Сэндвичи с хумусом и овощами
Сэндвичи с хумусом и овощами

Завтрак за 25 минут

Сэндвичи с хумусом и овощами

5.0

210

Ккал

6

Белков

12

Жиров

21

Углеводов

recipe picture video

210

Ккал

6

Белков

12

Жиров

21

Углеводов

Ингредиенты

  • Тахина - 1 ст. л.
  • Нут (консервированный) - 100 г.
  • Оливковое масло - 1 ч. л.
  • Лимонный сок - 1 ч. л.
  • Чеснок - 1 зубчик
  • Тмин молотый - 1/2 ч. л.
  • Соль - по вкусу
  • Паприка - 1/2 ч. л.
  • Цельнозерновой хлеб - 2 шт.
  • Помидор - 1/2 шт.
  • Морковь - 1/2 шт.
  • Огурец - 1 шт.
  • Авокадо - 1/2 шт.

Пошаговый рецепт

step of recipe
Шаг 1 из 9
В чашу блендера добавьте нут, тахин, молотый тмин, паприку и давленный чеснок.
step of recipe
Шаг 2 из 9
Добавьте оливковое масло и посолите по вкусу.
step of recipe
Шаг 3 из 9
Сбрызните соком лимона.
step of recipe
Шаг 4 из 9
Тщательно измельчите все ингредиенты до пастообразной массы, по необходимости добавьте немного воды, если паста слишком сухая.
step of recipe
Шаг 5 из 9
Нарежьте тонкими слайсами огурец и помидор.
step of recipe
Шаг 6 из 9
Натрите морковь на крупной терке.
step of recipe
Шаг 7 из 9
Нарежьте тонко авокадо.
step of recipe
Шаг 8 из 9
На сухой сковороде обжарьте тосты до золотистой корочки.
step of recipe
Шаг 9 из 9
Распределите пасту равномерно на тост, сверху выложите овощи и подавайте к столу.
Ваши отзывы
  • Αγορά παγωτού
    Αγορά παγωτού
    21.02.2022
    Спасибо
  • Антон
    Антон
    12.09.2019
    Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
  • avatar
    Viktor
    03.04.2019
    Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
  • Роман
    Роман
    03.02.2019
    Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
  • avatar
    Viktor
    16.01.2019
    Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
  • Yana
    Yana
    06.01.2019
    Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
  • avatar
    данил
    22.12.2018
    КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
  • avatar
    Иван
    05.12.2018
    А какой вес использовать в упражнениях?
  • Сергей
    Сергей
    21.10.2018
    Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
  • Константин
    Константин
    12.08.2018
    Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?

Похожие рецепты

Посмотреть все

Полезные статьи о питании

Посмотреть все