Завтрак за 25 минут

Запечённые яйца с овощами

Name: Запечённые яйца с овощами
Prep time: PTnullM
Cook time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: Сыр легкий 16% - 10 г.; Творог зернёный в сливках - 1 ст.л; Яйца куриные - 3 шт.; Тортилья - 1 шт.; Помидоры черри - 3-5 шт.; Шпинат - пучок; Соль и перец - по вкусу

4.8

132

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

132

Ккал

Белков

Жиров

Углеводов

Ингредиенты

Сыр легкий 16% - 10 г.
Творог зернёный в сливках - 1 ст.л
Яйца куриные - 3 шт.
Тортилья - 1 шт.
Помидоры черри - 3-5 шт.
Шпинат - пучок
Соль и перец - по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 7

Разрежьте черри пополам.

Шаг 2 из 7

На мелкой тёрке натрите немного сыра.

Шаг 3 из 7

В ёмкость для выпекания выложите пшеничную тортилью.

Шаг 4 из 7

На тортилью разбейте куриные яйца и добавьте творог.

Шаг 5 из 7

Тщательно взбейте вилкой яйца с творогом.

Шаг 6 из 7

Сверху выложите помидоры черри, шпинат и сыр. Посолите и поперчите по вкусу.

Шаг 7 из 7

Отправьте в разогретую духовку на 15 мин. при 180 градусов, готовьте пока яичные белки не затвердеют.

Ваши отзывы

Наталья

21.02.2022

Спасибо
Антон

12.09.2019

Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor

03.04.2019

Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман

03.02.2019

Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor

16.01.2019

Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana

06.01.2019

Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил

22.12.2018

КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван

05.12.2018

А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей

21.10.2018

Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин

12.08.2018

Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?