Тостадас с яйцом
Тостадас с яйцом

Завтрак за 25 минут

Тостадас с яйцом

4.8

311

Ккал

13

Белков

13

Жиров

35

Углеводов

recipe picture video

311

Ккал

13

Белков

13

Жиров

35

Углеводов

Ингредиенты

  • Тортилья пшеничная - 1 шт.
  • Сыр 15% - 10 г.
  • Яйца куриные - 1 шт.
  • Оливковое масло - 1 ч. л
  • Фасоль консервированная - 50 г.
  • Кинза - пучок.
  • Лайм - 1/2 шт.
  • Лук репчатый - 1/2 шт.
  • Помидор - 1 шт.
  • Зеленый чили - 1/2 шт.
  • Соль и перец - по вкусу

Пошаговый рецепт

step of recipe
Шаг 1 из 10
Выложите тортильи на противень, застелив его пергаментом. Смажьте тортилии тонким слоем масла.
step of recipe
Шаг 2 из 10
Разогрейте духовку до 200 град. Выпекайте тортильи в течение 3-5 минут, пока каждая лепешка не станет золотистой и слегка хрустящей.
step of recipe
Шаг 3 из 10
Приготовьте фасоль, обжарьте на сильном огне в течении 3-4 мин. По готовности отложите в миску.
step of recipe
Шаг 4 из 10
Нарежьте мелко репчатый лук.
step of recipe
Шаг 5 из 10
Мелко покрошите кинзу и зелёный чили, отделив его от семян.
step of recipe
Шаг 6 из 10
Нарежьте помидор мелкими кубиками.
step of recipe
Шаг 7 из 10
В миске смешайте фасоль, помидор, лук, кинзу, оливковое масло, чили и сок лайма.
step of recipe
Шаг 8 из 10
На разогретой сковородке аккуратно разбейте яйца обжарьте до готовности.
step of recipe
Шаг 9 из 10
Выложите на тортилью немного тертого сыра, а сверху добавьте яйцо.
step of recipe
Шаг 10 из 10
Добавьте овощи с фасолью на тортильи и подавайте к столу.
Ваши отзывы
  • Αγορά παγωτού
    Αγορά παγωτού
    21.02.2022
    Спасибо
  • Антон
    Антон
    12.09.2019
    Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
  • avatar
    Viktor
    03.04.2019
    Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
  • Роман
    Роман
    03.02.2019
    Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
  • avatar
    Viktor
    16.01.2019
    Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
  • Yana
    Yana
    06.01.2019
    Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
  • avatar
    данил
    22.12.2018
    КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
  • avatar
    Иван
    05.12.2018
    А какой вес использовать в упражнениях?
  • Сергей
    Сергей
    21.10.2018
    Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
  • Константин
    Константин
    12.08.2018
    Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?

Похожие рецепты

Посмотреть все

Полезные статьи о питании

Посмотреть все