Завтрак за 20 минут

Запечённые куриные яйца в тортильи

Name: Запечённые куриные яйца в тортильи
Prep time: PTnullM
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: Сыр 15% - 30 г.; Куриные яйца - 2 шт.; Тортилья - 1 шт.; Зелёный лук - 1/2 шт.; Помидоры черри - 1-2 шт.; Болгарский перец - 1/2 шт.; Оливковое масло - 1 ч. л.; Соль и перец - по вкусу; Кинза - пучок

4.9

180

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

180

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

Ингредиенты

Сыр 15% - 30 г.
Куриные яйца - 2 шт.
Тортилья - 1 шт.
Зелёный лук - 1/2 шт.
Помидоры черри - 1-2 шт.
Болгарский перец - 1/2 шт.
Оливковое масло - 1 ч. л.
Соль и перец - по вкусу
Кинза - пучок

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 8

Нарежьте мелко зелёный лук, помидоры черри и болгарский перец.

Шаг 2 из 8

На мелкой тёрке натрите сыр.

Шаг 3 из 8

Смажьте тортильи оливковым маслом.

Шаг 4 из 8

Выложите тортилью в подходящую формочку.

Шаг 5 из 8

Посыпьте на дно тортильи тёртый сыр.

Шаг 6 из 8

Разбейте сверху в тортилью по два яйца.

Шаг 7 из 8

Выложите сверху нарезанные овощи и посыпьте сверху тёртым сыром.

Шаг 8 из 8

Отправьте в духовку при 180 град. на 10-15 мин., готовьте пока белки не затвердеют.

Ваши отзывы

Наталья

21.02.2022

Спасибо
Антон

12.09.2019

Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor

03.04.2019

Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман

03.02.2019

Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor

16.01.2019

Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana

06.01.2019

Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил

22.12.2018

КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван

05.12.2018

А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей

21.10.2018

Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин

12.08.2018

Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?