
Ужин за 25 минут
Спаржа по-грузински с белой рыбой 5.0
5.0
100
Ккал
11
Белков
6
Жиров
2
Углеводов

100
Ккал
11
Белков
6
Жиров
2
Углеводов
Ингредиенты
- Спаржа свежая - 150 г
- Филе окуня - 250 г
- Грецкие орехи - 10 г
- Лимон - 1 шт.
- Оливковое масло - 15 мл
- Винный уксус - 1 ст. л
- Перец чили - по вкусу
- Кориандр молотый - 0,5 ч. л
- Соль/перец - по вкусу
- Кинза - пучок
Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 6
Промойте филе окуня (или любой другой белой рыбы), сбрызните лимонным соком и маслом, посолите, поперчите и оставьте на пару минут замариноваться.

Шаг 2 из 6
Запекайте в разогретой духовке 20 минут при 180С.

Шаг 3 из 6
Промойте спаржу, срежьте нижнюю грубую часть. Обжарьте спаржу на сильном огне по паре минут с каждой стороны, пока не появится золотистая корочка. Спаржа должна остаться аль денте (сочной и хрустящей внутри).

Шаг 4 из 6
Для соуса:
Мелко нарезать кинзу, грецкий орех, чеснок и перец чили.

Шаг 5 из 6
Добавить соль, кориандр и 2 ч.л оливкового масла и 1 ст.л винного уксуса (можно заменить на сок лимона). Хорошо перемешать.

Шаг 6 из 6
Выложить на тарелку спаржу и запеченный окунь, сверху добавить грузинскую заправку. При желании можно украсить зеленью и овощами. Приятного аппетита!






























