  • Лук - 1 шт.

  • Оливковое масло - 1 ч. л

  • Карри - 1 ч. л

  • Куриный бульон (кубик) - 300 мл.

Пошаговый рецепт

step of recipe

Шаг 1 из 15

Натрите огурец на тонкие кусочки.

step of recipe

Шаг 2 из 15

Смешайте в глубокой миске огурец с уксусом и кунжутным маслом. Отложите в сторону.

step of recipe

Шаг 3 из 15

В глубокой миске взбейте куриное яйцо с половиной чайной ложки имбиря и сушёным чесноком.

step of recipe

Шаг 4 из 15

Приправьте муку щепоткой соли и перца.

step of recipe

Шаг 5 из 15

Куриную грудку посолите и поперчите по вкусу, затем обваляйте в муке со всех сторон.

step of recipe

Шаг 6 из 15

Затем окуните в яичную смесь.

step of recipe

Шаг 7 из 15

И наконец в панировочных сухарях.

step of recipe

Шаг 8 из 15

Отправьте курицу в духовку при 200 град. на 25-30 мин., в середине готовки переверните для равномерного пропекания.

step of recipe

Шаг 9 из 15

Мелко покрошите репчатый лук.

step of recipe

Шаг 10 из 15

На разогретой сковородке с добавлением масла обжарьте лук до лёгкой золотистости.

step of recipe

Шаг 11 из 15

Убавьте огонь до среднего и добавьте куркуму, молотый чеснок, имбирь и карри. Готовьте помешивая в течение минуты.

step of recipe

Шаг 12 из 15

Затем залейте куриный бульон и доведите до кипения.

step of recipe

Шаг 13 из 15

Добавьте мёд, чайную ложку кукурузной муки и томатную пасту. Готовьте на среднем огне до загустения.

step of recipe

Шаг 14 из 15

Затем измельчите соус в блендер до однородного состояния, по желанию.

step of recipe

Шаг 15 из 15

Подавайте куриную грудку с бурым рисом, маринованным огурцом. Полейте сверху соусом и подавайте к столу.

Ваши отзывы

  • Наталья21.02.2022 18:49

    Спасибо

  • Антон12.09.2019 07:24

    Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)

  • Viktor03.04.2019 15:04

    Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?

  • Роман03.02.2019 09:29

    Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?

  • Viktor16.01.2019 09:01

    Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.

  • Yana06.01.2019 15:25

    Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!

  • данил22.12.2018 20:54

    КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ

  • Иван05.12.2018 21:34

    А какой вес использовать в упражнениях?

  • Сергей21.10.2018 10:17

    Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?

  • Константин12.08.2018 22:41

    Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?

Полезные статьи о питании

Посмотреть все