Завтрак за 15 минут

Лепешка с тунцом и овощами

Name: Лепешка с тунцом и овощами
Prep time: PTnullM
Cook time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: Лепешка пшеничная - 1 шт; Яйцо куриное - 1 шт; Тунец в собственном соку - 35 гр; Сыр твердый - 10 гр; Лист салата - 10 гр; Морковь свежая - 20 гр; Перец болгарский - 20 гр; Оливковое масло - 5 мл

5.0

190

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

190

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

Ингредиенты

Лепешка пшеничная - 1 шт
Яйцо куриное - 1 шт
Тунец в собственном соку - 35 гр
Сыр твердый - 10 гр
Лист салата - 10 гр
Морковь свежая - 20 гр
Перец болгарский - 20 гр
Оливковое масло - 5 мл

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 7

Подрезать лепешку под диаметр сковороды (лучше брать лепешку большего размера)

Шаг 2 из 7

Нарезать мелким кубиком овощи и нашинковать салат (можно использовать любые, которые вам нравятся)

Шаг 3 из 7

Смешать овощи и салат с яйцом, добавить тунец, специи и соль по вкусу.

Шаг 4 из 7

Смазать сковороду маслом, выложить начинку и равномерно распределить её тонким слоем.

Шаг 5 из 7

Накрыть лепешкой и перевернуть.

Шаг 6 из 7

Посыпать сыром, свернуть пополам и обжаривать по паре минут с каждой стороны на среднем огне.

Шаг 7 из 7

Выложить готовую лепешку на тарелку, разрезать на две части. Приятного аппетита.

Все отзывы

Упорядочить

Αγορά παγωτού

05.03.2025 в 14:30

С тунцом все рецепты, очень вкусные))) ням-ням

Алёна

11.03.2025 в 10:23

А где взять лепешку? Чем заменить?

13.03.2025 в 23:27

Хаха, переворот не показали ни на фото, ни на видео. Если будете делать - проще дать омлету с салатом схватиться(но не пропечься), снять со сковороды, положить лепёшку на сковородку(протерев салфеткой, если остались кусочки), поверх выложить омлет и далее по рецепту.

Ваши отзывы

Αγορά παγωτού

21.02.2022

Спасибо
Антон

12.09.2019

Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor

03.04.2019

Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман

03.02.2019

Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor

16.01.2019

Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana

06.01.2019

Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил

22.12.2018

КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван

05.12.2018

А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей

21.10.2018

Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин

12.08.2018

Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?