

Завтрак за 25 минут
Сэндвичи с хумусом и овощами
210
Ккал
6
Белков
12
Жиров
21
Углеводов

210
Ккал
6
Белков
12
Жиров
21
Углеводов
Ингредиенты
- Тахина - 1 ст. л.
- Нут (консервированный) - 100 г.
- Оливковое масло - 1 ч. л.
- Лимонный сок - 1 ч. л.
- Чеснок - 1 зубчик
- Тмин молотый - 1/2 ч. л.
- Соль - по вкусу
- Паприка - 1/2 ч. л.
- Цельнозерновой хлеб - 2 шт.
- Помидор - 1/2 шт.
- Морковь - 1/2 шт.
- Огурец - 1 шт.
- Авокадо - 1/2 шт.
Пошаговый рецепт

Шаг
1
из
9
В чашу блендера добавьте нут, тахин, молотый тмин, паприку и давленный чеснок.

Шаг
2
из
9
Добавьте оливковое масло и посолите по вкусу.

Шаг
3
из
9
Сбрызните соком лимона.

Шаг
4
из
9
Тщательно измельчите все ингредиенты до пастообразной массы, по необходимости добавьте немного воды, если паста слишком сухая.

Шаг
5
из
9
Нарежьте тонкими слайсами огурец и помидор.

Шаг
6
из
9
Натрите морковь на крупной терке.

Шаг
7
из
9
Нарежьте тонко авокадо.

Шаг
8
из
9
На сухой сковороде обжарьте тосты до золотистой корочки.

Шаг
9
из
9
Распределите пасту равномерно на тост, сверху выложите овощи и подавайте к столу.
Ваши отзывы