Запечённый фалафель
Запечённый фалафель

Обед за 25 минут

Запечённый фалафель

5.0

181

Ккал

9

Белков

6

Жиров

22

Углеводов

recipe picture video

181

Ккал

9

Белков

6

Жиров

22

Углеводов

Ингредиенты

  • Нут - 200 г
  • Арахис - 10 г
  • Греческий йогурт 2% - 50 г
  • Тортилия - 1 шт.
  • Лук - 1/2 шт.
  • Чеснок - 1 зубчик
  • Мука - 1 ст.л
  • Паприка - 1 ч.л
  • Кумин молотый - 1 ч.л
  • Чили - 1/2 ч.л
  • Разрыхлитель - 1/2 ч.л
  • Оливковое масло - 1 ч.л
  • Петрушка - горсть
  • Соль и перец - по вкусу

Пошаговый рецепт

step of recipe
Шаг 1 из 8
Нарежьте мелко лук и чеснок.
step of recipe
Шаг 2 из 8
Покрошите петрушку.
step of recipe
Шаг 3 из 8
Засыпьте в блендер консервированный нут, добавьте лук и чеснок.
step of recipe
Шаг 4 из 8
Добавьте арахис, специи, муку и разрыхлитель. Сбрызните оливковым маслом.
step of recipe
Шаг 5 из 8
Измельчите все ингредиенты в блендере до состояния пюре.
step of recipe
Шаг 6 из 8
В получившуюся массу добавьте измельчённую петрушку и посолите по вкусу. Перемешайте все ингредиенты.
step of recipe
Шаг 7 из 8
Застелите противень пергаментом. Скатайте из нутовой массы шарики и выложите их на противень.
step of recipe
Шаг 8 из 8
Отправьте блюдо в духовку на 15-20 мин. при 190 град. Подавайте с поджаренными тортилиями и греческим йогуртом.

Все отзывы

noavatar

01.12.2024 в 15:44

Очень вкусно! Готовила из обычного нута, не консервированного. Консистенция получается кремовой, поэтому шарики очень нежные и не накалываются на вилку, как котлетки, но это единственный минус. 100% буду готовить снова!

Ваши отзывы
  • Αγορά παγωτού
    Αγορά παγωτού
    21.02.2022
    Спасибо
  • Антон
    Антон
    12.09.2019
    Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
  • avatar
    Viktor
    03.04.2019
    Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
  • Роман
    Роман
    03.02.2019
    Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
  • avatar
    Viktor
    16.01.2019
    Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
  • Yana
    Yana
    06.01.2019
    Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
  • avatar
    данил
    22.12.2018
    КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
  • avatar
    Иван
    05.12.2018
    А какой вес использовать в упражнениях?
  • Сергей
    Сергей
    21.10.2018
    Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
  • Константин
    Константин
    12.08.2018
    Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?

Полезные статьи о питании

Посмотреть все