Тофу с овощами
Тофу с овощами

Завтрак за 20 минут

Тофу с овощами

4.8

141

Ккал

12

Белков

6

Жиров

10

Углеводов

recipe picture video

141

Ккал

12

Белков

6

Жиров

10

Углеводов

Ингредиенты

  • Сыр 15% - 30 г.
  • Шампиньоны - 1 шт.
  • Тофу - 100 г.
  • Оливковое масло - 1 ч. л.
  • Соль и перец - по вкусу
  • Кинза - для подачи
  • Нут - 100 г.
  • Кабачок - 1/2 шт.
  • Чили - 1/2 ч. л.
  • Молотый тмин - 1/2 ч. л.

Пошаговый рецепт

step of recipe
Шаг 1 из 7
Нарежьте тофу небольшими кубиками.
step of recipe
Шаг 2 из 7
Нарежьте шампиньоны.
step of recipe
Шаг 3 из 7
Нарежьте кабачок на четвертинки.
step of recipe
Шаг 4 из 7
Разогрейте масло на средне-сильном огне. Добавьте тофу и овощи, готовьте часто помешивая, пока овощи не станут мягкими.
step of recipe
Шаг 5 из 7
Добавьте специи, продолжайте готовить овощи ещё 5 мин.
step of recipe
Шаг 6 из 7
Добавьте нут и прогрейте блюдо ещё 1-2 минуты.
step of recipe
Шаг 7 из 7
Снимите с огня. Натрите сыр и посыпьте сверху. Подавайте с кинзой по желанию.

Все отзывы

Наталья

Наталья

05.10.2024 в 17:34

Скажите, а нут здесь какой - отварной или консервированный?

Ваши отзывы
  • Αγορά παγωτού
    Αγορά παγωτού
    21.02.2022
    Спасибо
  • Антон
    Антон
    12.09.2019
    Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
  • avatar
    Viktor
    03.04.2019
    Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
  • Роман
    Роман
    03.02.2019
    Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
  • avatar
    Viktor
    16.01.2019
    Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
  • Yana
    Yana
    06.01.2019
    Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
  • avatar
    данил
    22.12.2018
    КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
  • avatar
    Иван
    05.12.2018
    А какой вес использовать в упражнениях?
  • Сергей
    Сергей
    21.10.2018
    Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
  • Константин
    Константин
    12.08.2018
    Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?

Похожие рецепты

Посмотреть все

Полезные статьи о питании

Посмотреть все