;
Войдите или зарегистрируйтесь
чтобы оценить рецепт
Оценивать рецепты могут только
авторизованные пользователи
Войти
Зарегистрироваться
Для просмотра видео необходимо приобрести подписку
Выбрать тариф
Закрыть
Оформить подписку Подписка

Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тофу с овощами

4.8
4.8
icon
Твоих порций
1 порции
icon
Размер порции
По 280 гр.
icon
КБЖУ
394/32/17/29
icon
Время

Ингредиенты

  • Сыр 15% — 30 г.
  • Шампиньоны — 1 шт.
  • Тофу — 100 г.
  • Оливковое масло — 1 ч. л.
  • Соль и перец — по вкусу
  • Кинза — для подачи
  • Нут — 100 г.
  • Кабачок — 1/2 шт.
  • Чили — 1/2 ч. л.
  • Молотый тмин — 1/2 ч. л.

Пошаговый рецепт

  • Шаг 1 из 7
    Шаг 1 из 7
    Нарежьте тофу небольшими кубиками.
  • Шаг 2 из 7
    Шаг 2 из 7
    Нарежьте шампиньоны.
  • Шаг 3 из 7
    Шаг 3 из 7
    Нарежьте кабачок на четвертинки.
  • Шаг 4 из 7
    Шаг 4 из 7
    Разогрейте масло на средне-сильном огне. Добавьте тофу и овощи, готовьте часто помешивая, пока овощи не станут мягкими.
  • Шаг 5 из 7
    Шаг 5 из 7
    Добавьте специи, продолжайте готовить овощи ещё 5 мин.
  • Шаг 6 из 7
    Шаг 6 из 7
    Добавьте нут и прогрейте блюдо ещё 1-2 минуты.
  • Шаг 7 из 7
    Шаг 7 из 7
    Снимите с огня. Натрите сыр и посыпьте сверху. Подавайте с кинзой по желанию.

Пожалуйста, оцените этот рецепт:

Поставьте оценку

Другие рецепты из раздела «Завтрак»

Полезные статьи о питании

Собранные в нашем блоге. На все случаи жизни!