Зелёный омлет со шпинатом и травами
Зелёный омлет со шпинатом и травами

Завтрак за 20 минут

Зелёный омлет со шпинатом и травами

4.9

193

Ккал

11

Белков

15

Жиров

3

Углеводов

recipe picture video

193

Ккал

11

Белков

15

Жиров

3

Углеводов

Ингредиенты

  • Сыр Фета - 30 г
  • Сливки 22% или кокосовое молоко - 2 ст.л
  • Зелёный лук - 1 стебель
  • Шпинат - пучок
  • Петрушка - пучок
  • Куриные яйца - 3 шт.
  • Оливковое масло - 1 ч.л
  • Соль и перец - по вкусу

Пошаговый рецепт

step of recipe
Шаг 1 из 8
Замочите яйца в теплой водопроводной воде на несколько минут, чтобы довести их до комнатной температуры (это позволит омлету приготовиться быстрее и равномернее).
step of recipe
Шаг 2 из 8
Мелко покрошите листья шпината.
step of recipe
Шаг 3 из 8
Нарежьте зелёный лук.
step of recipe
Шаг 4 из 8
Разбейте куриные яйца в миску, добавьте к ним нарезанную зелень.
step of recipe
Шаг 5 из 8
Добавьте сливки, щепотку соли и перца и взбейте до получения однородной массы.
step of recipe
Шаг 6 из 8
На разогретую сковородку с добавлением небольшого количества масла влейте яичную смесь не переставая мешать яйца.
step of recipe
Шаг 7 из 8
Добавьте на одну половину омлета нарезанный небольшими кусочками сыр.
step of recipe
Шаг 8 из 8
Готовьте до тех пор, пока яйцо не застынет, затем аккуратно подденьте край омлета и закройте его. Посыпьте сверху свежей зеленью и подавайте к столу.

Все отзывы

Даша

Даша

06.02.2025 в 15:26

Очень вкусно! спасибо за рецепт!

Ваши отзывы
  • Αγορά παγωτού
    Αγορά παγωτού
    21.02.2022
    Спасибо
  • Антон
    Антон
    12.09.2019
    Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
  • avatar
    Viktor
    03.04.2019
    Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
  • Роман
    Роман
    03.02.2019
    Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
  • avatar
    Viktor
    16.01.2019
    Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
  • Yana
    Yana
    06.01.2019
    Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
  • avatar
    данил
    22.12.2018
    КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
  • avatar
    Иван
    05.12.2018
    А какой вес использовать в упражнениях?
  • Сергей
    Сергей
    21.10.2018
    Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
  • Константин
    Константин
    12.08.2018
    Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?

Похожие рецепты

Посмотреть все

Полезные статьи о питании

Посмотреть все