Начать тренироваться

Шпагаты

Посмотреть описание
preview

Тренировка 4

4,5

4417 просмотров

2 звезды

85 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

Екатерина

Екатерина

30.04.2023 в 19:17

Настя! Я вас обожаю! Такой кайф заниматься растяжкой! После первой программы на продольный шпагат я таки на него села- ура! Вы стали такой утонченной, прокаченной во всем! А ваша терапевтическая речь это просто услада для ушей!!!🤗 Хочу еще программы с растяжками!👐

7

Анастасия

Анастасия (тренер)

30.04.2023 в 19:04

Екатерина, как я Рада, что Вы это заметили ! Благодарю. Буду стараться радовать Вас новыми утонченными программами в дальнейшем

Екатерина

Екатерина

30.04.2023 в 19:04

Здорово! Буду с нетерпением ждать новую программу!!!😊

noavatar

Альбина

27.02.2025 в 19:39

Какие классные тренировки 🤤раньше занималась растяжкой в студии, но был ужасный тремор в мышцах, а ваши тренировки просто чудо 💫

2

Куратор Юлия

Куратор Юлия

28.02.2025 в 05:02

Умница!!! Рады, что вам понравилось!

noavatar

Клавдия

21.03.2023 в 07:32

Мне обновление в тренировке нравится больше. Здесь мягкость и спокойствие ,и никакого надрыва.

1

Анастасия

Анастасия (тренер)

21.03.2023 в 18:03

Ура! Что ещё я тут могу сказать !)))) честное слово )))) ведь прошло несколько лет. И за эти годы я узнала много нового и получила ещё бОльший тренерский опыт. Все это помогло мне создать наиболее глубокую и утончённую программу, не менее эффективную, чем предыдущая. Но более бережную и нацеленную на развитие телесного интеллекта.

Тансу

Тансу

27.03.2024 в 19:14

Очень нравится сочетать эти растяжки с силовыми тренировками ❤️

1

Анастасия

Анастасия (тренер)

02.04.2024 в 14:04

Тансу, вы правы ! Это отличное сочетание 👌🏼

noavatar

Тамара

26.02.2025 в 10:57

Нашла для себя идеальный комплекс: вначале силовая тренировка, а потом эта, на шпагат. Вместе безумный кайф!

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

28.02.2025 в 05:02

Здорово, вы молодец!! Ждём вас завтра на тренировке)

noavatar

17.03.2023 в 14:34

большая благодарность за тренировку! просто божественное чувство! как здорова когда тренировка в удовольствие, а не через силу!

1

Анна

Анна

17.02.2025 в 23:20

очень нравится, спасибо!

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

28.02.2025 в 05:02

Пожалуйста, отличных тренировок))

noavatar

Luna

01.01.2025 в 23:12

До шпагата мне пока как до луны, но осанка уже расправилась, чему я очень рада.

Настя

Настя

01.02.2025 в 19:37

Спассбо!!

Вероника

Вероника

23.03.2023 в 21:34

В позе, которая похожа на позу голубя, хочется заднюю ногу поскорее квадрицепсом на пол положить через подъем передней ягодицы. Мозг думает, что так больше результата будет, а я пытаюсь не поддаваться на его уловки)) Тренировка очень приятная, как и предыдущие. В конце каждый раз делаю складку стоя — для мониторинга прогресса, и он есть :) Большое спасибо за грамотные наставления, Анастасия, вы делаете чудеса!

Анастасия

Анастасия (тренер)

24.03.2023 в 11:03

Вероника, спасибо! Я Рада, что Вам нравится, спасибо, что поделились

Ирина

Ирина

25.03.2023 в 23:34

Вытяжение прям чувствуется 👍🏻

elena

elena

11.10.2023 в 00:20

Анастасия, спасибо большое за тренировку! Я много растяжек пробовала. Восстанавливаюсь после большого перерыва. Последние фигуры меня приятно удивили) Потянулось то, что не тянулось никогда) Скажите, пожалуйста, в последних поза как раз ягодицы должны быть на полу или они могут отрываться от коврика, как бы мы сидим на одной ноге, тянем вторую, балансируем, попа в воздухе?

Анастасия

Анастасия (тренер)

19.10.2023 в 15:10

Елена, благодарю) да, ягодица может приподниматься с Пола, ничего страшного )))) Будьте здоровы и пускай все тренировки приносят не только пользу, но и удовольствие ! 🤍

Катрук

Катрук

14.07.2024 в 13:22

Здравствуйте!) Спасибо Вам за программу! Подскажите, если сочетать силовые тренировки и растяжки, что лучше делать в первую очередь?

Анастасия

Анастасия (тренер)

21.07.2024 в 19:07

Здравствуйте, лучше сначала уделить внимание силовой части и потом растяжке. Для силовых тренировок разрешите порекомендую: Сделай себя сама https://my.fitstars.ru/training/238 И для растяжки: Нежная растяжка https://my.fitstars.ru/training/183

Катрук

Катрук

21.07.2024 в 20:07

Спасибо большое :)

noavatar

Дина

09.07.2023 в 09:19

Супер! Я так здорово растянулась!!

Ярослава

Ярослава

19.03.2023 в 09:34

Тренировка больше подходит для возраста 35+, уж слишком мягкая, больше похожа на разминка, верните предыдущие программы, по ним есть хоть эффект, села на шпагат продольный

План тренировок: