Завтрак за 20 минут

Тофу с овощами
4.8

Name: Тофу с овощами
Prep time: PTnullM
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: Сыр 15% - 30 г.; Шампиньоны - 1 шт.; Тофу - 100 г.; Оливковое масло - 1 ч. л.; Соль и перец - по вкусу; Кинза - для подачи; Нут - 100 г.; Кабачок - 1/2 шт.; Чили - 1/2 ч. л.; Молотый тмин - 1/2 ч. л.

141Ккал
12Белков
6Жиров
10Углеводов

Ингредиенты

Сыр 15% - 30 г.
Шампиньоны - 1 шт.
Тофу - 100 г.
Оливковое масло - 1 ч. л.
Соль и перец - по вкусу
Кинза - для подачи
Нут - 100 г.
Кабачок - 1/2 шт.
Чили - 1/2 ч. л.
Молотый тмин - 1/2 ч. л.

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 7

Нарежьте тофу небольшими кубиками.

Шаг 2 из 7

Нарежьте шампиньоны.

Шаг 3 из 7

Нарежьте кабачок на четвертинки.

Шаг 4 из 7

Разогрейте масло на средне-сильном огне. Добавьте тофу и овощи, готовьте часто помешивая, пока овощи не станут мягкими.

Шаг 5 из 7

Добавьте специи, продолжайте готовить овощи ещё 5 мин.

Шаг 6 из 7

Добавьте нут и прогрейте блюдо ещё 1-2 минуты.

Шаг 7 из 7

Снимите с огня. Натрите сыр и посыпьте сверху. Подавайте с кинзой по желанию.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?