

Завтрак за 25 минут
Смузи-боул со шпинатом и манго
140
Ккал
3
Белков
6
Жиров
21
Углеводов

140
Ккал
3
Белков
6
Жиров
21
Углеводов
Ингредиенты
- Миндаль - 1 ст. л.
- Манго - 1/2 шт.
- Миндальное молоко - 200 мл.
- Семена чиа - 1 ч. л.
- Банан - 1 шт.
- Шпинат - 100 г.
- Авокадо - 1/2 шт.
- Малина - 30 г.
- Мёд - 1 ст. л.
- Голубика - 30 г.
- Семена тыквы - 1 ст. л.
Пошаговый рецепт

Шаг
1
из
6
Очистите авокадо от кожуры и нарежьте небольшими кусочками.

Шаг
2
из
6
Срежьте мякоть с двух сторон как можно ближе к косточке. Сделайте на половинках узор в виде решётки. Выверните мякоть наружу и отделите кубики манго ножом.

Шаг
3
из
6
В чашу блендера влейте молоко, добавьте туда кусочки банана.

Шаг
4
из
6
Добавьте шпинат, нарезанные манго и авокадо.

Шаг
5
из
6
Добавьте миндаль и мёд.

Шаг
6
из
6
Измельчите все ингредиенты блендером до состояния пюре. Перелейте в миску, добавьте свежие ягоды малины, голубики, семена тыквы и семена чиа.
Ваши отзывы