

Обед за 30 минут
Рулет с курицей и овощами
290
Ккал
21
Белков
14
Жиров
20
Углеводов

290
Ккал
21
Белков
14
Жиров
20
Углеводов
Ингредиенты
- Сыр творожный (лёгкий) - 100 г.
- Курица - 100 г.
- Лаваш - 1 шт.
- Кинза - 1 пучок
- Лук зелёный - 1 пучок
- Сыр 15% - 10 г.
- Шрирача - 1 ст.л
- Болгарский перец - 1/2 шт.
- Соль и перец - по вкусу
- Лайм - 1 шт.
- Паприка - 1 ч.л
- Сушёный чеснок - 1 ч.л
- Орегано - 1 ч.л
Пошаговый рецепт

Шаг
1
из
10
Отварите курицу в кипящей подсоленной воде 25-30 мин.

Шаг
2
из
10
Нарежьте варёную курицу на небольшие кусочки.

Шаг
3
из
10
В миску для смешивания добавьте сливочный сыр и приготовленную курицу.

Шаг
4
из
10
Добавьте тёртый сыр.

Шаг
5
из
10
Заправьте приправами: орегано, паприка, сушёный чеснок и шрирача. Посолите и поперчите по вкусу и хорошо перемешайте.

Шаг
6
из
10
Мелко нарежьте болгарский перец, зелёный лук и кинзу.

Шаг
7
из
10
Выложите тортилью на чистое блюдо или разделочную доску и намажьте 1/4 частью куриной смеси. Посыпьте мелко нарезанным болгарским перцем, зеленым луком и кинзой.

Шаг
8
из
10
Туго раскатайте и придайте форму вручную.

Шаг
9
из
10
Затем заверните ролл в пищевую плёнку. Поставьте в холодильник на 1 час.

Шаг
10
из
10
Нарежьте рулет на порции, подавайте с лаймом.
Ваши отзывы