Top.Mail.Ru
Спаржа по-грузински с белой рыбой

Ужин за 25 минут

Спаржа по-грузински с белой рыбой
5.0

100

Ккал

11

Белков

6

Жиров

2

Углеводов

recipe picture video

100

Ккал

11

Белков

6

Жиров

2

Углеводов

Ингредиенты

  • Спаржа свежая - 150 г
  • Филе окуня - 250 г
  • Грецкие орехи - 10 г
  • Лимон - 1 шт.
  • Оливковое масло - 15 мл
  • Винный уксус - 1 ст. л
  • Перец чили - по вкусу
  • Кориандр молотый - 0,5 ч. л
  • Соль/перец - по вкусу
  • Кинза - пучок

Пошаговый рецепт

step of recipe
Шаг 1 из 6
Промойте филе окуня (или любой другой белой рыбы), сбрызните лимонным соком и маслом, посолите, поперчите и оставьте на пару минут замариноваться.
step of recipe
Шаг 2 из 6
Запекайте в разогретой духовке 20 минут при 180С.
step of recipe
Шаг 3 из 6
Промойте спаржу, срежьте нижнюю грубую часть. Обжарьте спаржу на сильном огне по паре минут с каждой стороны, пока не появится золотистая корочка. Спаржа должна остаться аль денте (сочной и хрустящей внутри).
step of recipe
Шаг 4 из 6
Для соуса: Мелко нарезать кинзу, грецкий орех, чеснок и перец чили.
step of recipe
Шаг 5 из 6
Добавить соль, кориандр и 2 ч.л оливкового масла и 1 ст.л винного уксуса (можно заменить на сок лимона). Хорошо перемешать.
step of recipe
Шаг 6 из 6
Выложить на тарелку спаржу и запеченный окунь, сверху добавить грузинскую заправку. При желании можно украсить зеленью и овощами. Приятного аппетита!

Полезные статьи о питании

Посмотреть все