Top.Mail.Ru
Такос с яйцом на завтрак

Завтрак за 20 минут

Такос с яйцом на завтрак
4.9

236

Ккал

10

Белков

10

Жиров

26

Углеводов

recipe picture video

236

Ккал

10

Белков

10

Жиров

26

Углеводов

Ингредиенты

  • Красная капуста - 1/4 шт.
  • Сыр 15% - 30 г.
  • Молоко миндальное - 2 ст. л.
  • Тортилии - 2 шт.
  • Зелёный лук - 1 шт.
  • Морковь - 1/2 шт.
  • Яйца - 1/2 шт.
  • Соль и перец - по вкусу
  • Болгарский перец - 1 шт.
  • Чили - 1/4 ч. л.
  • Кумин - 1/4 ч. л.

Пошаговый рецепт

step of recipe
Шаг 1 из 7
Разбейте яйца в миску. На мелкой терке натрите немного сыра и добавьте в миску с яйцами.
step of recipe
Шаг 2 из 7
Взболтайте яйца с сыром до однородной массы, добавьте соль и перец по вкусу.
step of recipe
Шаг 3 из 7
Подготовьте заранее лепёшки. На сухой сковородке обжарьте с двух сторон до золотистости.
step of recipe
Шаг 4 из 7
Нарежьте овощи. Покрошите мелко капусту, морковь нарежьте соломкой, а болгарский перец кубиками.
step of recipe
Шаг 5 из 7
На разогретой сковородке с добавлением масла обжарьте овощи на сильном огне, добавьте овощи и готовьте 4-5 минут. По готовности отложите в сторону.
step of recipe
Шаг 6 из 7
Приготовьте яйца. На среднем огне вылейте яичную смесь на сковородку, готовьте постоянно помешивая, чтобы блюдо оставалось нежным.
step of recipe
Шаг 7 из 7
Соберите тако из приготовленных яиц и овощей. Посыпьте сверху зеленью.

Полезные статьи о питании

Посмотреть все