Обед за 30 минут
Салат с курицей в медово-горчичном соусе 4.9
4.9
172
Ккал
10
Белков
12
Жиров
6
Углеводов
172
Ккал
10
Белков
12
Жиров
6
Углеводов
Ингредиенты
- Авокадо - 1/2 шт.
- Сыр фета - 50 г.
- Красная луковица - 1/2 шт.
- Руккола - 1 чашка
- Голубика - 30 г.
- Куриная грудка - 100 г.
- Фисташки обжаренные без скорлупы - 20 г.
- Дижонская горчица - 1 ч. л.
- Чеснок - 1 зубчик
- Яблочный уксус - 1 ст. л.
- Мед - 1 ч. л.
- Соль и перец - по вкусу
- Оливковое масло - 1 ч. л.
Пошаговый рецепт
Шаг 1 из 10
Для заправки: мелко нашинкуйте чеснок.
Шаг 2 из 10
В миску с яблочным уксусом добавьте горчицу и мёд.
Шаг 3 из 10
Добавьте оливковое масло и нашинкованный чеснок, перемешайте всё до однородной массы. Заправка готова.
Шаг 4 из 10
Замаринуйте курицу половиной заправки, оставшуюся часть оставьте для салата.
Шаг 5 из 10
На разогретой сковородке на средне-сильном огне обжарьте курицу с двух сторон до золотистой корочки. По готовности оставьте охлаждаться.
Шаг 6 из 10
Для салата: нарежьте половину авокадо.
Шаг 7 из 10
Нарежьте полукольцами лук.
Шаг 8 из 10
В миску с рукколой добавьте нарезанный авокадо, жареные фисташки, лук, сыр фета и голубику.
Шаг 9 из 10
Нарежьте ранее приготовленную курицу тонкими слайсами.
Шаг 10 из 10
Добавьте курицу в салат, сверху полейте оставшейся заправкой и перемешайте.
Обед
Сливочно огуречный салат с котлетами из индейки
25 мин.119 Ккал
Обед
Запечённая хрустящая курочка
25 мин.359 Ккал
Обед
Салат с креветками, киноа и нутом
15 мин.275 Ккал
Обед
Рис с овощами
25 мин.101 Ккал
Обед
Жаркое из говядины
30 мин.146 Ккал
Обед
Курица со сливочным соусом из вяленых помидоров
25 мин.210 Ккал
Обед
Спагетти с грибами в сливках
25 мин.402 Ккал
Обед
Жаренная говядина с брокколи
25 мин.221 Ккал
Обед
Паста со шпинатом и грибами
30 мин.184 Ккал
Обед
Томатное перлотто
40 мин.171 Ккал
Обед
Тефтели из индейки в томатном соусе
30 мин.257 Ккал
Обед
Цукини фаршированные индейкой
30 мин.119 Ккал
Обед
Суп с фрикадельками из индейки
35 мин.198 Ккал
Обед
Тыквенный крем-суп
25 мин.98 Ккал
Обед
Свадебный итальянский суп
35 мин.85 Ккал
#Питание
20 April 2026Попа как у Ким: можно ли вырастить ягодицы на креатине?
11 минут5.0
#Питание
15 April 2026Протеиновый кофе: новый ЗОЖ–эксперимент или удобный способ добрать белок
10 минут5.0
#Питание
14 April 2026Суперведжи: рецепт биохакера или как извлечь из овощей в 3 раза больше пользы
13 минут5.0
#Питание
10 April 2026Синий напиток, который захватил ЗОЖ–культуру: пробуем чай анчан
9 минут5.02
#Питание
08 April 2026Субпродукты в рационе: избавляемся от стереотипов
15 минут5.0
#Питание
06 April 2026Как приготовить куриную грудку, чтобы было сочно и вкусно
19 минут5.0
#Питание
01 April 2026Фитнес-мемы, в которых мы узнаём себя: разбор привычек, которые мешают худеть
11 минут5.0
#Питание
03 April 2026Халяльные продукты: полный гид для осознанных покупателей
11 минут5.04
#Питание
31 March 2026Можно ли есть суп при похудении: правда о первых блюдах и лучшие рецепты
15 минут4.5
#Питание
27 March 2026Отказ от еды на несколько дней: последствия экстремальных практик
15 минут4.5
#Питание
25 March 2026Битва бульонов: какой бульон выбрать при похудении
13 минут5.0
#Питание
23 March 2026Жиры на диете: какие продукты убрать, чтобы похудеть
9 минут
#Питание
20 March 2026Формула похудения: как рассчитать дефицит калорий для женщин и мужчин
11 минут5.0
#Питание
19 March 2026Индекс гидратации: что это такое и нужно ли ориентироваться на него в повседневной жизни
10 минут
#Питание
16 March 2026Рецепты домашнего майонеза: от классики до ПП-версий
8 минут5.0