;

Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Рулет с курицей и овощами

4.9
4.9
icon
Твоих порций
1 порции
icon
Размер порции
По 220 гр.
icon
КБЖУ
639/46/30/44
icon
Время

Ингредиенты

  • Сыр творожный (лёгкий) — 100 г.
  • Курица — 100 г.
  • Лаваш — 1 шт.
  • Кинза — 1 пучок
  • Лук зелёный — 1 пучок
  • Сыр 15% — 10 г.
  • Шрирача — 1 ст.л
  • Болгарский перец — 1/2 шт.
  • Соль и перец — по вкусу
  • Лайм — 1 шт.
  • Паприка — 1 ч.л
  • Сушёный чеснок — 1 ч.л
  • Орегано — 1 ч.л

Пошаговый рецепт

  • Шаг 1 из 10
    Шаг 1 из 10
    Отварите курицу в кипящей подсоленной воде 25-30 мин.
  • Шаг 2 из 10
    Шаг 2 из 10
    Нарежьте варёную курицу на небольшие кусочки.
  • Шаг 3 из 10
    Шаг 3 из 10
    В миску для смешивания добавьте сливочный сыр и приготовленную курицу.
  • Шаг 4 из 10
    Шаг 4 из 10
    Добавьте тёртый сыр.
  • Шаг 5 из 10
    Шаг 5 из 10
    Заправьте приправами: орегано, паприка, сушёный чеснок и шрирача. Посолите и поперчите по вкусу и хорошо перемешайте.
  • Шаг 6 из 10
    Шаг 6 из 10
    Мелко нарежьте болгарский перец, зелёный лук и кинзу.
  • Шаг 7 из 10
    Шаг 7 из 10
    Выложите тортилью на чистое блюдо или разделочную доску и намажьте 1/4 частью куриной смеси. Посыпьте мелко нарезанным болгарским перцем, зеленым луком и кинзой.
  • Шаг 8 из 10
    Шаг 8 из 10
    Туго раскатайте и придайте форму вручную.
  • Шаг 9 из 10
    Шаг 9 из 10
    Затем заверните ролл в пищевую плёнку. Поставьте в холодильник на 1 час.
  • Шаг 10 из 10
    Шаг 10 из 10
    Нарежьте рулет на порции, подавайте с лаймом.

Пожалуйста, оцените этот рецепт:

Поставьте оценку

Пользователям нравятся наши рецепты!

  • Здравствуйте скажите куда и когда добавить рисовый уксус!?

Другие рецепты из раздела «Обед»

Полезные статьи о питании

Собранные в нашем блоге. На все случаи жизни!