Завтрак за 20 минут

Смузи боул с бананом и авокадо

Name: Смузи боул с бананом и авокадо
Prep time: PTnullM
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: Овсяные хлопья - 50 г; Растительное молоко (миндальное) - 200 мл; Семена чиа - 1 ст.л.; Финики - 2 шт.; Авокадо - 1/2 шт.; Банан - 1 шт.; Ванилин - 1/2 ч.л.; Корица - 1/2 ч.л.; Тыквенные семечки - 1 ч.л.

4.8

177

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

177

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

Ингредиенты

Овсяные хлопья - 50 г
Растительное молоко (миндальное) - 200 мл
Семена чиа - 1 ст.л.
Финики - 2 шт.
Авокадо - 1/2 шт.
Банан - 1 шт.
Ванилин - 1/2 ч.л.
Корица - 1/2 ч.л.
Тыквенные семечки - 1 ч.л.

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 6

Смешайте семена чиа и овсянку, влейте в них растительное молоко и оставьте на 5 мин.

Шаг 2 из 6

Нарежьте половину банана, оставшуюся часть оставьте для подачи.

Шаг 3 из 6

Очистите авокадо от кожуры и нарежьте небольшими кусками.

Шаг 4 из 6

В блендер добавьте замоченную овсянку, банан, авокадо и финики (финики лучше нарезать, так блендер быстрее их измельчит)

Шаг 5 из 6

Добавьте ванилин и корицу по вкусу.

Шаг 6 из 6

Измельчите всё в блендере до однородной массы, подавайте с оставшимся бананом и семенами тыквы по вкусу.

Ваши отзывы

Наталья

21.02.2022

Спасибо
Антон

12.09.2019

Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor

03.04.2019

Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман

03.02.2019

Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor

16.01.2019

Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana

06.01.2019

Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил

22.12.2018

КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван

05.12.2018

А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей

21.10.2018

Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин

12.08.2018

Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?