по подписке!
Тренировка 4
Другие тренировки
-
21:19ШпагатыТренировка 1
-
23:06ШпагатыТренировка 2
-
21:25ШпагатыТренировка 3
-
21:21ШпагатыТренировка 4
-
21:24ШпагатыТренировка 5
-
21:02ШпагатыТренировка 6
-
20:34ШпагатыТренировка 7
-
22:35ШпагатыТренировка 8
-
22:16ШпагатыТренировка 9
-
28:25ШпагатыТренировка 10
-
21:35ШпагатыТренировка 11
-
21:05ШпагатыТренировка 12
-
22:31ШпагатыТренировка 13
-
23:04ШпагатыТренировка 14
-
24:28ШпагатыТренировка 15
-
24:28ШпагатыТренировка 16
-
28:04ШпагатыТренировка 17
-
24:19ШпагатыТренировка 18
-
24:03ШпагатыТренировка 19
-
24:27ШпагатыТренировка 20
-
23:29ШпагатыТренировка 21
-
23:10ШпагатыТренировка 22
-
23:18ШпагатыТренировка 23
-
23:10ШпагатыТренировка 24
-
25:24ШпагатыТренировка 25
-
22:18ШпагатыТренировка 26
-
25:12ШпагатыТренировка 27
-
22:35ШпагатыТренировка 28
-
25:05ШпагатыТренировка 29
-
23:25ШпагатыТренировка 30
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Софико
оочень нравится формат тренировок! 20 минут - идеальное для меня время. занимаюсь через день. благодарю
Наталья
Опять же, пока я слушаю про силу воли я пропускаю выход из собаки, пока я в собаке на экран я смотреть не могу! а другую ногу из положения стоя нужно тянуть? А почему нет или да - неудобня тренировка
Наталья
Один нюанс порошу в следующих программах уточнить какое колено идет назад а какое вперед после 8-9 минуты растяжки. приходится останавливаться и смотреть что то колено которое только что тянули идет назад
Катрук Анастасия
Здравствуйте!) Спасибо Вам за программу! Подскажите, если сочетать силовые тренировки и растяжки, что лучше делать в первую очередь?
Анастасия Завистовская
Здравствуйте, лучше сначала уделить внимание силовой части и потом растяжке. Для силовых тренировок разрешите порекомендую: Сделай себя сама https://my.fitstars.ru/training/238 И для растяжки: Нежная растяжка https://my.fitstars.ru/training/183
Катрук Анастасия
Спасибо большое :)
Тансу Т
Очень нравится сочетать эти растяжки с силовыми тренировками ❤️
Анастасия Завистовская
Тансу, вы правы ! Это отличное сочетание 👌🏼
Татьяна
Анастасия, спасибо вам за эту программу!) Подскажите, пожалуйста, лучше заниматься каждый день или делать перерывы в день-два между растяжками?
Куратор Юлия
Добрый день. По данной программе можно тренироваться каждый день, если не чувствуете усталости и боли. Дни отдыха устраивайте по настроению.
Татьяна
Понятно, спасибо!)
Анастасия Завистовская
Татьяна, здравствуйте, я бы рекомендовала отдыхать 1 день между тренировками. Или чередовать эту программу с программами: Нежная растяжка https://my.fitstars.ru/training/183 Мягкие тренировки для спины https://my.fitstars.ru/training/193 Так будет очень хорошо!
Татьяна
Спасибо большое, Анастасия!)
Екатерина
Бесподобная тренировка! Спасибо, Анастасия!
Анастасия Завистовская
🤍🤍🤍
Екатерина
Анастасия,мне очень понравилась ваша тренировка!Я так расслабилась, и чуть ли не уснула 🤣.
Анастасия Завистовская
Екатерина, это вполне вероятно, когда тело совершенно расслабляется, мы можем проваливаться в сон )
Же Ня
Спасибо большое за теплые слова поддержки😍
elena gal
Анастасия, спасибо большое за тренировку! Я много растяжек пробовала. Восстанавливаюсь после большого перерыва. Последние фигуры меня приятно удивили) Потянулось то, что не тянулось никогда) Скажите, пожалуйста, в последних поза как раз ягодицы должны быть на полу или они могут отрываться от коврика, как бы мы сидим на одной ноге, тянем вторую, балансируем, попа в воздухе?
Анастасия Завистовская
Елена, благодарю) да, ягодица может приподниматься с Пола, ничего страшного )))) Будьте здоровы и пускай все тренировки приносят не только пользу, но и удовольствие ! 🤍
Дина
Супер! Я так здорово растянулась!!
Екатерина Таланова
Настя! Я вас обожаю! Такой кайф заниматься растяжкой! После первой программы на продольный шпагат я таки на него села- ура! Вы стали такой утонченной, прокаченной во всем! А ваша терапевтическая речь это просто услада для ушей!!!🤗 Хочу еще программы с растяжками!👐
Анастасия Завистовская
Екатерина, как я Рада, что Вы это заметили ! Благодарю. Буду стараться радовать Вас новыми утонченными программами в дальнейшем
Екатерина Таланова
Здорово! Буду с нетерпением ждать новую программу!!!😊
Ирина
Вытяжение прям чувствуется 👍🏻
Вероника Войнова
В позе, которая похожа на позу голубя, хочется заднюю ногу поскорее квадрицепсом на пол положить через подъем передней ягодицы. Мозг думает, что так больше результата будет, а я пытаюсь не поддаваться на его уловки)) Тренировка очень приятная, как и предыдущие. В конце каждый раз делаю складку стоя — для мониторинга прогресса, и он есть :) Большое спасибо за грамотные наставления, Анастасия, вы делаете чудеса!
Анастасия Завистовская
Вероника, спасибо! Я Рада, что Вам нравится, спасибо, что поделились
Клавдия
Мне обновление в тренировке нравится больше. Здесь мягкость и спокойствие ,и никакого надрыва.
Анастасия Завистовская
Ура! Что ещё я тут могу сказать !)))) честное слово )))) ведь прошло несколько лет. И за эти годы я узнала много нового и получила ещё бОльший тренерский опыт. Все это помогло мне создать наиболее глубокую и утончённую программу, не менее эффективную, чем предыдущая. Но более бережную и нацеленную на развитие телесного интеллекта.
Ярослава Ипполитова
Тренировка больше подходит для возраста 35+, уж слишком мягкая, больше похожа на разминка, верните предыдущие программы, по ним есть хоть эффект, села на шпагат продольный
Татьяна
Спасибо, очень понравилась тренировка. Мягкая, эффективная растяжка и нужные слова для мотивации заниматься дальше.
Burtasleva
большая благодарность за тренировку! просто божественное чувство! как здорова когда тренировка в удовольствие, а не через силу!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам