Твоих порций
1 порции
Размер порции
По 250 гр.
КБЖУ
236/10/10/26
Время
Ингредиенты
- Красная капуста — 1/4 шт.
- Сыр 15% — 30 г.
- Молоко миндальное — 2 ст. л.
- Тортилии — 2 шт.
- Зелёный лук — 1 шт.
- Морковь — 1/2 шт.
- Яйца — 1/2 шт.
- Соль и перец — по вкусу
- Болгарский перец — 1 шт.
- Чили — 1/4 ч. л.
- Кумин — 1/4 ч. л.
Пошаговый рецепт
-
Шаг 1 из 7
Шаг 1 из 7Разбейте яйца в миску. На мелкой терке натрите немного сыра и добавьте в миску с яйцами. -
Шаг 2 из 7
Шаг 2 из 7Взболтайте яйца с сыром до однородной массы, добавьте соль и перец по вкусу. -
Шаг 3 из 7
Шаг 3 из 7Подготовьте заранее лепёшки. На сухой сковородке обжарьте с двух сторон до золотистости. -
Шаг 4 из 7
Шаг 4 из 7Нарежьте овощи. Покрошите мелко капусту, морковь нарежьте соломкой, а болгарский перец кубиками. -
Шаг 5 из 7
Шаг 5 из 7На разогретой сковородке с добавлением масла обжарьте овощи на сильном огне, добавьте овощи и готовьте 4-5 минут. По готовности отложите в сторону. -
Шаг 6 из 7
Шаг 6 из 7Приготовьте яйца. На среднем огне вылейте яичную смесь на сковородку, готовьте постоянно помешивая, чтобы блюдо оставалось нежным. -
Шаг 7 из 7
Шаг 7 из 7Соберите тако из приготовленных яиц и овощей. Посыпьте сверху зеленью.
Пожалуйста, оцените этот рецепт:
Поставьте оценку
Другие рецепты из раздела «Завтрак»
-
Завтрак
Тосты с авокадо и творогом
-
Завтрак
Гнезда из цукини и сыра с яйцом
-
Завтрак
Куриные яйца с творогом и овощами
-
Завтрак
Яичница с рикоттой и помидорами
-
Завтрак
Запечённые яйца с овощами
-
Завтрак
Зелёный омлет со шпинатом
-
Завтрак
Омлет с морковью
-
Завтрак
Кукурузные оладьи
-
Завтрак
Хрустящие тосты с тунцом
-
Завтрак
Тако из кабачков
-
Завтрак
Зелёный омлет со шпинатом и травами
-
Завтрак
Ролл с тунцом и овощами
-
Завтрак
Морковные маффины
-
Завтрак
Смузи-боул со шпинатом и манго
-
Завтрак
Сэндвич с авокадо-яйцом
-
Завтрак
Скрэмбл
-
Завтрак
Рататуй
-
Завтрак
Смузи-боул с малиной и бананом
-
Завтрак
Форель в сливочно-лимонном соусе
-
Завтрак
Сладкая полента с тыквой
-
Завтрак
Курица по-французски с луком
-
Завтрак
Морковная запеканка
-
Завтрак
Сэндвичи с хумусом и овощами
-
Завтрак
Тофу с овощами
-
Завтрак
Брускетты с говядиной
-
Завтрак
Каша из булгура на молоке с фруктами
-
Завтрак
Запечённый батат с яйцом
-
Завтрак
Запечённые куриные яйца в тортильи
-
Завтрак
Запечённые куриные яйца в перцах
-
Завтрак
Сырники из рикотты
-
Завтрак
Киноа с яблоком и корицей
-
Завтрак
Киш со шпинатом и грибами
-
Завтрак
Тостадас с яйцом
-
Завтрак
Такос с яйцом на завтрак
-
Завтрак
Сэндвич с тунцом и рикоттой
-
Завтрак
Тосты с перепелиными яйцами и шпинатом
-
Завтрак
Морковные котлеты
-
Завтрак
Брускетты с лососем и пастой из феты и авокадо
-
Завтрак
Смузи боул с бананом и авокадо
-
Завтрак
Блины из чечевицы
-
Завтрак
Котлеты из нута
-
Завтрак
Пудинг с семенами чиа и яблоками
-
Завтрак
Овсянка без варки с семенами чиа
-
Завтрак
Фритатта
-
Завтрак
Запечённый батат с яйцом
-
Завтрак
Яичные маффины
-
Завтрак
Сэндвич с яичным салатом
-
Завтрак
Шакшука
-
Завтрак
Омлет с овощами и авокадо
-
Завтрак
Творожная запеканка
-
Завтрак
Лимонно-овсяный кекс с ягодами
-
Завтрак
Ленивые вареники
-
Завтрак
Рисовая каша с манго и кокосовой стружкой
-
Завтрак
Овсянка с яблоками и ягодами
-
Завтрак
Овсяно-банановые оладьи
-
Завтрак
Сырники с греческим йогуртом и свежими ягодами
Полезные статьи о питании
Собранные в нашем блоге. На все случаи жизни!
