Завтрак за 25 минут
Сэндвичи с хумусом и овощами 5.0
5.0
210
Ккал
6
Белков
12
Жиров
21
Углеводов
210
Ккал
6
Белков
12
Жиров
21
Углеводов
Ингредиенты
- Тахина - 1 ст. л.
- Нут (консервированный) - 100 г.
- Оливковое масло - 1 ч. л.
- Лимонный сок - 1 ч. л.
- Чеснок - 1 зубчик
- Тмин молотый - 1/2 ч. л.
- Соль - по вкусу
- Паприка - 1/2 ч. л.
- Цельнозерновой хлеб - 2 шт.
- Помидор - 1/2 шт.
- Морковь - 1/2 шт.
- Огурец - 1 шт.
- Авокадо - 1/2 шт.
Пошаговый рецепт
Шаг 1 из 9
В чашу блендера добавьте нут, тахин, молотый тмин, паприку и давленный чеснок.
Шаг 2 из 9
Добавьте оливковое масло и посолите по вкусу.
Шаг 3 из 9
Сбрызните соком лимона.
Шаг 4 из 9
Тщательно измельчите все ингредиенты до пастообразной массы, по необходимости добавьте немного воды, если паста слишком сухая.
Шаг 5 из 9
Нарежьте тонкими слайсами огурец и помидор.
Шаг 6 из 9
Натрите морковь на крупной терке.
Шаг 7 из 9
Нарежьте тонко авокадо.
Шаг 8 из 9
На сухой сковороде обжарьте тосты до золотистой корочки.
Шаг 9 из 9
Распределите пасту равномерно на тост, сверху выложите овощи и подавайте к столу.
Завтрак
Сырники с греческим йогуртом и свежими ягодами
25 мин.222 Ккал
Завтрак
Овсяно-банановые оладьи
20 мин.259 Ккал
Завтрак
Овсянка с яблоками и ягодами
20 мин.87 Ккал
Завтрак
Рисовая каша с манго и кокосовой стружкой
10 мин.156 Ккал
Завтрак
Ленивые вареники
20 мин.164 Ккал
Завтрак
Лимонно-овсяный кекс с ягодами
40 мин.88 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка
40 мин.241 Ккал
Завтрак
Омлет с овощами и авокадо
20 мин.182 Ккал
Завтрак
Шакшука
25 мин.105 Ккал
Завтрак
Сэндвич с яичным салатом
15 мин.193 Ккал
Завтрак
Яичные маффины
35 мин.110 Ккал
Завтрак
Запечённый батат с яйцом
50 мин.136 Ккал
Завтрак
Фритатта
20 мин.147 Ккал
Завтрак
Овсянка без варки с семенами чиа
10 мин.112 Ккал
Завтрак
Пудинг с семенами чиа и яблоками
15 мин.166 Ккал
#Питание
28 April 2026Как распределять белок в течение дня
13 минут5.0
#Питание
26 April 2026Что едят китайцы для долголетия и энергии
15 минут5.0
#Питание
22 April 2026Белок в банке: стоит ли покупать йогурты и творог с повышенным содержанием протеина
14 минут5.0
#Питание
20 April 2026Попа как у Ким: можно ли вырастить ягодицы на креатине?
11 минут5.0
#Питание
15 April 2026Протеиновый кофе: новый ЗОЖ–эксперимент или удобный способ добрать белок
10 минут5.0
#Питание
14 April 2026Суперведжи: рецепт биохакера или как извлечь из овощей в 3 раза больше пользы
13 минут5.0
#Питание
10 April 2026Синий напиток, который захватил ЗОЖ–культуру: пробуем чай анчан
9 минут5.02
#Питание
08 April 2026Субпродукты в рационе: избавляемся от стереотипов
15 минут5.0
#Питание
06 April 2026Как приготовить куриную грудку, чтобы было сочно и вкусно
19 минут5.0
#Питание
01 April 2026Фитнес-мемы, в которых мы узнаём себя: разбор привычек, которые мешают худеть
11 минут5.0
#Питание
03 April 2026Халяльные продукты: полный гид для осознанных покупателей
11 минут5.04
#Питание
31 March 2026Можно ли есть суп при похудении: правда о первых блюдах и лучшие рецепты
15 минут4.5
#Питание
27 March 2026Отказ от еды на несколько дней: последствия экстремальных практик
15 минут4.5
#Питание
25 March 2026Битва бульонов: какой бульон выбрать при похудении
13 минут5.0
#Питание
23 March 2026Жиры на диете: какие продукты убрать, чтобы похудеть
9 минут