Зелёная гречка с соусом из петрушки
Зелёная гречка с соусом из петрушки

Завтрак за 25 минут

Зелёная гречка с соусом из петрушки

5.0

176

Ккал

6

Белков

11

Жиров

15

Углеводов

recipe picture video

176

Ккал

6

Белков

11

Жиров

15

Углеводов

Ингредиенты

  • Гречка зеленая - 80 г
  • Яйцо куриное - 1 шт
  • Твердый сыр - 15 г
  • Чеснок - 2-3 зубчика
  • Петрушка - 30 г
  • Оливковое масло - 30 мл
  • Соль - по вкусу

Пошаговый рецепт

step of recipe
Шаг 1 из 6
Как сварить идеальное яйцо пашот: разбейте яйцо в сито и дайте стечь жидкой части белка.
step of recipe
Шаг 2 из 6
Доведите воду до кипения, затем посолите и поставьте огонь на минимум, чтобы вода перестала кипеть. Аккуратно опустите яйцо в не кипящую воду, не задевая сито(иначе белок прилипнет). Варите 3 минуты.
step of recipe
Шаг 3 из 6
Промойте и залейте гречку водой 2:1. Доведите до кипения, убавьте огонь и варите в течение 15 минут. Когда крупа впитает жидкость и её текстура станет нежной — гречка готова.
step of recipe
Шаг 4 из 6
Для соуса смешать в блендере петрушку без стеблей, чеснок, оливковое масло и соль. Если соус получается слишком густой, добавьте ещё масло.
step of recipe
Шаг 5 из 6
В готовую гречку добавить соус, посыпать сыром и хорошо перемешать.
step of recipe
Шаг 6 из 6
Сверху выложить яйцо, украсить петрушкой. Приятного аппетита.
Ваши отзывы
  • Αγορά παγωτού
    Αγορά παγωτού
    21.02.2022
    Спасибо
  • Антон
    Антон
    12.09.2019
    Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
  • avatar
    Viktor
    03.04.2019
    Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
  • Роман
    Роман
    03.02.2019
    Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
  • avatar
    Viktor
    16.01.2019
    Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
  • Yana
    Yana
    06.01.2019
    Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
  • avatar
    данил
    22.12.2018
    КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
  • avatar
    Иван
    05.12.2018
    А какой вес использовать в упражнениях?
  • Сергей
    Сергей
    21.10.2018
    Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
  • Константин
    Константин
    12.08.2018
    Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?

Похожие рецепты

Посмотреть все

Полезные статьи о питании

Посмотреть все