Завтрак за 25 минут

Сэндвичи с хумусом и овощами
5.0

Name: Сэндвичи с хумусом и овощами
Prep time: PTnullM
Cook time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: Тахина - 1 ст. л.; Нут (консервированный) - 100 г.; Оливковое масло - 1 ч. л.; Лимонный сок - 1 ч. л.; Чеснок - 1 зубчик; Тмин молотый - 1/2 ч. л.; Соль - по вкусу; Паприка - 1/2 ч. л.; Цельнозерновой хлеб - 2 шт.; Помидор - 1/2 шт.; Морковь - 1/2 шт.; Огурец - 1 шт.; Авокадо - 1/2 шт.

210Ккал
6Белков
12Жиров
21Углеводов

Ингредиенты

Тахина - 1 ст. л.
Нут (консервированный) - 100 г.
Оливковое масло - 1 ч. л.
Лимонный сок - 1 ч. л.
Чеснок - 1 зубчик
Тмин молотый - 1/2 ч. л.
Соль - по вкусу
Паприка - 1/2 ч. л.
Цельнозерновой хлеб - 2 шт.
Помидор - 1/2 шт.
Морковь - 1/2 шт.
Огурец - 1 шт.
Авокадо - 1/2 шт.

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 9

В чашу блендера добавьте нут, тахин, молотый тмин, паприку и давленный чеснок.

Шаг 2 из 9

Добавьте оливковое масло и посолите по вкусу.

Шаг 3 из 9

Сбрызните соком лимона.

Шаг 4 из 9

Тщательно измельчите все ингредиенты до пастообразной массы, по необходимости добавьте немного воды, если паста слишком сухая.

Шаг 5 из 9

Нарежьте тонкими слайсами огурец и помидор.

Шаг 6 из 9

Натрите морковь на крупной терке.

Шаг 7 из 9

Нарежьте тонко авокадо.

Шаг 8 из 9

На сухой сковороде обжарьте тосты до золотистой корочки.

Шаг 9 из 9

Распределите пасту равномерно на тост, сверху выложите овощи и подавайте к столу.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?