Завтрак за 25 минут

Сэндвич с авокадо-яйцом

Name: Сэндвич с авокадо-яйцом
Prep time: PTnullM
Cook time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: Авокадо - 1/2 шт.; Хлеб бездрожжевой цельнозерновой - 2 шт.; Лимонный сок - 1 ст. л; Свежий зеленый лук - 1 стебель; Шпинат - 50 г; Яйцо куриное - 2 шт.; Греческий йогурт 2% - 1 ст. л; Горчица дижонская - 1 ч. л; Чесночный порошок - 1/2 ч. л; Соль и перец - по вкусу

4.9

143

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

143

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

Ингредиенты

Авокадо - 1/2 шт.
Хлеб бездрожжевой цельнозерновой - 2 шт.
Лимонный сок - 1 ст. л
Свежий зеленый лук - 1 стебель
Шпинат - 50 г
Яйцо куриное - 2 шт.
Греческий йогурт 2% - 1 ст. л
Горчица дижонская - 1 ч. л
Чесночный порошок - 1/2 ч. л
Соль и перец - по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 11

Сварите яйца, до состояния твердого желтка. По готовности отложите в холодную воду остывать.

Шаг 2 из 11

Очистите авокадо от кожуры. Нарежьте на небольшие кусочки и переложите в миску.

Шаг 3 из 11

С помощью вилки разомните авокадо до получения однородной массы.

Шаг 4 из 11

Нарежьте мелко зелёный лук.

Шаг 5 из 11

Нарежьте ранее сваренные куриные яйца на небольшие кусочки.

Шаг 6 из 11

Добавьте в миску с авокадо греческий йогурт.

Шаг 7 из 11

Добавьте дижонскую горчицу и чесночный порошок.

Шаг 8 из 11

Добавьте зелёный лук и полейте всё соком лимона.

Шаг 9 из 11

Добавьте нарезанные куриные яйца. Тщательно Перемешайте все ингредиенты.

Шаг 10 из 11

На сухой сковородке поджарьте хлеб до золотисто

Шаг 11 из 11

Соберите бутерброд. Намажьте авокадо яичную смесь на одну сторону хлеба. Сверху выложите листья шпината или ростки гороха, затем второй кусочек хлеба. Разрежьте пополам и наслаждайтесь.

Все отзывы

Упорядочить

27.03.2025 в 11:21

Очень понравился рецепт! Классное сочетание яйца, авокадо, горчицы и йогрута) Буду теперь готовить переодически.

27.03.2025 в 11:23

Было бы здорово, если бы добавили возможность как-то отмечать понравившиеся рецепты. Добавлять в любимое, или какие-то сохранёнки делать. И ещё очень нужен поиск по продуктам в рецептах. Так как, вот например, купила я капусту под один рецепт, но всю её не использовала. Чтобы остатки продукта не пропали, мне нужно найти другие рецепты содержашие в составе капусту.

Ваши отзывы

Αγορά παγωτού

21.02.2022

Спасибо
Антон

12.09.2019

Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor

03.04.2019

Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман

03.02.2019

Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor

16.01.2019

Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana

06.01.2019

Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил

22.12.2018

КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван

05.12.2018

А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей

21.10.2018

Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин

12.08.2018

Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?