Завтрак за 20 минут

Тосты с авокадо и творогом
4.7

Name: Тосты с авокадо и творогом
Prep time: PTnullM
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: Хлеб зерновой бездрожжевой - 2 ломтика; Мёд - 1 ч.л; Хлопья чили - 1 щепотка; Творог в сливках 5% - 2 ст.л; Йогурт греческий 2% - 1 ст.л; Лук зелёный - 1 стебель; Петрушка - 1 пучок; Базилик свежий - 1 пучок; Авокадо - 1/2 шт.

139Ккал
5Белков
7Жиров
15Углеводов

Ингредиенты

Хлеб зерновой бездрожжевой - 2 ломтика
Мёд - 1 ч.л
Хлопья чили - 1 щепотка
Творог в сливках 5% - 2 ст.л
Йогурт греческий 2% - 1 ст.л
Лук зелёный - 1 стебель
Петрушка - 1 пучок
Базилик свежий - 1 пучок
Авокадо - 1/2 шт.

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 9

Мелко покрошите зелёный лук, петрушку и свежий базилик.

Шаг 2 из 9

В глубокую миску добавьте авокадо, и нарезанные овощи. Приправьте солью и перцем по вкусу.

Шаг 3 из 9

Смешайте все ингредиенты до состояния пюре.

Шаг 4 из 9

В небольшой миске смешайте мёд с хлопьями чили.

Шаг 5 из 9

На сухой сковородке обжарьте тосты до золотистой корочки.

Шаг 6 из 9

Смешайте творог с греческим йогуртом.

Шаг 7 из 9

На поджаренный тост выложите пасту из авокадо.

Шаг 8 из 9

Добавьте сверху творожную массу.

Шаг 9 из 9

Полейте сверху мёдом с чили перцем, посыпьте зелёным луком и подавайте к столу.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?