Завтрак за 25 минут

Панкейки из зеленой гречки
5.0

Name: Панкейки из зеленой гречки
Prep time: PTnullM
Cook time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: Мука из зеленой гречки - 75 г; Мука цельнозерновая - 75 г; Кефир - 200 мл; Яйцо - 1 шт; Масло оливковое - 2 ст.л; Разрыхлитель - 0,5 ч.л; Сахар - 1 ст.л; Греческий йогурт - 4 ст.л; Голубика - 50 г

222Ккал
8Белков
9Жиров
28Углеводов

Ингредиенты

Мука из зеленой гречки - 75 г
Мука цельнозерновая - 75 г
Кефир - 200 мл
Яйцо - 1 шт
Масло оливковое - 2 ст.л
Разрыхлитель - 0,5 ч.л
Сахар - 1 ст.л
Греческий йогурт - 4 ст.л
Голубика - 50 г

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 6

В тарелку разбейте одно яйцо комнатной температуры, добавьте сахар. Перемешайте венчиком. При желании можно добавить ванилин.

Шаг 2 из 6

Постепенно влейте теплый кефир, перемешайте.

Шаг 3 из 6

Просейте гречневую и цельнозерновую муку с разрыхлителем. Перемешайте до однородного теста, без комочков.

Шаг 4 из 6

Добавьте в тесто 2 ложки оливкового масло и снова тщательно перемешайте. Тесто должно получиться густым и «тягучим».

Шаг 5 из 6

На среднем огне выпекайте панкейки по паре минут с каждой стороны, пока они не подрумянятся.

Шаг 6 из 6

Готовые панкейки подавайте с греческим йогуртом и ягодами. Приятного аппетита.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?