;

Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Ролл с тунцом и овощами

4.7
4.7
icon
Твоих порций
1 порции
icon
Размер порции
По 330 гр.
icon
КБЖУ
436/38/8/51
icon
Время

Ингредиенты

  • Тунец консервированный — 100 г.
  • Греческий йогурт 2% — 2 ст. л.
  • Сельдерей — 2 стебля
  • Лук репчатый — 1/2 шт.
  • Шрирача — 1 ст. л.
  • Тортилья — 2 шт.
  • Помидоры черри — 5 шт.
  • Шпинат — 20 г.
  • Салата ромэн — 4 листа

Пошаговый рецепт

  • Шаг 1 из 7
    Шаг 1 из 7
    Нарежьте сельдерей на мелкие кусочки.
  • Шаг 2 из 7
    Шаг 2 из 7
    Нарежьте репчатый лук на мелкие кубики.
  • Шаг 3 из 7
    Шаг 3 из 7
    Нарежьте помидоры на небольшие кусочки.
  • Шаг 4 из 7
    Шаг 4 из 7
    Добавьте в миску тунец и греческий йогурт. Добавьте нарезанные овощи.
  • Шаг 5 из 7
    Шаг 5 из 7
    Добавьте соус шрирача и тщательно перемешайте все ингредиенты, по необходимости посолите и поперчите по вкусу.
  • Шаг 6 из 7
    Шаг 6 из 7
    На тортилью выложите салат ромен и листья шпината.
  • Шаг 7 из 7
    Шаг 7 из 7
    Выложите сверху пасту с тунцом и аккуратно заверните ролл. Нарежьте на порции и подавайте к столу.

Пожалуйста, оцените этот рецепт:

Поставьте оценку

Пользователям нравятся наши рецепты!

  • Спасибо за рецепт 🙏 очень вкусно!!!)
  • Здравствуйте скажите куда и когда добавить рисовый уксус!?
  • очень вкусно получается говядины брала около 400 грамм, чтоб на всю семью хватило и тушила ее дольше по времени
  • сколько штук получается и сколько граммов тыквы?
  • Очень вкусно и сытно )))

Другие рецепты из раздела «Завтрак»

Полезные статьи о питании

Собранные в нашем блоге. На все случаи жизни!