Завтрак за 25 минут

Смузи-боул со шпинатом и манго

Name: Смузи-боул со шпинатом и манго
Prep time: PTnullM
Cook time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: Миндаль - 1 ст. л.; Манго - 1/2 шт.; Миндальное молоко - 200 мл.; Семена чиа - 1 ч. л.; Банан - 1 шт.; Шпинат - 100 г.; Авокадо - 1/2 шт.; Малина - 30 г.; Мёд - 1 ст. л.; Голубика - 30 г.; Семена тыквы - 1 ст. л.

4.9

140

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

140

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

Ингредиенты

Миндаль - 1 ст. л.
Манго - 1/2 шт.
Миндальное молоко - 200 мл.
Семена чиа - 1 ч. л.
Банан - 1 шт.
Шпинат - 100 г.
Авокадо - 1/2 шт.
Малина - 30 г.
Мёд - 1 ст. л.
Голубика - 30 г.
Семена тыквы - 1 ст. л.

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 6

Очистите авокадо от кожуры и нарежьте небольшими кусочками.

Шаг 2 из 6

Срежьте мякоть с двух сторон как можно ближе к косточке. Сделайте на половинках узор в виде решётки. Выверните мякоть наружу и отделите кубики манго ножом.

Шаг 3 из 6

В чашу блендера влейте молоко, добавьте туда кусочки банана.

Шаг 4 из 6

Добавьте шпинат, нарезанные манго и авокадо.

Шаг 5 из 6

Добавьте миндаль и мёд.

Шаг 6 из 6

Измельчите все ингредиенты блендером до состояния пюре. Перелейте в миску, добавьте свежие ягоды малины, голубики, семена тыквы и семена чиа.

Ваши отзывы

Наталья

21.02.2022

Спасибо
Антон

12.09.2019

Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor

03.04.2019

Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман

03.02.2019

Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor

16.01.2019

Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana

06.01.2019

Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил

22.12.2018

КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван

05.12.2018

А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей

21.10.2018

Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин

12.08.2018

Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?