Завтрак за 15 минут

Лепешка с тунцом и овощами
4.8

Name: Лепешка с тунцом и овощами
Prep time: PTnullM
Cook time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: Лепешка пшеничная - 1 шт; Яйцо куриное - 1 шт; Тунец в собственном соку - 35 гр; Сыр твердый - 10 гр; Лист салата - 10 гр; Морковь свежая - 20 гр; Перец болгарский - 20 гр; Оливковое масло - 5 мл

190Ккал
12Белков
6Жиров
22Углеводов

Ингредиенты

Лепешка пшеничная - 1 шт
Яйцо куриное - 1 шт
Тунец в собственном соку - 35 гр
Сыр твердый - 10 гр
Лист салата - 10 гр
Морковь свежая - 20 гр
Перец болгарский - 20 гр
Оливковое масло - 5 мл

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 7

Подрезать лепешку под диаметр сковороды (лучше брать лепешку большего размера)

Шаг 2 из 7

Нарезать мелким кубиком овощи и нашинковать салат (можно использовать любые, которые вам нравятся)

Шаг 3 из 7

Смешать овощи и салат с яйцом, добавить тунец, специи и соль по вкусу.

Шаг 4 из 7

Смазать сковороду маслом, выложить начинку и равномерно распределить её тонким слоем.

Шаг 5 из 7

Накрыть лепешкой и перевернуть.

Шаг 6 из 7

Посыпать сыром, свернуть пополам и обжаривать по паре минут с каждой стороны на среднем огне.

Шаг 7 из 7

Выложить готовую лепешку на тарелку, разрезать на две части. Приятного аппетита.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?