Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 4

Программа «Шпагаты»
2211
85 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Тансу Т

27.03.2024

Очень нравится сочетать эти растяжки с силовыми тренировками ❤️

Анастасия Завистовская

02.04.2024

Тансу, вы правы ! Это отличное сочетание 👌🏼

Татьяна

25.12.2023

Анастасия, спасибо вам за эту программу!) Подскажите, пожалуйста, лучше заниматься каждый день или делать перерывы в день-два между растяжками?

Куратор Юлия

26.12.2023

Добрый день. По данной программе можно тренироваться каждый день, если не чувствуете усталости и боли. Дни отдыха устраивайте по настроению.

Татьяна

26.12.2023

Понятно, спасибо!)

Анастасия Завистовская

27.12.2023

Татьяна, здравствуйте, я бы рекомендовала отдыхать 1 день между тренировками. Или чередовать эту программу с программами: Нежная растяжка https://my.fitstars.ru/training/183 Мягкие тренировки для спины https://my.fitstars.ru/training/193 Так будет очень хорошо!

Татьяна

27.12.2023

Спасибо большое, Анастасия!)

Екатерина

04.12.2023

Бесподобная тренировка! Спасибо, Анастасия!

Анастасия Завистовская

07.12.2023

🤍🤍🤍

Екатерина

02.11.2023

Анастасия,мне очень понравилась ваша тренировка!Я так расслабилась, и чуть ли не уснула 🤣.

Анастасия Завистовская

24.11.2023

Екатерина, это вполне вероятно, когда тело совершенно расслабляется, мы можем проваливаться в сон )

Евгения Трусова

02.11.2023

Спасибо большое за теплые слова поддержки😍

elena gal

11.10.2023

Анастасия, спасибо большое за тренировку! Я много растяжек пробовала. Восстанавливаюсь после большого перерыва. Последние фигуры меня приятно удивили) Потянулось то, что не тянулось никогда) Скажите, пожалуйста, в последних поза как раз ягодицы должны быть на полу или они могут отрываться от коврика, как бы мы сидим на одной ноге, тянем вторую, балансируем, попа в воздухе?

Анастасия Завистовская

19.10.2023

Елена, благодарю) да, ягодица может приподниматься с Пола, ничего страшного )))) Будьте здоровы и пускай все тренировки приносят не только пользу, но и удовольствие ! 🤍

Дина

09.07.2023

Супер! Я так здорово растянулась!!

Екатерина Таланова

30.04.2023

Настя! Я вас обожаю! Такой кайф заниматься растяжкой! После первой программы на продольный шпагат я таки на него села- ура! Вы стали такой утонченной, прокаченной во всем! А ваша терапевтическая речь это просто услада для ушей!!!🤗 Хочу еще программы с растяжками!👐

Анастасия Завистовская

30.04.2023

Екатерина, как я Рада, что Вы это заметили ! Благодарю. Буду стараться радовать Вас новыми утонченными программами в дальнейшем

Екатерина Таланова

30.04.2023

Здорово! Буду с нетерпением ждать новую программу!!!😊

Ирина

25.03.2023

Вытяжение прям чувствуется 👍🏻

Вероника Войнова

23.03.2023

В позе, которая похожа на позу голубя, хочется заднюю ногу поскорее квадрицепсом на пол положить через подъем передней ягодицы. Мозг думает, что так больше результата будет, а я пытаюсь не поддаваться на его уловки)) Тренировка очень приятная, как и предыдущие. В конце каждый раз делаю складку стоя — для мониторинга прогресса, и он есть :) Большое спасибо за грамотные наставления, Анастасия, вы делаете чудеса!

Анастасия Завистовская

24.03.2023

Вероника, спасибо! Я Рада, что Вам нравится, спасибо, что поделились

yablokowa.mar

21.03.2023

Мне обновление в тренировке нравится больше. Здесь мягкость и спокойствие ,и никакого надрыва.

Анастасия Завистовская

21.03.2023

Ура! Что ещё я тут могу сказать !)))) честное слово )))) ведь прошло несколько лет. И за эти годы я узнала много нового и получила ещё бОльший тренерский опыт. Все это помогло мне создать наиболее глубокую и утончённую программу, не менее эффективную, чем предыдущая. Но более бережную и нацеленную на развитие телесного интеллекта.

Ярослава Ипполитова

19.03.2023

Тренировка больше подходит для возраста 35+, уж слишком мягкая, больше похожа на разминка, верните предыдущие программы, по ним есть хоть эффект, села на шпагат продольный

Татьяна

17.03.2023

Спасибо, очень понравилась тренировка. Мягкая, эффективная растяжка и нужные слова для мотивации заниматься дальше.

Burtasleva

17.03.2023

большая благодарность за тренировку! просто божественное чувство! как здорова когда тренировка в удовольствие, а не через силу!

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам