Завтрак за 20 минут

Тосты с перепелиными яйцами и шпинатом

Name: Тосты с перепелиными яйцами и шпинатом
Prep time: PTnullM
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: Шпинат - 100 г.; Творожный сыр (лёгкий) - 4 шт.; Перепелиные яйца - 4 шт.; Хлеб бездрожжевой - 2 ломтика; Зелень - для подачи; Кедровые орешки - 5 г.; Оливковое масло - 1 ч. л.; Соль и перец - по вкусу

4.9

158

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

158

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

Ингредиенты

Шпинат - 100 г.
Творожный сыр (лёгкий) - 4 шт.
Перепелиные яйца - 4 шт.
Хлеб бездрожжевой - 2 ломтика
Зелень - для подачи
Кедровые орешки - 5 г.
Оливковое масло - 1 ч. л.
Соль и перец - по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 8

Промойте и нарежьте крупно шпинат.

Шаг 2 из 8

На разогретой сковородке с добавлением масла обжарьте шпинат на среднем огне, помешивая, 5 мин. Затем оставьте шпинат остужаться.

Шаг 3 из 8

Тем временем на сухой сковородке обжарьте кедровые орешки.

Шаг 4 из 8

Смешайте шпинат с творожным сыром, посолите и поперчите по вкусу.

Шаг 5 из 8

На ломтики хлеба намажьте начинку.

Шаг 6 из 8

Сделайте углубления и разбейте в них, на каждый тост, по 2 перепелиных яйца.

Шаг 7 из 8

Разогрейте духовку до 180°С. Выложите тосты на противень, застеленный бумагой для выпечки, и запекайте 10–15 мин.

Шаг 8 из 8

Достаньте тосты из духовки, посыпьте орешками, свежей зеленью и подавайте.

Все отзывы

Упорядочить

Анастасия

28.11.2024 в 09:47

В восторге! Это очень вкусно! Хлеб остался мягким, желтки не пережарились, но и не были жидкими. Вкус с легкой кислинкой от шпината. Очень нежно и сытно. Отличное сочетание!

Ваши отзывы

Αγορά παγωτού

21.02.2022

Спасибо
Антон

12.09.2019

Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor

03.04.2019

Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман

03.02.2019

Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor

16.01.2019

Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana

06.01.2019

Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил

22.12.2018

КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван

05.12.2018

А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей

21.10.2018

Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин

12.08.2018

Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?