Завтрак за 20 минут

Такос с яйцом на завтрак

Name: Такос с яйцом на завтрак
Prep time: PTnullM
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: Красная капуста - 1/4 шт.; Сыр 15% - 30 г.; Молоко миндальное - 2 ст. л.; Тортилии - 2 шт.; Зелёный лук - 1 шт.; Морковь - 1/2 шт.; Яйца - 1/2 шт.; Соль и перец - по вкусу; Болгарский перец - 1 шт.; Чили - 1/4 ч. л.; Кумин - 1/4 ч. л.

5.0

236

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

236

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

Ингредиенты

Красная капуста - 1/4 шт.
Сыр 15% - 30 г.
Молоко миндальное - 2 ст. л.
Тортилии - 2 шт.
Зелёный лук - 1 шт.
Морковь - 1/2 шт.
Яйца - 1/2 шт.
Соль и перец - по вкусу
Болгарский перец - 1 шт.
Чили - 1/4 ч. л.
Кумин - 1/4 ч. л.

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 7

Разбейте яйца в миску. На мелкой терке натрите немного сыра и добавьте в миску с яйцами.

Шаг 2 из 7

Взболтайте яйца с сыром до однородной массы, добавьте соль и перец по вкусу.

Шаг 3 из 7

Подготовьте заранее лепёшки. На сухой сковородке обжарьте с двух сторон до золотистости.

Шаг 4 из 7

Нарежьте овощи. Покрошите мелко капусту, морковь нарежьте соломкой, а болгарский перец кубиками.

Шаг 5 из 7

На разогретой сковородке с добавлением масла обжарьте овощи на сильном огне, добавьте овощи и готовьте 4-5 минут. По готовности отложите в сторону.

Шаг 6 из 7

Приготовьте яйца. На среднем огне вылейте яичную смесь на сковородку, готовьте постоянно помешивая, чтобы блюдо оставалось нежным.

Шаг 7 из 7

Соберите тако из приготовленных яиц и овощей. Посыпьте сверху зеленью.

Ваши отзывы

Наталья

21.02.2022

Спасибо
Антон

12.09.2019

Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor

03.04.2019

Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман

03.02.2019

Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor

16.01.2019

Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana

06.01.2019

Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил

22.12.2018

КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван

05.12.2018

А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей

21.10.2018

Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин

12.08.2018

Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?