;
Войдите или зарегистрируйтесь
чтобы оценить рецепт
Оценивать рецепты могут только
авторизованные пользователи
Войти
Зарегистрироваться
Для просмотра видео необходимо приобрести подписку
Выбрать тариф
Закрыть
Оформить подписку Подписка

Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Сэндвич с авокадо-яйцом

4.9
4.9
icon
Твоих порций
1 порции
icon
Размер порции
По 300 гр.
icon
КБЖУ
429/20/24/32
icon
Время

Ингредиенты

  • Авокадо — 1/2 шт.
  • Хлеб бездрожжевой цельнозерновой — 2 шт.
  • Лимонный сок — 1 ст. л
  • Свежий зеленый лук — 1 стебель
  • Шпинат — 50 г
  • Яйца — 2 шт.
  • Греческий йогурт 2% — 1 ст. л
  • Горчица дижонская — 1 ч. л
  • Чесночный порошок — 1/2 ч. л
  • Соль и перец — по вкусу

Пошаговый рецепт

  • Шаг 1 из 11
    Шаг 1 из 11
    Сварите яйца, до состояния твердого желтка. По готовности отложите в холодную воду остывать.
  • Шаг 2 из 11
    Шаг 2 из 11
    Очистите авокадо от кожуры. Нарежьте на небольшие кусочки и переложите в миску.
  • Шаг 3 из 11
    Шаг 3 из 11
    С помощью вилки разомните авокадо до получения однородной массы.
  • Шаг 4 из 11
    Шаг 4 из 11
    Нарежьте мелко зелёный лук.
  • Шаг 5 из 11
    Шаг 5 из 11
    Нарежьте ранее сваренные куриные яйца на небольшие кусочки.
  • Шаг 6 из 11
    Шаг 6 из 11
    Добавьте в миску с авокадо греческий йогурт.
  • Шаг 7 из 11
    Шаг 7 из 11
    Добавьте дижонскую горчицу и чесночный порошок.
  • Шаг 8 из 11
    Шаг 8 из 11
    Добавьте зелёный лук и полейте всё соком лимона.
  • Шаг 9 из 11
    Шаг 9 из 11
    Добавьте нарезанные куриные яйца. Тщательно Перемешайте все ингредиенты.
  • Шаг 10 из 11
    Шаг 10 из 11
    На сухой сковородке поджарьте хлеб до золотисто
  • Шаг 11 из 11
    Шаг 11 из 11
    Соберите бутерброд. Намажьте авокадо яичную смесь на одну сторону хлеба. Сверху выложите листья шпината или ростки гороха, затем второй кусочек хлеба. Разрежьте пополам и наслаждайтесь.

Пожалуйста, оцените этот рецепт:

Поставьте оценку

Пользователям нравятся наши рецепты!

  • Здравствуйте скажите куда и когда добавить рисовый уксус!?

Другие рецепты из раздела «Завтрак»

Полезные статьи о питании

Собранные в нашем блоге. На все случаи жизни!