Top.Mail.Ru
Шпинатные вафли с творожным сыром и яйцом пашот

Завтрак за 15 минут

Шпинатные вафли с творожным сыром и яйцом пашот
5.0

170

Ккал

8

Белков

10

Жиров

13

Углеводов

recipe picture video

170

Ккал

8

Белков

10

Жиров

13

Углеводов

Ингредиенты

  • Шпинат свежий - 100 г
  • Яйцо - 2 шт
  • Мука цельнозерновая - 50 г
  • Греческий йогурт - 2 ст.л
  • Масло оливковое - 0,5 ч.л
  • Разрыхлитель - 0,5 ч.л
  • Творожный сыр - 2 ст.л
  • Авокадо - 1/2 шт
  • Зеленый горошек - 40 г
  • Соль - щепотка
  • Черри - 2 шт

Пошаговый рецепт

step of recipe
Шаг 1 из 10
В чаше блендера смешайте шпинат, одно яйцо, греческий йогурт, щепотку соли и оливковое масло.
step of recipe
Шаг 2 из 10
Пробейте до однородной массы.
step of recipe
Шаг 3 из 10
Перелейте в тарелку, добавьте разрыхлитель и постепенно вмешивайте муку, пока тесто не станет как густая сметана.
step of recipe
Шаг 4 из 10
Выпекайте в разогретой вафельнице 4 минуты.
step of recipe
Шаг 5 из 10
Для того чтобы сварить идеальное яйцо пашот, разбейте яйцо в сито и дайте стечь лишней жидкой части белка.
step of recipe
Шаг 6 из 10
Доведите воду в сотейнике до кипения, затем посолите и убавьте огонь, чтобы вода перестала кипеть. С помощью ложки сделайте воронку и аккуратно опустите яйцо в воду, не задевая сито (иначе белок прилипнет). Варите 3 минуты.
step of recipe
Шаг 7 из 10
Зеленый горошек опустите в кипящую воду на 1-2 минуты.
step of recipe
Шаг 8 из 10
Разомните авокадо в пюре.
step of recipe
Шаг 9 из 10
Промажьте вафли творожным сыром и пюре из авокадо.
step of recipe
Шаг 10 из 10
Сложите вафли друг на друга. Сверху посыпьте горошком и выложите яйцо пашот. Поперчите. Украсьте томатами черри. Приятного аппетита.

Полезные статьи о питании

Посмотреть все